Маркова Инна Зиновьевна. Приключения Ротика в стране Витаминии Или Сказка О Том, Как Должен Питаться Ребенок, Чтобы Всю Жизнь Быть Здоровым

Маркова Инна Зиновьевна : другие произведения.

Приключения Ротика в стране Витаминии Или Сказка О Том, Как Должен Питаться Ребенок, Чтобы Всю Жизнь Быть Здоровым

Самиздат: [Регистрация] [Найти] [Рейтинги] [Обсуждения] [Новинки] [Обзоры] [Помощь|Техвопросы]

Ссылки:

Комментарии: 1, последний от 09/10/2012. © Copyright Маркова Инна Зиновьевна (innamar53@mail.ru) Размещен: 08/10/2012, изменен: 09/10/2012. 61k. Статистика. Рассказ: Сказки		Ваша оценка:

Приключения Ротика

в стране Витаминии

ИЛИ

СКАЗКА О ТОМ,

КАК ДОЛЖЕН ПИТАТЬСЯ РЕБЕНОК,

ЧТОБЫ ВСЮ ЖИЗНЬ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ

Под редакцией Регины Кузнецовой

Графический дизайн и верстка - Марина Кулешова

Иллюстрации, обложка - художник Евгений Мороз

љ Инна Маркова, 2012

Все права принадлежат автору

ISBN 978-965-7479-44-5

Издательство "R-MEDIA"

972-4-8596631

054-5662761

r.media06@gmail.com

на заметку...

Дорогие мамы, папы, бабушки, дедушки, воспитатели детских садов, все, кому важно здоровье детей! Предлагаем вашему вниманию "умную" книжку, которая в легкой, занимательной форме ответит на волнующие всех вопросы: что полезно, а что вредно для здоровья вашего ребенка.

Автор уверена, прослушав книжку, малыши обязательно подружатся с фруктами и овощами, захотят быть такими крепкими, как "Протеинчик", такими добрыми, как жители страны Витаминии. Вырастут здоровыми и счастливыми.

Руководитель Издательского Дома "R-media"

Регина Кузнецова

Давайте

познакомимся!

Здравствуйте, друзья! Я маленький розовый

Ротик. Я еще совсем глупый. Нам с язычком

хочется лизнуть и попробовать все, что попа-

дается. Это могут быть игрушки, листья и даже

камешки. Мы еще не разбираемся, что можно, а

чего нельзя. От того, чем вы, взрослые, будете

нас кормить, зависит наше здоровье. И начинать

нужно с первого дня рождения. Я приглашаю вас,

дети, в увлекательное путешествие в царство, ко-

торое называется пищеварительная система. Это,

может быть, сначала будет сложно понять, но, я,

Ротик, все время буду с вами, и вы все поймете.

Итак, отправляемся.

Ротик

в стране Витаминии

Сначала я сажусь в маленькую лодочку, которая

плывет по Молочной речке. Эта речка пахнет

мамой. Мама - теплая, добрая, мне так хоро-

шо в этой лодочке, ничего не нужно делать, толь-

ко слушать мамин голос и плыть, плыть.

Я пока еще совсем один. Но скоро появятся мои

друзья. Их зовут Витаминчик и Протеинчик. А по-

том я познакомлю вас с другими моими друзьями,

которых зовут Жирок и Углеводик.

Итак, лодочка моя плывет по Молочной речке,

я сплю, покачиваясь на волнах, но вдруг, лодочка

ударяется о берег. Я просыпаюсь и вижу прекрас-

ный дворец на высоком холме, до которого нуж-

но подняться по дорожке, усыпанной зеленым

горошком. Крыша дворца выложена из разноц-

ветных яблок: красных, зеленых и желтых. Стены

из зеленых груш. Вдоль лестницы, ведущей во

дворец, выстроились высокие колонны, увитые

гроздьями сиреневого, зеленого и красного вино-

града, которые переливаются на солнце.

Ротик подходит к дворцу и видит, как навстречу

ему бегут два очень веселых и бойких мальчиш-

ки. Они громко кричат.

- Эй! Иди к нам! Поднимайся! Ты, наверно, про-

голодался в дороге, пробуй все, что хочешь. Вот

яблоки, груши, а вот виноград. Все очень вкусное,

сладкое и сочное. Ешь! Не бойся!

- Да, я очень голодный! - ответил Ротик. Но,

ведь если я сорву эти фрукты, я могу разрушить

стены дворца.

- Не бойся, все сразу вырастет снова.

- А где я?

- Ты в волшебной стране, которая называется

страна Витаминия.

- А вы кто такие?

- А мы твои друзья Витаминчик и Протеинчик.

Мы очень хотим с тобой дружить. А тебя мы зна-

ем. Ты - Ротик одного замечательного малыша.

Папа этого мальчика спортсмен, тренер и дието-

лог. Он очень заботится о том, чтобы его малыш

был сильным и здоровым, и поэтому он выбрал

нас тебе в друзья, чтобы ты, Ротик, тоже был ве-

селый и здоровый. Поэтому мы предлагаем тебе

дружить с нами.

- А что означают ваши имена: Протеинчик и Ви-

таминчик?

- Сейчас расскажем. Мы говорим с тобой на рус-

ском языке, но есть очень много других языков,

например, латинский. На нем говорили раньше.

Так вот, слово "вита" на латинском языке означа-

ет "жизнь" и без нас, Витаминов, не может жить

ни одно живое существо.

- И я, Ротик, тоже?

- А ты, в первую очередь. Поэтому мы и пред-

лагаем тебе с нами подружиться.

- А вы хорошие? Вы меня не обидите?

- Конечно, нет. И ты скоро в этом убедишься.

Бежим скорее! Мы покажем тебе, какая красивая

наша страна Витаминия, нам столько нужно уви-

деть и узнать!

Ротику очень хотелось попасть внутрь дворца, но

Витаминчик и Протеинчик сказали, что они хотят

познакомить его с их лучшими друзьями: Жирком

и Углеводиком. Друзья по Молочной речке соби-

рались плыть в огуречной лодочке в Красный го-

род, там начинались соревнования между вишен-

ками и черешенками. Пока спускались обратно к

Молочной речке, Ротик увидел много яиц.

- А это что такое? Я хочу посмотреть и потро-

гать.

- Не сейчас! - сказал Протеинчик. Если мы

здесь остановимся, то Жирок и Углеводик уплы-

вут без нас, и мы не посмотрим витаминные игры

черешенок и вишенок.

- Что ты меня все время торопишь, командуешь!

Не могу я еще так быстро бегать! Я еще малень-

кий! И почему это я должен с тобой дружить?

- Да потому, - сказал Протеинчик, - что ты еще

узнаешь, какой я хороший, как я тебе нужен и не

только тебе, но и всем и маленьким и взрослым.

Ты видел яйца? Так вот: яйца состоят из белка и

желтка. У меня есть два имени: можно просто Бе-

лок, а можно Протеин - это одно и то же. Но это,

когда я подрасту, а пока я Протеинчик! Обо всем

я тебе потом все расскажу. Ну, будешь со мной

дружить?

- Да, буду!

- Бежим скорее к речке!

Около речки, на берегу, Жирок и Углеводик го-

товили лодочку из половинки огурца к отплытию

в Красный город. Они уже водрузили паруса из

тонких кусочков сыра и приготовили весла из ви-

ноградных веток.

Жирок и Углеводик были немного толще, чем

Витаминчик и Протеинчик, особенно Жирок.

- О! Привет! - закричали они, увидев своих дру-

зей. Давайте быстрее, а то опоздаем!

- А кто это с вами?

- Это - Ротик.

- Он тоже хочет с нами дружить?

- Да! Хочет!

- Ну, быстро в лодку и поплыли!

Праздник

в Стране Витаминии

Через некоторое время показался Красный го-

род. Друзья оставили лодку на берегу, привя-

зав ее льняными веревками к дереву, и побе-

жали к поляне. Там уже собрались гости из разных

городов страны Витаминии. За команду Вишенок

болели Красные овощи и фрукты. Они приехали

в нарядной одежде, надели блестящие костюмы.

Все они радовались и смеялись в ожидании на-

чала игры. Здесь были красные перцы, помидоры

и даже толстые арбузы оставили все свои дела и

тоже приехали посмотреть на команду Вишенок.

Вишенки выстроились в ряд, они были все, как на

подбор, в зеленых юбочках и красных кофточках.

Напротив Вишенок стояла команда Череше-

нок. У них были ярко-желтые кофточки и зеленые

юбочки. Поболеть за них приехали овощи и фрук-

ты из Желтого города. Было много гостей из Зе-

леного и Фиолетового городов.

Все гости сидели на трибунах, предназначен-

ных для каждого цвета, создавая радостную, яр-

кую картину.

Но вот началась игра. Вишенки и Черешенки

носились по площадке, пытаясь забросить в кор-

зину смородиновые мячики.

- Вишенки! Быстрее! Быстрее! - кричали Крас-

ные.

- Черешенки! Мы ждем вашей победы! - крича-

ли Желтые.

- А ты за кого? - спросил Витаминчик у Ротика.

- Не знаю! Мне и Вишенки и Черешенки нравят-

ся. Они такие веселые, красивые. Мне бы хоте-

лось с ними подружиться.

И, действительно, в этих соревнованиях побе-

дила дружба. Когда судьи посчитали смородино-

вые мячики в корзинах Вишенок и Черешенок, их

оказалось одинаковое количество,

- А судьи, это кто такие? - спросил Ротик у Жир-

ка. Они совсем не похожи на жителей Красного

города.

- Да, это - очень важные господа: господин Гам-

бургер и господин Шашлык. А рядом с ними - их

жены: Котлета и Тефтеля. Они живут в Красном

городе на Мясной улице, которая так и называет-

ся: "Красная мясная", потому что есть красное

мясо, которое необходимо детям и взрослым.

Про мясо все знает Жирок, он тебе расскажет.

Жирок прочитал много книжек и знает, какое мясо

полезно есть детям, а какое - вредно. Жирок го-

ворит, что человек и мясо существуют во все вре-

мена рядом, и что, без мяса вряд ли бы человек

стал тем, кем он есть.

И, тем не менее, на протяжении многих веков

идет спор: нужно ли человеку есть мясо. Напри-

мер, есть такая страна Индия, где почти все жи-

тели - вегетарианцы.

- А что это за слово такое трудное для меня? -

спросил Ротик.

- Вегетарианцы - это люди, которые не едят

мяса, - ответил Жирок.

- Ну, что мне теперь делать: дружить с тобой

или нет? Для одних ты, Жирок, хороший, а для

других - плохой.

- Конечно, дружить! Ты без меня не сможешь

жить. Но не все сразу. Подрастай и ты узнаешь,

какой я хороший, и как я тебе нужен. А пока, бе-

жим, я познакомлю тебя с Котлетой и Тефтелей, и

ты сам решишь: нравятся они тебе или нет.

Госпожа Котлета была толстая и румяная. А

Тефтеля - наоборот: бледная, но очень нежная,

и на ней было красивое платье из белого риса.

- Привет, Тетушки Котлета и Тефтеля! Знакомь-

тесь, это - Ротик. Он про вас ничего не знает, а,

чтобы узнать, нужно попробовать.

- Ну, пусть пробует! - сказала Котлета.

- А, как? - спросил Ротик.

- А ты отщипни от меня кусочек и попробуй.

- А Вам не будет больно?

- Нет, что ты! Мне будет щекотно и смешно! Ну,

смелее!

Ротик отщипнул кусочек от Котлеты и попробо-

вал.

- Ха, ха, ха! Как щекотно, - развеселилась Кот-

лета. А ну, давай еще отщипывай! Ха, ха, ха, как

весело!

- Чему ты так радуешься? Её щиплют, а она -

хохочет! - рассердилась Тефтеля. - Хотя мне и

самой хочется, чтобы Ротик и от меня отщипнул

кусочек и попробовал, какая я вкусная! Правда,

мне очень жаль моего рисового платья...

Ну, да ладно, пусть отщипнет маленький кусо-

чек! Уж очень мне хочется с ним дружить!

Ротик потихоньку отломил кусочек Тефтели и

попробовал.

- Ой, как вкусно! А, можно еще чуть-чуть? Я

слышал, как мама Малыша говорила, что Тефте-

ли - это легкая еда, и их можно давать малень-

ким детям.

- Так ты теперь со мной будешь дружить? - об-

радовалась Тефтеля.

Тут Котлета вся сморщилась и расплакалась.

- А как же - я? А что со мной будет?

- Не огорчайся, тетя Котлета, я вот подрасту

чуть-чуть и подружусь с тобой, и с господином

Гамбургером, и с господином Шашлыком. Я слы-

шал от Папы Малыша (а он - диетолог!), что вы

- хорошие, но только для уже более взрослых де-

тей и для самих взрослых.

- Эй, Жирок, а кто такой диетолог? - спросил

Ротик.

- Узнай у Протеинчика, он тебе расскажет.

- Диетолог - это специалист, который знает, как

правильно питаться. Что - полезно, а что - вред-

но. Когда и сколько нужно есть, чтобы быть здо-

ровым, - объяснил Протеинчик.

Пока друзья выясняли, кто такой диетолог, на

площади началось невообразимое веселье. Все

фрукты: зеленые и красные, оранжевые и фио-

летовые, спустились с трибун, где они сидели

и смотрели соревнования, и образовали яркую,

разноцветную цепочку и пошли по кругу! Они рас-

певали веселые песни. Потом они стали танце-

вать, прыгать, баловаться, и все перемешались!

- Эй, Ротик! Иди к нам! Сейчас ты узнаешь, что

такое салат!

Ротик попал прямо в водоворот этого цветного

веселья. Он кричал, прыгал, носился вместе с

разными фруктами.

- Я сам понял, что такое - салат! Ведь я подрас-

таю и становлюсь все умнее. Салат - это когда

перемешиваются разные размельченные продук-

ты. Мама Малыша говорила, что салаты можно

делать из разных продуктов: из фруктов, овощей,

мяса и рыбы.

- Рыба? Жирок, что такое "рыба"?

- Ну, и любопытный ты, Ротик! Не все сразу!

Пошли еще и с овощами потанцуем. Посмотри,

что они устроили, настоящий винегрет.

- Ой, а почему все овощи - розовые?

- А потому, что командирша у них - Свекла. Это

она такого яркого цвета и, перемешала все ово-

щи, а они ее слушаются. Она ведь у них самая

главная, самая сладкая и полезная!

Про винегрет, Бабушка Малыша написала вот

такие стихи:

Свёкла, лук, картошка

Соленый огурец.

Зеленого горошка

И соли под конец.

Немного сдобрим маслом

И соуса нальем.

Сейчас перемешаем

И пробовать начнем.

- Хочу - винегрет! Побежали, потанцуем с ово-

щами, - запрыгал Ротик.

- Нет, - строго сказал Углеводик. - Ты весь за-

пачкаешься в масле и станешь розовый. Мы тебя

не отмоем. Да и поздно уже, а нам еще плыть во

Дворец.

- Да, правда. Я так устал, так хочу спать! - зев-

нул Ротик. - Ведь я еще такой маленький!

Друзья побежали к Молочной речке, ведь на бе-

регу они оставили свою лодочку. Когда они при-

бежали к месту, где находилась лодочка, то обна-

ружили, что плыть на ней невозможно. Паруса из

сыра были обгрызены плесенью, в дне из огурца,

были дыры. Весел из виноградных веток не было,

они - пропали.

- Ой! Что это с нашей лодочкой? - закричал Ро-

тик. - Кто это сделал?

- Мне кажется, я знаю, чья это работа! - сказал

Углеводик. Это - происки королевы Плесени, ко-

торая правит страной Инфекцией.

- А, почему она такая вредная? Зачем она ис-

портила нашу лодочку?

- Ой, лучше тебе о ней не знать! И никогда не

попадать в страну Инфекцию!

- А она далеко, эта страна?

- Нет, не далеко, - сказал Углеводик. Но ты не

бойся! У нас есть очень сильные витаминные во-

йска, которые защитят тебя от жителей этой стра-

ны - микробов, если ты будешь слушать, что тебе

говорит Витаминчик.

- Конечно, я буду слушать Витаминчика. Я не

хочу, чтобы Плесень погрызла меня, как сырные

паруса на нашей лодочке. Но, сейчас я так устал,

- расхныкался Ротик. Где я буду спать?

- Так, - строго сказал Углеводик. - Нам ничего

не остается делать, как вернуться в Красный го-

род. Там построили новую Арбузную гостиницу.

Каждую комнату сделали внутри больших арбу-

зов. Кровати сделаны из натуральной тыквы, а

подушки и одеяла - из пуха одуванчика. Там мы

переночуем, отдохнем, а утром построим новую

лодочку и поплывем во Дворец.

Друзьям пришлось тащить уставшего и хныкаю-

щего Ротика. Но, вот, наконец, появилась Арбуз-

ная гостиница.

- Добро пожаловать в нашу гостиницу! - мило

улыбаясь, встретила гостей прекрасная Малин-

ка. - Комнаты готовы. Поднимитесь на 3 этаж.

Комнаты будут рядом: Витаминчик и Протеинчик

в одной, Жирок и Углеводик - в другой. А для Ро-

тика - отдельная комната, потому что он - наш

почетный гость.

Сначала мы отведем Ротика и уложим его спать,

а потом уже будем устраиваться сами, - решили

друзья.

Комната Ротика была очень красивая. На сте-

нах висели картины с изображением фруктов и

цветов. Кроватка была заправлена покрывалом

из лепестков роз, а стол и стулья были сделаны

из кокосового ореха. Когда зашли в комнату, Угле-

водик сразу же задвинул плотно шторы, чтобы не

было видно того, что происходит за окном гости-

ницы.

- Для чего ты закрыл шторы? - спросил Ротик.

- Чтобы свет не мешал тебе спать, - ответил

Углеводик. Ну, ладно, иди, помойся, почисть зуб-

ки и язычок и ложись спать, у нас завтра много

дел.

- Не хочу оставаться один, - расхныкался Ро-

тик. Ты еще не рассказал мне, почему я должен

дружить с тобой, Углеводик. Про Витаминчика,

Жирка и Белочка, я уже знаю. А вот ты кто такой,

еще не знаю.

- Ну, ладно, так и быть, я останусь с тобой, пока

ты уснешь! Давай, укрывайся одеяльцем и слу-

шай.

Без меня, как и без Витаминчика, Белочка и

Жирка не может жить ни один Ротик. Я, напри-

мер, даю силу и энергию. Нас, Углеводиков мно-

го в картошке, рисе, в разных крупах. Мама дает

Малышу различные каши: гречневые, овсяные,

рисовые, он их с удовольствием ест, и он - всегда

здоров и весел. А еще меня много в хлебе, кото-

рый едят все люди на земле.

- Хороший, ты, Углеводик! - сказал, уже засы-

пая, Ротик - Все вы мои друзья, я вас очень лю-

блю, - еще раз пробормотал Ротик и окончатель-

но заснул.

Углеводик потихоньку вышел из комнаты и за-

крыл за собой дверь.

В гостинице было тихо, все спали. Дежурные

Малинки следили, чтобы было тихо, и все соблю-

дали порядок.

Посреди ночи Ротик проснулся, потому что захо-

тел пить. Он выпил водички, но спать ему больше

не хотелось. Он подошел к окну и вспомнил, что

Углеводик не велел открывать шторы.

- Странно, почему Углеводик запретил мне смо-

треть в окно? Я только чуть-чуть приоткрою што-

ру, а потом сразу же закрою и пойду спать!

Ротик приоткрыл шторку, яркий свет проник в

комнату. Из окна, вдалеке был виден Замок. Тако-

го красивого Замка Ротик еще никогда не видел!

Замок состоял из нескольких башен, каждая из

которых, светилась зеленым и голубым светом.

- Ой, красота, какая!! А кто же там живет? Ин-

тересно! Как хочется попасть в этот Замок! И по-

чему это Углеводик не разрешил мне смотреть

на такую красоту? Обязательно утром узнаю, кто

живет в таком красивом Дворце. И, если друзья

разрешат, то пойду туда с ними.

Наутро, все вместе, друзья пришли к Ротику.

- Ну, как спалось в Арбузной гостинице?

- Не очень... Я ночью проснулся и захотел пить,

а потом мне было грустно без вас.

- И что ты делал? - спросил Углеводик. Он сра-

зу обратил внимание на приоткрытые шторки.

- Я...я... я смотрел в окно.

- Я ведь не разрешал тебе этого делать.

- Простите, - расплакался Ротик, - что я вас не

послушался! Я еще маленький!

- Ты - маленький, но уже хорошо понимаешь,

что можно, а что - нельзя.

- Нет, не понимаю. Я видел очень красивый За-

мок из окна. Он светился голубым и зеленым све-

том. Я хочу туда пойти!

- Послушай, Ротик, нельзя тебе туда. Тот, кто

попадет в этот Замок, может заболеть, и ему бу-

дет очень плохо.

- Как в таком красивом Замке может быть пло-

хо? А как он называется?

- Этот Замок находится в стране Инфекции.

Правит страной королева Плесень. У нее очень

сильная армия из Микробов. Она только и ждет,

что какой-нибудь маленький глупый Ротик попа-

дется в ее сети. Ты понял, Ротик? А теперь, да-

вай, поешь! Посмотри, что мы тебе принесли. Это

- овсяная каша с сушеными фруктами: сливой,

абрикосом, изюмом.

- Что такое "изюм"?

- Изюм - это сушеный виноград. А каша эта -

очень полезная. В этой каше есть много витами-

нов, углеводов и полезные жиры. Ведь мы доба-

вили в нее немного оливкового масла.

- Ням, ням.... Очень вкусно! - сказал Ротик,

съев всю кашу.

- Ну, побежали! Построим новую лодочку и по-

плывем во Дворец. Там сегодня праздник, прие-

дут гости из других стран. Будет большой концерт.

Приедет ансамбль "Киви" из Китая. Танцевать

будут Бананы с Клубничками, а петь будет кра-

савица Хурма. Она тоже из Китая. Мы тебя с ней

познакомим. Она к нам уже приезжала, и все ее

с нетерпением ждут снова. Она не только краса-

вица, но и умница! А еще, она - врач и может ле-

чить. Если она даст свой сок, и Ротик его выпьет,

то сможет победить разных микробов.

- А она даст мне ее лизнуть?

- Если ты ей понравишься, то даст и попробо-

вать.

- Ой, я буду ждать встречи с Хурмой! А, кто та-

кие "микробы"?

- Какой ты, Ротик, неугомонный! Всё сразу хо-

чешь знать! Но ты не бойся, пока ты с нами дру-

жишь, микробы тебе не страшны!

Пока Ротик любопытствовал, друзья построили

новую лодочку. И они поплыли.

Вскоре показался Витаминный Дворец. Друзья

высадились на берег и по лестнице поднялись

в огромный зал, который служил для приема го-

стей.

- Подожди здесь! - сказали Ротику. Сейчас мы

тебя представим нашим королю и королеве.

Откуда ни возьмись, появилась свита из Манда-

ринов и Лимонов, они раскатали цветной ковер, и

в зал вошли: король Апельсин Третий и королева

Клементина Вторая.

- Ротик, подойди! - шепнули друзья.

Ротик боязливо приблизился.

Королева сказала:

- Какой он хорошенький, розовый! Ты нам очень

нравишься, мы хотим, чтобы ты пожил в нашем

Дворце. А, если понравится, остался бы у нас

навсегда. Для тебя есть Янтарная комната. Она

сделана из сочных, спелых абрикосов. Это - са-

мая лучшая комната во Дворце.

- Спасибо! - сказал Ротик. - Мне у вас в стране

Витаминии очень нравится. А, можно, я Вас лиз-

ну?

- Ротик! Ты, что? Это же Король и Королева!

- Ничего, ничего! - расхохоталась Клементина

Второая. Он еще маленький и не понимает, что

ему можно, а чего пока нельзя. Лизнуть ты нас

можешь, а вот есть пока рано.

- Почему?

- Потому что, такие витамины, как мы и еще

мандарины, лимоны, клубника и киви могут вы-

звать у маленьких Ротиков аллергию.

- А что такое аллергия?

- Ну, это тебе папа малыша объяснит. Спросишь

у него. А пока, ты можешь пойти погулять по на-

шему саду.

Друзья целый день гуляли по саду и показывали

Ротику, какие есть фрукты и овощи в стране Вита-

минии. Они показали ему, как растут различные

растения, из которых получают специи. То есть,

различные добавки к еде, которые делают нашу

пищу еще полезнее и вкуснее. Ротику было очень

интересно, но он - устал.

- А можно, я на скамеечке в этом садике посижу

и отдохну? - попросил Ротик.

- Конечно! - сказали друзья. - Только никуда от-

сюда не уходи. Мы побежим за Хурмой. Она уже

приехала и хочет с тобой познакомиться. Ты слы-

шишь, никуда не уходи, мы - быстро!

Похищение Ротика

Ротик сидел, сидел и незаметно уснул на ска-

меечке.

- Эй, Ротик! Просыпайся!

Кто-то незнакомый говорил с Ротиком, но он не

видел, кто это.

- Я хочу тебе что-то показать! - продолжил не-

знакомец.

- Я тебя не вижу, ты где?

- Я не хочу, чтобы меня заметили твои друзья.

Я тут, под скамейкой. Лезь сюда!

Ротик залез под скамейку и увидел кого-то ма-

ленького, серого, на тонких ножках.

- Ты - кто? - спросил Ротик.

- Я - Микроб!

- А, что ты тут делаешь?

- Я за тобой пришел! Ты же хотел побывать в

Замке, который ты видел из окна Арбузной гости-

ницы.

- Да, очень! Но друзья запретили мне туда хо-

дить!

- А ты их не слушай! Смотри, что у меня есть

для тебя, попробуй! Микроб раскрыл коробочку с

пирожными. Они были такие красивые, покрытые

шоколадом, наверное, очень сладкие.

- Ой! Мне такое еще нельзя!

- Да, ладно! Если вкусно, то можно! - настаивал

Микроб. Ротик попробовал.

- Правда! Очень вкусно! Дай еще! А вот это, с

кремом мне можно?

- Сказал же - можно! Всё можно!

Ротик был счастлив. Он даже не заметил, как

Микроб притащил его к лодке и посадил в нее.

Сам Микроб спрятался на дно, а Ротика посадил

сверху.

В стране Инфекции

По Молочной речке Микроб и Ротик приплыли

в страну Инфекцию. Было тепло и влажно, и

пахло плесенью. Все было какое-то серое. Не

было яркого солнца и ярких красок, которые так

поразили Ротика в Витаминии.

Но вот, Ротик увидел Дворец, сияющий сине-

зеленым светом. Красивый, загадочный, он ма-

нил зайти внутрь.

По узким коридорам, где светили голубые звез-

ды, Микроб провел Ротика в красивую комнату,

которую освещали зеленые Светлячки.

На троне, в центре комнаты, сидела Королева

Плесень. Какая она была красавица! Длинное

черное платье из воздушной паутины, на голо-

ве - черная корона, сплетенная из бисера, кото-

рый сверкал в лучах зеленого света, излучаемого

светлячками. Но больше всего Ротика поразили

глаза: огромные, зеленые, от которых невозмож-

но было оторвать взгляд. Так и хотелось все вре-

мя смотреть на красавицу королеву.

- Ну, здравствуй, Ротик! Добро пожаловать в

страну Инфекцию! Я думаю, что тебе у нас очень

понравится. А, чтобы тебе не было скучно, я тебя

познакомлю с Сосиской. Она будет твоей подруж-

кой и всегда будет рядом с тобой. Эй, Микроб! По-

зови быстро Сосиску!

Из какой-то маленькой дверцы в стене комна-

ты появилась Сосиска. Она была розового цвета,

толстая и все время улыбалась.

- Пошли, Ротик! Я покажу тебе Дворец, твою

комнату и наши кладовые. В наших закромах

очень много вкусных вещей! И ты их сможешь

попробовать и полакомиться! Смотри, - сказала

Сосиска, - вот - комната сладостей.

- Ой! Ротик вскрикнул от удивления. Сколько

конфет и шоколада!

Огромные полки с тортами, зефиром и пече-

ньем! А пирожных с кремом было столько много

и таких красивых, что Ротик замер от восторга!

- И я могу это все есть? - опомнившись, вос-

кликнул Ротик.

- Конечно! Сколько хочешь!

Ротик начал запихивать в себя сначала конфеты,

потом пирожные, потом принялся за печенье.

- Уффф! Не могу больше!

- Ладно, пошли дальше. Это - только начало, -

сказала Сосиска. Сейчас я покажу тебе погреб, где

есть разные сладкие напитки и, главное, Кола!

Ротик и Сосиска спустились по лестнице не-

сколько метров, и зашли в огромный зал, где всю-

ду стояли огромные бочки со сладкими напитка-

ми. Чтобы полакомиться всем этим, достаточно

было открыть кран и наполнить стаканчик.

- Кола! - восторженно взвизгнул Ротик! Я еще

ни разу не пил, но видел, что почти все дети пьют.

Когда им наливают Колу в стакан, она пенится и в

ней такие веселые пузырьки играют, что мне так

хотелось попробовать! Но, папа не дает малышу

пить Колу. Он говорит, что она - вредна для ма-

лышей, и от нее портятся зубки.

- Глупости! - сказала Сосиска. Все это - вкус-

ное и полезное. Попробуй! Я налью тебе в ста-

канчик.

Она открыла кран и в стакане запенилась

шоколадно-коричневая Кола.

- Ну, как? Вкусно?

- Очень! - Ротик был в восторге. Впервые в

жизни ему позволили есть и пить все, что он за-

хочет.

Потом был зал с пиццами и макаронами. А

дальше, было самое интересное. Огромный зал,

где кроме гамбургеров, чипсов, пирожков и моро-

женого, было много игрушек. Игрушки давали в

подарок. Особенно, Ротику понравился клоун и

разные детские наборы.

Сосиска сказала, что Ротик каждый день мо-

жет приходить в этот зал, есть, все, что захочет и

играть в игрушки.

Ротик был этому очень рад. Он так объелся, что

даже не мог идти. Он очень хотел спать.

- Пошли, я покажу тебе твою комнату! - сказала

Сосиска. Если тебе будет что-то нужно, то позо-

ви меня, и я быстро приду. Смотри, какая у тебя

кровать. Перина, одеяло и подушки сделаны из

сладкой ваты. Если ты захочешь есть, то можешь

даже никуда не ходить, отщипнешь от одеяла ку-

сочек сладкой ваты. А если захочешь пить, то на

столе тебя ждет бочонок Колы.

- Ой, не могу больше, очень спать хочу, - зев-

нул объевшийся Ротик и, провалившись в слад-

кую перину, тут же уснул.

Поиски Ротика

А в это время, друзья Ротика: Углеводик, Вита-

минчик, Протеинчик и Жирок, вместе с Хурмой

искали его по всей стране Витаминии.

Когда они пришли к скамейке, где их должен

был ждать и никуда не уходить Ротик, то никого

не обнаружили.

- Ротик! - друзья стали громко звать его. Но ни-

кто не откликнулся.

- Может, он пошел в теплицы, где растут поми-

доры и огурцы, - предположил кто-то из друзей.

- Побежали туда!

Но в теплицах Ротика не было.

- Может, он в Апельсиновом саду? Бежим туда!

Но и там, Ротика не было.

Целый день Друзья искали Ротика, но так и не

нашли. К вечеру, они устали, присели на скамей-

ку и расплакались. Громче всех плакала Хурма:

она так хотела познакомиться с Ротиком! Она на-

рядилась в плотный, блестящий, оранжевый ко-

стюм, но из-за беготни, она вся размякла и слезы

капали из нее густым сладким соком.

- Не плачь, Хурма! Мы обязательно его найдем,

вот увидишь!

Друзья и догадаться не могли, что Ротик уже в

стране Инфекции и живет во Дворце королевы

Плесени.

Пока Друзья горюют, давайте посмотрим, что

происходит с Ротиком.

Сначала Ротику было очень интересно, он объе-

дался всякими сладостями. Потом ел пиццу. Но

самыми вкусными для него были жареные чипсы.

Сосиска познакомила его со своими подружками:

Сосисками, Сардельками, Колбасками. Они все

вертелись около Ротика. Очень хотели ему по-

нравиться и все время спрашивали: "Ну, кто из

нас красивей и вкусней?". Ротик не хотел никого

обижать и дружил со всеми. Он стал забывать,

что Папа не разрешал Малышу есть сосиски и

колбасу. Папа говорил, что такая еда вредна, и

от нее нет никакой пользы. Например, от чипсов

дети толстеют и начинают болеть. В чипсах и кол-

басе очень много соли и разных добавок, которые

вредят детям.

И, действительно, наш Ротик очень быстро рас-

толстел от всякой неполезной еды, которую ему

предлагали в неограниченном количестве его но-

вые друзья. Никто ему не советовал, как кушать

и что, и Ротик уже не мог ходить и только лежал в

своей сладкой пуховой постельке.

А Сосиске только это и надо было. Она хоте-

ла, чтоб Ротик забыл страну Витаминию, забыл

своих Друзей и был все время с ней. Но Ротик не

забыл. Он часто вспоминал своих Друзей: Вита-

минчика, Протеинчика, Жирка и Углеводика. Он

помнил, как он быстро бегал с ними, как плавал

в лодочке, как играл смородиновыми мячиками,

как танцевал на Фруктовом карнавале...

Когда Сосиска убегала к своим подружкам, Ро-

тик горько плакал. Он не знал, что ему делать,

как выбраться из страны Инфекции.

И вот, в один из дней, когда Сосиска убежала,

Ротик попытался встать с кроватки, но не смог. Он

был очень толстый и неповоротливый. Он пытал-

ся подняться, но падал обратно в кровать.

- Друзья!! Где вы? Придите мне на помощь!

Найдите меня! Я - болею! Мне - плохо! - распла-

кался Ротик.

Спасение Ротика

Вдруг, он услышал голос:

- Не плачь! Я тебе помогу!

- Кто - ты? - спросил Ротик.

- Я - Какашулька!

- Какой ты некрасивый! И от тебя так плохо

пахнет! Разве такой, как ты, сможет мне по-

мочь?

- Я знаю, что я очень некрасивый, но зато

я умею плавать и не тону в воде. Я знаю, где

находятся подземные каналы. Они выходят в

Черную речку, а она соединяется с Молочной

речкой. Я вплавь могу через эти каналы по-

пасть в страну Витаминию и рассказать твоим

друзьям, где ты.

- О! Какашулька! Помоги мне, найди моих

друзей! Пусть они придут и спасут меня!

- Хорошо! Я сейчас же отправляюсь к твоим

друзьям. Королева Плесень сейчас очень за-

нята подготовкой карнавала для грибов, сре-

ди них очень много знаменитых и ядовитых.

Она готовит для них маски и карнавальные

костюмы, чтобы их трудно было распознать.

Ей сейчас некогда. Она не обратит внимания,

что меня нет. Ну, пока! Жди! Только постарай-

ся больше не объедаться и попроси у Сосиски

вместо Колы - простой воды. Пить все время

Колу очень вредно!

- Хорошо! Какашулька, ты только возвращай-

ся скорее! Я тебя очень буду ждать.

Как и говорил Какашулька, глубоко под зем-

лей, в стране Инфекции были прорыты кана-

лы, которые выходили прямо в Черную речку.

По этим каналам, Какашулька незаметно про-

плыл Черную речку. Но, попасть в Молочную

речку, он не смог: в стране Витаминии постро-

или мощные заслоны, чтобы вода из Черной

речки не попадала в Молочную и не загрязня-

ла бы ее чистые воды. Между Черной речкой и

Молочной стояли фильтры, которые постоянно

очищали воды от микробов. А микробы так и

норовили проникнуть в чистую реку. Эти филь-

тры охраняли огромные рыбы. Они зорко сле-

дили за тем, чтобы ни один микроб не пролез в

воду. И, конечно же, заметили Какашульку.

- Эй! Куда ты лезешь? Ты что, не боишься,

что мы сейчас тебя уничтожим? Ну-ка, плыви

назад, не приближайся!

- Я приплыл, чтобы спасти Ротика! Вы ведь

слышали, что его похитила Королева Пле-

сень? Помните, когда Ротик жил в Витаминии,

он спрашивал, что такое рыба? Протеинчик

обещал ему познакомить с вами, но не успел.

Я, когда вернусь, расскажу Ротику, что вместо

того, чтобы объедаться чипсами и гамбургера-

ми, гораздо полезней ребенку, да и взрослому,

есть рыбу. Я ему расскажу, что в рыбе много по-

лезных веществ, прежде всего - жирная кисло-

та - омега-3. Она улучшает память и даже бо-

рется с плохим настроением. Пошлите самых

быстрых рыбок к Друзьям Ротика, и пусть они

расскажут, что Ротик в плену у королевы Пле-

сени. Ему там очень плохо! Он - растолстел и

не может ходить. Его нужно срочно спасать!

Сообщить эту новость отправились три карпа.

В озере, которое находилось рядом с Дворцом,

жил друг карпов - Омега. К нему и отправились

карпы, чтобы сообщить о том, что Ротику пло-

хо, и он зовет друзей на помощь.

Молочная речка впадала в это озеро. Друзья

часто приходили к озеру . Сидели на берегу и

вспоминали Ротика.

- Эх, глупый маленький Ротик! Не послушался

он нас! Где он сейчас? Ведь он еще такой ма-

ленький! Нельзя было оставлять его без при-

смотра. Сейчас мы бы поиграли с ним в мячик,

поплавали в озере...

- Да, грустно очень, но мы будем его искать и

найдем! - сказал Жирок.

Тут они увидели Омегу, который выбрался на

берег.

- Привет, Друзья! Я принес вам хорошую но-

вость! Ее сообщили мне мои друзья, карпы, а

их послали рыбы, которые охраняют вход в Мо-

лочную речку.

Рыбам рассказал Какашулька, что он знает,

как спасти Ротика!

- Ну, говори же скорей, где Ротик!

- Он - у королевы Плесени в стране Инфек-

ции!

- Да ты что?! Как же он туда попал?

- Микроб заманил его!

- А как Микроб пробрался в Витаминию?

- Ну, этого никто не знает. Микробы - очень

хитрые и коварные, - сказал Омега.

Теперь вы знаете, где находится Ротик. Нуж-

но срочно доложить об этом Королеве Клемен-

тине и Королю Апельсину. Бежим скорее!

Король и Королева были очень обрадованы

этой новостью. Они срочно собрали Совет, на

котором решили отправить послов в страну

Инфекцию для переговоров по освобождению

Ротика.

Переговорщиками назначили самых влия-

тельных и сильных витаминов: А, B,C, D и E.

Но, несмотря на силу и влияние этих почет-

ных господ, убедить Королеву Плесень освобо-

дить Ротика, у них ничего не получилось.

Переговоры шли очень интенсивно. Витами-

ны старались убедить Королеву Плесень, что

Ротика надо отдать в страну Витаминию.

Но, Королева Плесень была неумолима! Она

сказала:

- Я его не отдам, как вы не старайтесь! Ему

у нас хорошо! У него есть все, что он хочет.

Сладости, чипсы, Кола, игрушки. А какие у него

друзья: сосиски, колбаски, сардельки. Все они

- розовые, красивые, веселые и не дают ску-

чать Ротику.

- Да, - сказали Витамины, - но мы слышали,

что он лежит в кровати и не может вставать и

гулять.

- Ну, и что, что он лежит в кровати? Знаете

ли вы, какая у него кровать? Она - из сладкой

ваты. Хочешь, есть, не надо даже вставать. От-

щипнул кусочек одеяла - и наслаждайся! Вкус-

но! Тает во рту!

- Но ребенок не может все время лежать в по-

стели и есть сладости! От такой жизни он скоро

умрет!

- Оставьте меня в покое, - сказала Плесень.

Я - Королева и знаю, что мне делать. Не отдам

Ротика и всё! Уходите!

Расстроенные упрямством королевы Пле-

сени, Витамины вернулись в свою страну Ви-

таминию и доложили Королю и Королеве, что

Плесень не хочет отдавать Ротика.

- Ну, что ж, - сказала королева Клементина.

- Не хочет по-хорошему, будет по-плохому. Мы

собираем армию. Выставим нашу артиллерию

на границе со страной Инфекцией. Дальше

пойдет пехота.

Всего за один день армия страны Витаминии

была готова к бою. Мощные пушки, оснащен-

ные гороховыми ядрами, подошли к границе. За

ними шли еще более сильные пушки с ядрами

из самых крупных орехов. Командовать армией

были назначены два боевых генерала, которые

были способны победить любую армию. Это

были генералы: Лук и Чеснок.

Но, войска Плесени тоже были готовы к бою.

Микробы мощной стеной выстроились вдоль

границы. Королева Плесень, в роскошной ка-

рете, защищенной от ударов ядер, следила за

развитием событий.

Командующие Витаминной армией крикнули:

- В последний раз предупреждаем тебя, Пле-

сень, отдай Ротика!

- Не отдам, - послышалось в ответ. - Будет

бой!

- Пли! Стреляй! - отдали команду генералы

Лук и Чеснок.

Артиллерия выпустила гороховые ядра. Мно-

жество Микробов упали на землю, но им на

смену пришло еще больше. Тогда в бой, со сто-

роны Витаминии, пошли огромные ореховые

ядра. Стена Микробов была пробита, но все

новые и новые войска Королевы Плесени шли

ей на помощь.

- В атаку! - скомандовал генерал Лук, - в ата-

ку! Витаминная пехота во главе с генералом

Луком, бросилась вперед.

Лук и Чеснок выпустили такой запах, что Ми-

кробы начали погибать. Они падали, дрыгали

своими тонкими ручками и ножками и проси-

ли пощады. Но Лук и Чеснок были неумолимы.

Они прорвались через границу и подошли к Ко-

ролеве Плесени.

- Эй, Плесень! Если ты сейчас не отдашь нам

Ротика, мы тебя уничтожим! Мы выпустим свой

самый сильный запах, и ты ни минуты не про-

живешь!

Тут Плесень по-настоящему испугалась, и из

красавицы с зелеными глазами, превратилась

в черную старуху.

- Не убивайте меня! - взмолилась Плесень,

- ведь я могу быть очень полезной. Вспомните,

что из меня делают лекарство: пенициллин, ко-

торое спасает детей и взрослых от разных бо-

лезней. А еще из меня делают "голубые сыры".

"Рокфор", "Датский голубой". Они очень вкус-

ные и все их любят. Плесень также добавляют

в йогурты и соевый соус. Как же вы без меня?

Я - исправлюсь!

- Мы пощадим тебя, если ты покажешь нам,

где Ротик, - сказали генералы-победители.

- Хорошо! Только не убивайте! Только не уби-

вайте меня!

Плесень вся сморщилась и плакала. Ей было

очень страшно. Она повела за собой Витами-

нов и показала комнату, где лежал Ротик, а в

соседней комнате тряслись от страха Сосиски

и Колбаски.

Уничтожив Микробов, охранявших комнату

Ротика, Витамины открыли дверь. Ротика они

не узнали! Толстый и неповоротливый, он ле-

жал в своей сладкой постели и горько плакал.

Рядом с ним плакал Какашулька.

- Эй, Ротик! Какашулька! Мы пришли, чтобы

вас спасти!

Ротик еле дышал. Его положили на носилки

из виноградных лоз, и понесли к выходу. Ротик

был спасен. Еле живой, он вдруг вспомнил про

свою подружку Сосиску.

- Сосиска, где ты? Как я буду без тебя? Ты же

- моя подружка!

- Нет, Ротик! - сказали Витамины, - Сосиска

не может быть твоей подружкой! Она - хитрая

и очень вредная! Дети, которые постоянно едят

сосиски и колбасу очень сильно болеют. Соси-

ска должна исправиться, тогда, может быть,

она придет к тебе.

- Сосиска, исправляйся! Я буду ждать тебя! -

прошептал Ротик.

Витамины и Ротик благополучно прибыли в

страну Витаминию.

В Витаминии его встречали Король Апельсин

и Королева Клементина.

Увидев носилки, Друзья Ротика помчались

ему навстречу.

- Ротик, Ротик! Какая радость, что ты спасен!

- Я не могу ходить, - заплакал Ротик, - я не

послушался вас, простите меня!

- Ничего! Все будет хорошо! Ты быстро вы-

здоровеешь и придешь в норму! Чистая вода,

фрукты и овощи, витамины и движение быстро

поставят тебя на ноги! Здоровая еда делает

ребенка сильным, быстрым и веселым. Дружи

с нами, и все будет хорошо!

В честь спасения Ротика в стране Витаминии

был устроен веселый праздник!

на заметку...

Сосиски, сардельки:

дружить или не дружить?

"Вопрос, конечно, интересный", скажите вы и буде-

те правы. Ибо в нашем свободном пространстве, Ин-

тернете, "копья ломают" различные официальные и

неофициальные структуры. Их доводы, перекликают-

ся с комментариями "колбасников" и "колбасонена-

вистников" всего мира. Как всегда необходимо выяс-

нить: "Кто - прав?".

На одной стороне "баррикады" - Национальный

Институт рака при Бостонском университете (США).

Ученые выяснили, что "у людей, склонных к употре-

блению мясной пищи, опасность развития некоторых

видов рака (поджелудочный железы, толстой кишки,

в 3 раза выше, чем у тех людей, чей рацион по боль-

шей части состоит из овощей и круп.) Это - о мясе. А,

что о сосисках и сардельках?

Родителям

"Результаты обследования 190 000 человек пока-

зали, - продолжают ученые,- что у тех, кто злоупо-

треблял сосисками, риск получить рак поджелудоч-

ной железы возрастает на 67%, а у тех, кто любит свинину и красное мясо - на 50%".

Такая пугающая информация заставляет задуматься.

Особенно, если это касается детей. Бутерброды, сэнд-

вичи и да просто "хлеб с колбаской" - любимая еда

наших детей. Да, неприятно осознавать, что мы кор-

мим их канцерогенной пищей.

Первое упоминание о блюде, похожем на колбасу найдено в древнегреческой пьесе, написанной за 500

лет до нашей эры. Позже, колбаса становится люби-

мым блюдом народов всего мира. Конечно, способы

изготовления, хранения, сами продукты, составляю-

щие основу, сильно изменены. В настоящее время су-

ществуют специальные международные стандарты,

диктующие процентное содержание того или иного

ингредиента.

Кроме мяса, в состав фарша для сосисок входит

смесь из мяса, различные пряности, пищевые краси-

тели. Для удлинения срока хранения - консерванты.

Соблюдение указанных в стандартах норм при изго-

на заметку...

товлении, делает этот продукт менее опасным. Но...

если, ученые, врачи говорят об ограниченном упо-

треблении продуктов из обработанного мяса для

взрослых, то для детей это звучит так:

С ОСИСКИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ПРАКТИЧЕСКИ

И СКЛЮЧЕНЫ ИЗ ДЕТСКОГО МЕНЮ, ДАЖЕ

ЕСЛИ НА ИХ УПАКОВКАХ НАРИСОВАНЫ

Д Е ТСКИЕ КАРТИНКИ. Всегда полезней приготовить ребенку домашнюю

котлету или куриный шницель.

Если же вы все-таки никак не можете отказать под-

ростку в бутерброде с колбасой, подавайте вместе с

овощами, богатыми витамином С: зеленым салатом,

зеленым луком, помидорами, огурцами, сладким

зеленым или красным перцем. Это частично нейтра-

лизует вредное воздействие жиров и других нежела-

тельных веществ.

Родителям

Ваш ребенок

пошел в школу...

И тут начинаются новые проблемы: что дать ребен-

ку на завтрак в школу.

Начнем с общих полезных советов.

Совет Љ 1.

Необходимо употреблять в

пищу разные виды овощей.

Овощное ассорти не только

красиво выглядит, но и каж-

дому овощу (и фрукту) со-

ответствуют свои полезные

свойства.

на заметку...

Совет Љ 2

Один кусочек твердого сыра

обеспечит организм ребенка

значительным количеством

кальция: около 250 мг.

Совет Љ 3

Приучайте детей, есть ябло-

ки с кожурой.

В кожуре содержится мно-

го витаминов. Порезанное

яблоко положите в коробоч-

ку и полейте небольшим ко-

личеством лимонного сока,

который добавит вкуса и

убережет яблоко от потем-

нения.

Родителям

Меню школьного завтрака,

начиная с первого класса и до 12 лет

Роль правильного, здорового питания трудно недоо-

ценить. В детстве закладывается "фундамент" здоровья

человека. Поэтому, важно поступление необходимых

питательных веществ. В возрасте "начальной школы",

в возрасте роста, идет построение костных тканей, ко-

торые требуют кальций, белок, цинк, витамин А.

Предлагаем вашему вниманию несколько вариан-

тов школьного завтрака.

1. Треугольный тост из

цельнозернового хлеба

с твердым сыром +

помидоры +

оливки +

яблоко.

Ведущий ингредиент - КАЛЬЦИЙ

на заметку...

Хлеб из цельной муки содержит пищевые волокна,

нормализующие деятельность пищеварительной си-

стемы и создающие чувство насыщения. Твердый сыр

- богат кальцием, в помидорах содержится много ви-

тамина С, а оливки обеспечивают организм "хороши-

ми" незаменимыми жирами, полезными для сердца

и сосудов.

2. Пита из цельной муки +

цельная тхина +

яйцо вкрутую +

помидоры "шерри" +

нектарин.

Ведущий ингредиент - БЕЛОК

Полезные пищевые волокна (пита), тхина - богата

железом, необходимым для роста и развития и каль-

цием - для построения костей. В белке яйца есть нуж-

ные аминокислоты в соотношении, обеспечивающем

максимальное усвоение и использование белкового

строительства. Кроме этого, яйца содержат цинк, каль-

Родителям

ций, железо и витамины В3 и В12, необходимые для

роста. Помидоры и нектарины богаты витамином С.

3. Творожный панкейк +

фруктовый салат.

Ведущий ингредиент - БЕЛОК

Панкейк богат белком, благодаря входящим в него тво-

рогу и яйцам. Сахара в этом рецепте сравнительно мало.

Фруктовый салат (из фруктов разных цветов) насы-

щает организм углеводами, витаминами и минерала-

ми, в первую очередь - калием.

4. Крекеры из цельной муки +

маленькая упаковка

творога +

порезанные овощи.

Ведущий ингредиент - КАЛЬЦИЙ

на заметку...

Крекеры прекрасно могут заменить бутерброды. Тво-

рог необходимо взять с жирностью до 5%,обогащенный

кальцием, овощи - богатые различными витамина-

ми. Морковь - бета-каротин, красный перец - лико-

пен (антиоксидант), помидоры "шерри" - витамин С

и калий. Огурцы и зелень - поддержат водный баланс

организма.

Родителям

РЕЦЕПТЫ ШКОЛЬНЫХ ЗАВТРАКОВ ДЛЯ ДЕТЕЙ 12-16 ЛЕТ

1. Булочка из цельной муки с салатом из тунца и мари-

нованных огурцов + сладкий перец.

2. Баночка йогурта + гранола или цельно-зерновые

хлопья + грецкие орехи.

3. Хлеб из цельной муки, намазанный песто + цфат-

ский сыр + помидор.

4. Салат с макаронными изделиями из цельной муки +

брокколи + помидоры шерри.

5. Пита из цельной муки с домашней пастрамой + ли-

стовой салат + печеный перец.

на заметку...

Оглавление:

Давайте познакомимся! 5

Ротик в стране Витаминии 6

Праздник в Стране Витаминии 11

Похищение Ротика 28

В стране Инфекции 31

Поиски Ротика 33

Спасение Ротика 36

Сосиски, сардельки: дружить или не дружить? 47

Ваш ребенок пошел в школу... 50

Родителям Будьте здоровы!

Комментарии: 1, последний от 09/10/2012.
Размещен: 08/10/2012, изменен: 09/10/2012. 61k. Статистика.
Рассказ: Сказки

Связаться с программистом сайта.
Новые книги авторов СИ, вышедшие из печати:
О.Болдырева "Крадуш. Чужие души" М.Николаев "Вторжение на Землю"
Как попасть в этoт список

Сайт - "Художники" .. || .. Доска об'явлений "Книги"