Чтобы снизить риск развития старческого слабоумия, важно заранее пересмотреть свой образ жизни и привычки.
Контролируйте артериальное давление, состояние сосудов, уровень сахара и содержание холестерина в крови.
Откажитесь от вредных привычек. Да, это непросто, но согласитесь, уже все равно пора это сделать?
Следите за своим весом и питанием - рацион обязательно должен содержать фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Непосредственно для нормальной работы мозга обеспечьте свой организм достаточным количеством жирных кислот, витаминов В6, В9, В12.
Больше двигайтесь и занимайтесь спортом. Пусть это будут хотя бы пешие прогулки. Недавно ученые пришли к выводу, что физическая активность замедляют процессы старения мозга. Исследования проводились в течение нескольких лет и, согласно подсчетам, те люди, активность которых составляла 150-300 минут в неделю, отдаляли старение мозга на 1,1 года за каждый час физической активности в неделю.
Найдите приятное занятие, поддерживающее тонус мозговой активности. Вариантов очень много - читайте любимых авторов, изучайте иностранные языки, учите стихи наизусть, решайте задачи, разгадывайте различные головоломки и кроссворды.
Развивайте мелкую моторику рук – занимайтесь различными видами рукоделия, например, лепкой, рисованием, аппликацией и т.п.
Будьте социально активны – чаще общайтесь с разными людьми, знакомьтесь, проводите время с семьей или друзьями, получайте новые впечатления, посещайте театры, выставки – все это стимулирует работу мозга.
Избегайте стрессов и высыпайтесь. Этот совет поможет избежать и других проблем со здоровьем. В любой непонятной ситуации ложитесь спать :)
При наличии депрессивных состояний не занимайтесь самолечением! Любые препараты, которые влияют на работу центральной нервной системы, можно принимать только по назначению врача.