Аннотация: Результаты изучения связи йоги и здорового образа жизни, а также йоги и процветания. Так как здоровье и процветание подчиняются одним и тем же закономерностям, то можно вывести какие-то общие законы, хотя бы в первом приближении.
Введение
Йога (точно так же, как и аюрведа, - индийская традиционная медицина) исходит из того, что есть 4 составляющих здоровья и процветания:
- нравственная составляющая (нравственное здоровье, или здоровье на социальном уровне)
- духовная составляющая (здоровье на духовном уровне)
При этом аюрведа базовой, фундаментальной считает физическую составляющую, а йога - нравственную. Но и аюрведа, и йога сходятся в том, что человек должен быть здоровым и процветающим во всех четырёх составляющих, а не в какой-то одной.
С позиции йоги, человек сначала должен позаботиться о тех, кто находится вокруг него. Потом, когда все вокруг довольны и радостны, он должен позаботиться о своём теле. Когда тело в порядке, человек должен позаботиться о своём уме. И когда ум спокоен, человек должен позаботиться о душе. Вот такие существуют приоритеты в йоге. Сначала - забота о людях вокруг, потом - забота о теле, потом - забота об уме и только потом - забота о душе. Это не означает, что забота о людях - важнее, чем забота о собственном теле или собственной душе. Нет, - эта цепочка приоритетов выстраивается по принципу "от простого - к сложному", и "от сложного - к более сложному". Просто если заботиться сначала о теле, а люди вокруг будут страдать - то забота о теле не принесёт никаких результатов ни в плане здоровья, ни в плане процветания до тех пор, пока люди вокруг не будут довольны.
Классический пример: Жена тщательно ухаживает за своим телом и выглядит очень красиво, но совершает безнравственные поступки. Например, врёт мужу или изменяет ему. Если муж об этом узнает, будет ли он доволен? Нет, не будет. И он либо оставит её одну, либо начнёт над ней издеваться, либо поколотит её, либо будет изменять в ответ. В любом случае жена будет страдать и её страдания приведут к тому, что она быстро разрушит своё здоровье и потеряет красоту. А даже если не потеряет, счастья ей это всё равно не принесёт, пока она не восстановит отношения. А на это может уйти вся оставшаяся жизнь.
Поэтому йога ставит на первое место именно нравственное здоровье. Без него всё остальное быстро теряется или становится бесполезным.
Восемь лепестков йоги
Примерно 2000 лет назад мудрец Патанджали в трактате "Йога-сутры" сформулировал, что такое йога и записал основы философии йоги. По Патанджали, йога - это метод, с помощью которого можно успокоить беспокойный ум. И для того, чтобы это осуществить, существует восемь ступеней, называемых на санскрите "аштангой". Это следующие ступени:
Яма - нравственные заповеди.
Нияма - обеты и ограничения.
Асана - контроль тела через определённые позы.
Пранаяма - контроль дыхания.
Пратьяхара - контроль чувств.
Дхарана - состредоточение ума.
Дхьяна - медитация.
Самадхи - глубокая форма медитации.
Это и есть восемь лепестков йоги:
Яма и Нияма - это нравственная составлящая здоровья и процветания;
Асана и Пранаяма - это физическая составляющая здоровья и процветания;
Пратьяхара и Дхарана - это умственная составляющая здоровья и процветания;
Дхьяна и Самадхи - это духовная составляющая здоровья и процветания.
Четыре закона здоровья и процветания
1. Для того, чтобы быть здоровым и процветающим, нужно заботиться о своём окружении.
Иногда нравственность ассоциируется с чем-то религиозным, с какими-то моральными догмами. На самом деле нравственность - это в первую очередь забота о людях, находящихся рядом. И это первый закон здоровья и процветания - заботиться о близких людях (в первую очередь это родители, супруги, дети), друзьях, сослуживцах. Это основа для здоровья и процветания.
Какие конкретно методы поддержания здоровья и процветания на уровне нравственности предлагает йога?
Если коротко, то:
- не причинять страданий ни одному живому существу без крайней на то необходимости (ахимса);
- не врать; говорить правду, если это возможно без причинения серьёзных страданий (сатья);
- не брать чужого; не присваивать то, что принадлежит другим (астея);
- воздерживаться от нежелательного поведения, не ведущего к поставленным целям (брахмачарья);
- не считать вещи и деньги самыми главными в жизни и не привязываться к ним (апариграха);
- заботиться о чистоте тела и чистоте ума (шауча);
- быть довольным тем, что есть и не беспокоиться о том, чего нет (сантоша);
- совершать аскезы (тапас);
- развивать разум; изучать, как правильно жить (свадхьяя);
- во всём видеть проявление Божественного (ишвара-пранидхана).
Первые пять постулатов относятся к нравственным заповедяи (Яма), которые учат, как вести себя с окружающими людьми. Последние пять постулатов относятся к обетам и ограничениям (Нияма), которые показывают, как работать над собой.
Общие рекомендации для начинающих
- Трудиться в соответствии со своей внутренней природой (найти своё предназначение и служить другим людям в соответствии со своим предназначением);
- Выполнять все свои семейные обязанности (для женщины основной семейной обязанностью является обеспечение домашнего уюта, а для мужчины - это зарабатывание денег через следование своей внутренней природе);
- Общаться в кругу единомышленников (для общения лучше всего выбирать тех людей, которые кажутся разумными, добрыми и справедливыми, - именно такие люди являются единомышленниками. Единомышленники - это не те, у которых такое же хобби или такая же професия, как у тебя, - единомышленники, - это те, кто смотрит на мир приблизительно так же, как и ты; и такие люди всегда кажутся разумными, добрыми и справедливыми);
- Проявлять дружелюбие по отношению к окружающим людям (не у всех и не всегда есть возможность общаться только с единомышленниками, поэтому йога рекомендует относиться к людям максимально дружелюбно, восхищяясь и радуясь добрым и разумным людям и проявляя равнодушие к порочным и злым людям).
2. Для того, чтобы быть здоровым и процветающим, нужно поддерживать своё тело в хорошей физической форме.
Второй закон здоровья и процветания - это поддержание своего тела в хорошей физической форме. В аюрведе, так же как и вообще в медицине, этот закон является первым и базовым, в отличие от йоги, потому что без физического здоровья достигать чего бы то ни было весьма затруднительно. Однако в йоге, как уже было упомянуто выше, взгляд на это другой.
Разумеется, о теле нужно постоянно заботиться, беречь его от болезней и недомоганий. Но считается, что причины большинства болезней кроются в неправильной работе ума, которое в свою очередь вызывается безнравственным поведением. Тем не менее, в йоге есть методы воздействия на именно на тело, - это такие методы, как:
- очищающие процедуры (шаткармы);
- позы (асаны);
- динамичные упражнения (крии или виньясы);
- дыхательные упражнения (пранаямы).
Они очищают тело, защищают его от болезней, делают человека бодрым и энергичным, способствуют долголетию.
Общие рекомендации для начинающих
- Соблюдать режим дня (то есть, ложиться, просыпаться и принимать пищу примерно в одно и тоже время, - это очень важно для здоровья, хотя кажется на первый взгляд банальным);
- Рационально питаться (есть свежую, домашнюю, с любовью приготовленную пищу без консервантов);
- Следить за чистотой тела (регулярно мыть его, очищать от шлаков, пить достаточное количество чистой воды);
- Много двигаться и нагружать тело работой (это и физические упражнения, и пешие прогулки на работу и с работы, и массаж).
3. Для того, чтобы быть здоровым и процветающим, нужно ставить перед собой какие-то высокие цели и стремиться к ним, не отвлекаясь ни на что другое.
Третий закон здоровья и процветания заключается в поддержании своих умственных способностей на должном уровне. Йога даёт для этого два метода:
- контролировать свои чувства (Пратьяхара);
- соредотачивать свой ум на важных делах, отсекая всё неважное (Дхарана).
Человек может быть по-настоящему здоровым и процветающим только в том случае, когда у него есть какая-то цель в жизни. Иначе он растратит время своей жизни на ненужные дела и ничего важного в жизни не добъётся.
Общие рекомендации для начинающих
- Контролировать чувства (ограничивать свои желания и не давать им воли);
- Культивировать положительные эмоции и избавляться от отрицательных (радоваться тому, что происходит, не печалиться по пустякам, не беспокоиться о вещах, на которые не можешь повлиять);
- Оттачивать свой разум (размышлять о смысле жизни, общаться с разумными или святыми людьми, читать священные книги, изучать, как правильно жить);
- Развивать волю (регулярно практиковать упражнения хатха-йоги, рано вставать, спать на жёсткой поверхности, отказаться от тусовок и вечеринок, совершать любые виды аскез).
4. Для того, чтобы быть здоровым и процветающим, нужно культивировать бескорыстие.
Четвёртый закон здоровья и процветания - это культивирование бескорыстия, то есть поддержание своих душевных сил за счёт совершения бескорыстных поступков. В йоге природа души описывается как "Сат-чит-ананда", - в переводе с санскрита это вечность, знание и блаженство. То есть душа обладает такими качествами, как стремление жить вечно, стремление получать знания о своей природе и стремление наслаждаться.
Йога даёт для этого два метода:
- глубоко погружаться в размышления (Дхьяна);
- пребывать вне времени, получать знания и испытывать всё возрастающее счастье, глубоко погружаясь в свой внутренний мир (Самадхи).