# Методика Этапов

Руслан Евгеньевич Продайко

Методика этапов - это инструкция улучшения жизни каждого, оставим курение и алкоголь в прошлом с помощью этой методики. Но речь пойдёт о чуме 21 века - порнозависимости.

Руслан Продайко

Методика этапов

Оставим зависимость в прошлом

Текст переведён с pdf формата в txt, если хотите оригинал вы можете написать мне по ╓тим адресам:

https://vk.com/ulitndr

prodayko.ruslan@yandex.ua

__________________________________________________________________________________________________

Содержание монографии

Вступление.........................................................................................................1-7

Рекомендация для смотрящих видео.......................................8

Нужные источники информации......................................................9

Из чего состоит методика...............................................................10

Этап 1: Противоборство.....................................................................11-13

Этап 2: Раздумия....................................................................................14-20

Этап 3: Приготовление.....................................................................21-29

Этап 4: Принятия мер........................................................................30-36

Этап 5: Сбережение принятых мер.......................................37-39

Этап 6: Межэтапие или этап обмана.................................40-41

Этап 7: Точка.............................................................................................42-43

Послесловие...................................................................................................44

__________________________________________________________________________________________________

Вступление

Вы пытались оставить зависимость в прошлом? Не получилось, срываетесь? Тогда эта методика для вас.


Зависимость

Процессы выбрасывающие дофамин в мозг может стать зависимостью, очень плохо, что многие люди недооценивают

опасность компьютерных-онлайн игр, азартных игр, чрезмерного шопинга, порнозависимости и проецировании

фантазий при онанизме, социальных сетей, сообщение в соц. сетях или на телефоне в наш мозг тоже выбрасывается

дофамин, в предвкушении общения с приятным человеком. Кстати сахар и вредная еда Макдака тоже вызывает зависимость.

Естественно есть и другие зависимости опасной версии: никотиновая, алкогольная героиновая, но речь пойдёт о

порнозависимости. На данный момент это чума 21 века, среди большинства психологов-врачей есть те, кто опираясь

на ложные факты из-за простого непонимания проблемы. Если вы хотите бросить курить и пить, можете использовать

шаблон представленных этапов моей методики. Методика направлена прежде всего на тех людей, которые много раз уже

бросали, но не получилось. Если объяснять коротко, то методика эта для тех людей, у которых стаж зависимости около

5-10 лет. Если вы хотите бросить но у вас стаж зависимости меньше 5 лет, возможно вам помогут методики и полегче,

а это хардкорная методика для заядлых ветеранов великой отечественной зависимости.


Эффективный метод оставить онанизм и полноценно жить

Мы хотим, чтобы всё было легко, книжечку прочитали, раз и изменились. Тут не будет социального аспирина, которыми

меня кормили во многих книгах по зависимостях. В этой методике надо будет приложить усилия, но если у вас есть желание,

значит сил у вас хватит для осуществления задуманного. Трудности будут, но вы с ними справитесь. В зависимости от того,

как сильно укоренилась зависимость у вас. Кому-то будет труднее, кому-то легче.


Зависимые люди

Если у вас есть зависимость, значит проблема в голове, главное, чтобы при остановки одной зависимости не начать другую.

Например при бросании курить как правило люди начинают больше есть и не всегда они разборчивы с едой, но проблема в том,

что вредная еда может причинить вред не меньше, чем причиняло курение, таким образом люди могут оправдывать то,

что они не бросают курить и т.д. Это нужно понять и следить за тем, чтобы бывшая зависимость не сублимировала в другую.

Наличие зависимости говорит о том, что у нас есть нерешённая психологическая проблема, которую мы отложили в долгий ящик.

Я предлагаю революционную методику, она родилась в процессе многих неудач и срывов таким образом охватила все аспекты,

благодаря которым мы оставляем зависимость навсегда. Я уверен, что 100% людей придерживающихся моих инструкций оставит

свою зависимость в прошлом. В данной презентации будет рассмотрена проблема сексуальных излишеств и мастурбации,

многие люди не считают, что это может быть зависимостью, но я обращаюсь прежде всего к тем, кто понимает.

По той же самой схеме можно бросить курить и пить, справляться с перееданием и другим пагубным поведением.

Но мне захотелось выбрать именно эту тематику, для меня она оказалась сложней всего и в течении несколько лет я изучал

разные методики, срывался и создал свою совершенную, пока только на мой взгляд. Надеюсь это не звучит высокомерно,

я искренне считаю, что человеку желающего оставить свою зависимость в прошлом получится сделать это с помощью моей разработки.


Проблема многих других методик:

Разрабатывая методику человек показывает как бросил он, но он не учёл как сильно в нём укоренилась зависимость, сколько лет он

страдал от неё. Вот у него была зависимость около 5 лет, он бросает и показывает как бросить остальным. Но это поможет только тому,

кто также страдал около 5 лет, а если зависимость у бросающего 25 или 30 лет, подойдёт ли эта методика таким людям? В результате

зависимости в течении многих лет перестраивается не только организм, но и мозг. Синоптические связи создают пространство в мозге

принадлежащие зависимости, и человеку немеющего перед собой чётких инструкций не справится с этим. Авторитетно заявляю как человек

с 11 летним стажем зависимости.


Методика этапов

Методика была разработана благодаря соединением нескольких методик по остановкам зависимостей. Я сконцентрировал методику на

тематике - "Сексуальные излишества и онанизм", но эта методика также будет работать и при бросании алкоголя, табака и других форм зависимостей.

В этой методике предоставлено руководство по методу, а не сама информацию о вреде о сексуальных излишествах и онанизме. Я лишь даю вам в руки

"оружие", а информацию о "монстре" придётся поискать самостоятельно, но вы получите ссылки источников информации и книги, в которых можно

найти для себя

________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Изначально это была видео презентация, но так уж получилось, что пришлось перевести её в текстовый докомент совсем без картинок.

Поскольку это видео-презентация для удобства нажимайте на паузу, когда вам нужно прочитать, вникнуть, видео идёт не по приемлемой

скорости для чтения, жмём на паузу, когда нужно.

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Источники информации:

http://pornozavisimost.ru/oglavnenie/ - тут вы найдёте информацию о природе порнографии, факты, исследования.

http://zhizn-bez-onanizma.ru/index.php/s-chego-nachat - это отдельная методика одного человека, если вы соедините эту методику с моей будет только

лучше.

http://www.realisti.ru/main/masturbation?id=428 - о болезнях немного. Про болезни и патологии при онанизме есть книга одного доктора:

"Онанизм" - автор Роледер.

http://www.kramola.info/vesti/metody-genocida/o-polze-seksualnogo-vozderzhanija-dlja-muzhchin - о пользе воздержания.

http://antio.ru/index.php?showtopic=16378 - о сексе.

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Вся методика состоит из этапов, отсюда и название - "Методика этапов". Чтобы достичь абсолютного освобождения нужно пройти 7 этапов:

1. Этап противоборства

2. Этап раздумий

3. Этап приготовления

4. Этап принятия мер

5. Этап сбережения принятых мер

6. Межэтапие или этап обмана

7. Этап точки

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Этап противоборства:

На этом этапе мы не хотим замечать негативные аспекты зависимости, мол "у меня итак всё хорошо", "у меня нет проблем с онанизмом", "порно-ролики

обучают тому, как нужно себя вести в постели с девушкой", "организму нужна разрядка, поскольку у меня нет девушки я мастурбировать", "от онанизма

ещё никто не умирал" и прочие отговорки.

Что не так, почему мы так думаем? Потому что мы мало знаем о нашей зависимости. Итак, что нам делать? Мы должны найти информацию, с этим нужно быть

аккуратнее, поскольку многие психологи могут рекомендовать мастурбацию для снятие стресса, некомпетентность с такими крайне личными вопросами во

всемирной паутине обычное дело. В предыдущих слайдах поданы источники информации, рекомендованные мной. Лично для себя я нашёл достаточно информации

по данной тематике. Побольше узнайте о болезнях, которые вас ожидают в случае, если вы не оставите вашу зависимость, узнайте о положительных моментах

вашего выздоровления, прочитайте о влиянии порно, эффекте Кулиджа.

Вывод первого этапа:

Пользуемся источниками информации, которые показаны в предыдущих. Не спешите перепрыгивать этот этап, особенно, если у вас частые срывы,

узнайте достаточно, чтобы вы смогли прийти в сознание, чем вы занимаетесь на самом деле. Чем больше узнаете, тем легче мы придём к успеху.

Как только сделаете все инструкции можете приступать к следующему этапу, а пока можете ознакомиться с методикой, просмотрев её полностью.

Конец этапа противоборства теперь вы понимаете, что бороться нет смысла, вы должны принять факт нанесение ущерба и в полной мере взять на

себя ответственность за свои действия. Как только достигните этого, переходим к этапу раздумий.

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Этап раздумий:

На предыдущем этапе противоборства мы осознали несомненный вред получаемый от нашей зависимости, но нам нужно морально настроиться на то, что меняться сложно.

Легче ломать дом или строить его? Конечно легче ломать, можно взять здоровенный молот и крушить себе что есть мочи, а чтобы построить одним молотом не

обойдёшься. Для начала нужно спроектировать будущее строение, потом заложить фундамент и только потом приступать к постройке дома. Космическая ракета теряет

больше всего топлива при взлёте, но при дальнейшем полёте в невесомости расходы незначительны. Итак, нам нужно спроектировать "дом". Самое сложное и

важное - правильный старт. Давайте подумаем о том, как вам будет хорошо в будущем, когда вы справитесь со своим губительным поведением. Вообще задумайтесь,

что вам нужно от жизни, чего бы вы по-настоящему хотели. Определите свои цели, забудьте о том, сколько вы потеряли времени, в основном любую глобальную цель

можно осуществить в течении 5-10 лет, только в том случае если вам 90 лет я пойму ваше разочарование по утраченному времени, у многих жизнь начинается в 40,

если вам 50 или 60 ничего страшно в этом нет, всегда можно начать новую жизнь, но для этого нужно ваше желание и любовь к самому себе, никакого самобичевания.

Вы такие какие вы есть, полюбите себя со своими недостатками. Любовь к себе, значит любовь к другим. Потратьте как минимум 14 дней на то, чтобы тщательно изучить

проблему, пользуйтесь источниками информаций, которые я дал вам в начале, подумайте что для вас важно в жизни, определив ваши цели переходим к этапу приготовления.

Кому-то из, вас, прочитавших рекомендуемые мной источники, может создасться впечатление, что вы бросили, не спешите и последуйте моей инструкции, это не сложно.

Реально придётся попотеть всего лишь на первых 4-х этапах и этот пот будет больше моральным. Потом будет легче. Методика не трудная, при условии вашего желания

измениться.

Ещё один важный момент по этапу раздумий

Если у вас не получается себя держать в руках, то есть вы видите, что срываетесь несмотря на то, что вы понимаете пагубность зависимости, значит необходимо

повысить осознанность. Нужно знать всю правду о зависимости, нужно хорошенько представить какой будет ваша жизнь в будущем если вы не закончите заниматься этим.

Вам необходимо 14 дней, - это стартовый срок, который нужно продержаться. Вы конечно можете взять и меньший срок, но я рекомендую 14 дней. 14 - ничто

в сравнении с вечностью. Порой кажется, что зависимость позади, но это не так, нужно быть бдительным. Хочу заметить, никакого секса, никаких видов секса,

эти вещи усугубят положение. Наша задача тотальное воздержание в течении 14 дней. В течении 14 дней мы будем, каждый день впитывать информацию о вреде.

И сейчас у нас дофаминовая зависимость, наши рецепторы так пресытились, что сложно даже оставаться на едине с самим собой, депрессия. Нам нужен дофаминовый

заменитель. Но ни в коем случае не секс, не вредная еда, сладости и не видеоигры. Видеоигры можно, но если вы видите, что это тоже не начинает переходить черту.

Видеоигры вызывают дофаминовые всплески, а из этого следует что? Что видеоигры - наркотик. Итак, полезные дофаминовые занятия.

Полезные дофаминовые занятия:

1) Миндаль, авокадо, бананы, обезжиренные молочные продукты, говядина и птица, фасоль, кунжут и тыквенные семечки - все эти продукты способны увеличить

выработку дофамина.═Что касается тирозина, он содержится в соевых продуктах (например, сыр тофу), рыбе, мясе, молочных продуктах.═Однако, многие молочные

и мясные продукты обладают высоким содержанием жира и калорийностью, поэтому будьте осторожнее и следите за количеством потребляемых калорий при такой

"высоко-дофаминовой" диете;

2) Потребляйте больше антиоксидантов.═Дофамин легко окисляется, а антиоксиданты могут уменьшить повреждение свободными радикалами, клеток мозга, отвечающих

за производство дофамина. Многие фрукты и овощи богаты антиоксидантами:═зеленые овощи, оранжевые овощи и фрукты, спаржа, брокколи, свекла;

3) Ведите активный образ жизни.═Физические упражнения повышают уровень кальция в крови, что, в свою очередь, стимулирует более интенсивную выработку мозгом

дофамина. Чтобы увеличить рост уровня дофамина, попробуйте ежедневно гулять по 30-60 минут, плавать или бегать трусцой. Кроме того, это увеличит уровень

эндорфинов. Искренний смех или расстяжка повысит содержание эндорфинов в крови, по эффекту сходных с действием дофамина. Однако, слишком высокий уровень

эндорфинов может быть опасен, поскольку эндорфины снижают чувствительность к боли;

4) Высыпайтесь.═Одно из лучших средств для того, чтобы чувствовать себя полным энергии и быть готовым встретить день во всеоружии - выспаться.

Дофамин связывают с ощущением бодрости, поэтому, чтобы быть бодрым - спите каждую ночь порядка 7-8 часов;

5) Достигните своей цели.═Дофамин вырабатывается при получении удовольствия, это, так сказать вещество-гедонист. К счастью, все, что нужно сделать - это

натренировать ваш мозг. Не суть важно, чего вы добились - дошли, наконец-то, до киоска с шаурмой или защитили докторскую диссертацию - достижение цели переводит

центры удовольствия в "режим праздника". Не обязательно ставить перед собой масштабные цели. Начните оценивать ежедневные задачи как определенные достижения.

Продержались все утро, не зайдя на Facebook?! Да вы просто молодец! Получите свою награду, поскольку цель достигнута! ;

6) Шоколад. С шоколадом аккуратней, покупайте качественный шоколад, поскольку от современного шоколада осталось только название.

Лучше всего покупать чёрный шоколад и кушать по 3 кубика в день;

7) Фильмы и литература вызывающая дофаминовый выброс. У вас бывает, что после фильма поднимается настроение, хочется что-то делать, появляются силы это оно,

автобиографичкские или мотивирующие фильмы, литература;8) Общение с приятными людьми тоже вызывает выбросы дофамина;

10) Музыка.

Часть информации взято на: http://ru.wikihow.com/поднять-уровень-дофамина

Обязательные дофаминовые занятия:

1)Физическая нагрузка минимум: легкий бег 20 минут. Приучите себя к ежедневной зарядке;

2) Просмотр мотивирующих или автобиографичных фильмов (без баб), чтение такой-же литературы, или же читать/смотреть то что интересно;

3) Приятное общение, в себе замыкаться не нужно. Причём в дальнейшем вы должны рассказать о своей проблеме вашей половинке, другу, людям которые будут вас

поддерживать в этом, в крайнем случае вести дневник.

4) Старайтесь планировать день, успевайте с задачами, будет толк;

5) Найти себе занятие, я предлагаю: прогулку, катание на велосипеде, рисуйте, пишите, творчески себя реализовывайте. Главное найти;

6) Прослушивание любимой музыки, желательно с позитивным посылом.

Вышеперечисленное нужно выполнять обязательно.

Вывод второго этапа:

Чем серьёзней вы будете относиться к каждому из этапов, тем лучше будет результат. Потратьте 14 дней на раздумье, изучите такие темы:

1) Вред порнографии; 2) Вред мастурбации; 3) Чрезмерный секс или вред от секса; 4) изучите болезни мужского здоровья (я не про венерические).

Определите ваши главные занятия, пересмотрите ваши мечты, цели. Возможно вы занимаетесь чем-то таким от чего у вас и возникают проблемы.

14 дней - это ничего по сравнению с вечностью. Конечно, вы можете потратить не 14 дней это не регламентируемый срок. Но поверьте 14 дней - ничто

по сравнению с вечностью. Я предлагаю эффективные рекомендации, которые прошли лично через меня. Подождите 14 дней и переходите к следующему этапу,

а пока можете просто ознакомиться с методикой.

Конец этапа раздумий.Как только вы определите ваши мечты и цели приступаем к этапу приготовления.

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Этап приготовления:Вы продержались 14 дней, поздравляю, вы готовы приступить к следующему этапу. Итак, на прошлом этапе мы научились выбрасывать в мозг

"правильный дофамин", ещё мы знаем о вреде, о болезнях, о жизни, которая нас ждёт, если мы не бросим пагубное занятие. Плюс к этому мы продержались 14 дней

ни много, ни мало, а половину месяца. У нас уже есть результат. Если вы сорвались и продолжаете идти по этапам, вы сам себе враг, вам нужно вернуться к началу

и действовать по инструкции, только таким образом я приведу вас к успеху.

Итак, этап приготовления на данном этапе, мы будем готовиться к старту, который изменит всю нашу жизнь в лучшую сторону. Мы будем искать позитивные и

негативные стороны нашей зависимости, а также мы посмотрим, что случится с нашим телом и мозгом, если мы не будем впадать в похотливое состояние мастурбации

и сексуальных излишеств.

Предупреждение: лень и плохие эмоции (зависть, гнев, жадность, ненависть, тотальная бесчестность, скрытие эмоций, переедание, высокомерие, страх, похоть)

- главные враги при борьбе. Поэтому, если у вас присутствуют эти вещи - сводим к минимуму, а лучше свести их на нет.

После того как мы оставим зависимость у нас будут положительные стороны:

1) Не будет проблем с мужским здоровьем и улучшится состояние общего здоровья;2) У вас появится времени больше;3) Поскольку у вас появляется больше времени,

значит вы можете преуспеть в полезных для вашей жизни делах;4) Вы будете меньше витать в облаках, а значит будете решать проблемы реальности;

5) Эмоционально вы будете становиться стабильней с каждым днём, настроение будет возвращаться;6) Нервность, раздражительность, эгоизм будет уходить от вас шаг

за шагом;7) Появится энергия, которой так нахватало;8) Повышение уровня интеллекта;9) Тело будет крепче и красивей, поскольку физическое воспитание неотъемлемая

часть при бросании зависимости;10) Большинство комплексов уйдут от вас;11) Отношение с близкими людьми станет лучше, вы начнёте располагать к себе людей;

12) В совокупности вышеперечисленных пунктов образуют ещё один пункт - самоуважение. Вы начнёте себя уважать, вы будете себе нравиться;13) Вы будете сильной

личностью, человек, который много делает для себя начинает себя любить;14) Будущее потомство. Состояние нашего организма записывается на ДНК и даже волевые

качества будут переданы нашим детям.

Есть и негативные стороны, из-за которых кстати происходили срывы, это нужно рассмотреть и быть готовым к ним, их кстати должно быть меньше в два раза,

чем положительных сторон. Таким образом мы становимся сознательней ещё на один уровень и подготавливаем себя к этапу принятию мер.

Негативные стороны:

1) У нас не будет той разрядки, которая была при прежнем состоянии;2) Напряжение будет нарастать, к этому нужно будет правильно отнестись;

3) С напряжением будет проявляться раздражительность, гнев, но это пока вы полностью не привыкните (1-6 месяцев);4) Нужно будет контролировать мысли и

действия, а это сложно, но со временем будет легче;5) Вас ожидают дни депрессий на почве отсутствия зависимости, в эти дни сложней всего держать себя

в руках кажется, что всё плохо, что вы много потеряли и поздно бросать зависимость. Ничего не поделать, кроме как заниматься в эти дни выбросом "полезного

дофамина" (фильмы, книги, физ. нагрузки).6) Вас будут все раздражать: родные, чужие, все. Нужно пережить, - пройдёт.7) Через какое-то время вы привыкните

к положительным сторонам и будете принимать их за должное. Главное осознать этот пункт и проблем не будет.

Что ждёт человека отказавшегося от сексуальных излишеств и онанизма, давайте посмотрим.

Первые 14 дней, которые мы продержались наш организм отдыхал от постоянного производства семени, организм получает больше полезных веществ и наше слабое

тело начинает крепнуть. Тестостерона становится с каждым днём всё больше, из-за этого вы становитесь уверенней в себе, но и агрессивней. Появляется

заинтересованность в жизни, особенно если в действительности смиряетесь с тем, что не можете позволить прежнее поведение. У вас наконец-то появляется

энергия на дела и задачи, которые вы раньше не делали. К вам начинают по-другому относиться, общение с людьми становится приятным. Голова болит реже,

чувство голода становится меньше. Смелость набирает обороты. Вам легче вести разговор с противоположенным полом. Эректильная дисфункция проходит

(и 14 дней это первый шаг), простата будет восстанавливаться (при перемене, могут чувствоваться боли в области простаты - это выздоровление, боли пройдут),

теперь вам не нужно будет бояться болезней: рака простаты, неврозов. Вы заметите как появится энтузиазм к занятиям. Синоптические соединения в мозгу будут

перестраиваться, а значит что ценности начнут меняться, здравый смысл будет доминировать над желаниями. Жить станет легче. Вы будете жить реальностью,

потихоньку решая проблемы и вылезая из этой ямы зависимости. Отношение с вашей супругой/девушкой будут налаживаться.


Предупреждение ╧1: при остановки зависимости срабатывает механизм приуменьшения: "после одного раза не будет рака простаты", "мне до такого ещё далеко",

так знайте - вы ходите по краю! Если у вас возникли такие мысли, значит вам нужно срочно узнать о болезнях, которые вас ожидают в будущем, если вы не

прекратите мастурбировать и беспрерывно кого-то хотеть.

Предупреждение ╧2: не нужно вступать в споры с людьми на эту тему, не нужно перетягивать на свою

сторону поймите многие люди плохо осведомлены и если они вас не просят рассказать об этом - не нужно, вы подрываете свой дух. Ваша борьба - ваша, не нужно

никого лечить. Если человек захочет и вы это увидите, тогда можете ему помочь.

Предупреждение ╧3: дни, когда депрессия будет достигать своего пика, их нужно пережить, но в эти дни время будет тянуться очень долго и люди как буд-то

испытывают ваше терпение на прочность.

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Этап принятия мер:

Спустя 14 дней мы много чего узнали и хорошо приготовились к тому, что нас ожидает. На этапе действия мы должны понять, что главная наша проблема это зависимость

и в приоритете она на первом месте из всех дел. Нам необходимо завести тетрадь, блокнот. Мы будем вести дневник, в дневнике мы отметим дату начала

(пройденные 14 дней не учитываем) к примеру 15 день - это первый день без зависимости. И теперь нам нужно придумать награду получаемую за то, что мы

справляемся с зависимостью. Не будет награды и вы будете плохо ощущать результат, поэтому купите на отложенные деньги себе что-нибудь, отдохните где-нибудь,

сходите куда-нибудь. Вам нужна поддержка людей страдающих такой-же зависимостью, как правило это форум, поскольку обычно не создаются "клубы онанимных онанистов"

, где члены групп встречаются и обсуждают проблемы, а в электронном варианте запросто, зарегистрируйтесь там, один из таких "АнтиО". Кроме этого нужна поддержка

близкого человека, как минимум одного. Таким образом вы повышаете уровень ответственности и вам легче держать себя в руках. Расскажите о проблеме вашему

любимому человеку, если вас любят - значит поймут. Помним о полезных дофаминовых занятиях (физ. нагрузки, фильмы, книги, музыка, хобби). К этому всему я

добавлю следующее, когда у вас большая нагрузка с делами - это тоже опасные дни и вот техники, которые помогут вам справиться со стрессами, это важный момент!

Итак, техники:1) активное время провождение;2) физические упражнения 20 мин./день, минимум;3) релаксация;4) медитация;5) для верующих молитва.

Когда человек, делает то, что ему не нравится, он начинает идти деструктивным путём: курить, пить, выпивать, ходить налево, онанировать, наркотики.

Рекомендую задуматься, возможно вам необходимо сменить деятельность, работу. Какой смысл от работы, которая на вас действует разрушающе?

Придётся жить в гармонии со своей душой, чтобы не выходить из равновесия. По настоящему свободен человек тот, который занимается любимым делом,

если не получается сразу, то меняем деятельность постепенно, начинаем обучаться, возможно нужно будет пройти какие-нибудь курсы. Вам должно быть виднее,

что вам по душе.

Вы наверное слышали о том, что мы используем наш мозг максимум на 10%? Фильмы всякие, книги на эту тему. Так вот, выяснилось, что мы используем мозг на 100%,

эту информацию можно найти в учебнике по нейро-биологии. Естественно легче думать о том, что мы гении с нераскрытым супер-интеллектом, но если мы не будем

развивать наш мозг, это никто за нас не сделает. Этап принятия мер сам по себе недолгий. На этом этапе мы должны закрепить действия прошлых этапов. Вам нужно

переписать в блокнот следующие вещи:1) Полезные дофаминовые занятия (книги, фильмы, музыка), книги, фильмы (не эротического содержания);2) Техники борьбы с

усталостью, депрессией и свободным временем;3) Придерживаться нормы потребления продуктов животного происхождения (мяса, яиц, молока, сметаны), это не вредно,

но эти продукты содержат гормоны, а они действуют на организм, как афродизиак;

Период срывающихся или период абстиненции

Вы пытались уже оставить зависимость? Да? Значит вы чувствовали на себе, что такое период абстиненции. Это самый сложный период во время остановки зависимости.

Поскольку наш мозг больше по части выживания, чем по здравому смыслу нам придётся пережить этот период. Когда вы смотрели порно/фантазировали, в памяти

откладывалось, что без этого вы жить не сможете. Гипоталамус отвечает за добывание пищи и за размножение, мозг пытается нам сказать, что без этого он не может

жить. Таким образом со многими бросавшими свою зависимость случался рецидив. Сердце стучит, дышать тяжело, но после просмотра порно и эякуляции посещали мысли

"какого чёрта?", такое чувство что телом управляли не мы, а бес какой-то. Это самый сложный период и без него не обойтись, длится он от нескольких месяцев до

года. Пока синоптические соединения не восстановились к нужному состоянию, сложно держать себя в руках. И если у вас обычно желание смотреть порно было сильное,

то в период абстиненции это желание увеличится в 11 раз. Вот где прячется бес, это нужно учитывать. И когда вы ликвидируете все моменты связанные с зависимостью

(перестаёте смотреть порно, фантазировать) у вас в мозгу пустота, из-за этого вы чувствуете, что красок в жизни не хватает. Очень важно заполнить эту пустоту,

чем-то лёгким и творческим. В принципе, если вы себя не нашли в книгах, фильмах, рыбалке, и других хобби, можно попробовать компьютерные игры, но я не рекомендую

онлайн игры, хотя это помогает, но это занятие сродни порнографии с единым отличием, что половую функцию вы не расшатываете. Также, можете помочь себе просмотр

футбольных матчей, но это для тех, кто увлекается, вреда от этого не получите, если вы умеете обращаться с временем.

Предупреждение: для людей, которые живут половой жизнью. Занятия сексом могут привести к рецидиву, если вы часто занимаетесь сексом вы уже меньше наносите себе

вреда, чем при онанизме и просмотре порно. Но, если это станет заменителем вашей зависимости это плохо. Секс не должен заменять мастурбацию, если вам он заменит

мастурбацию и просмотр порно при ситуации, когда вы не сможете заняться сексом вы будете страдать. Эту информации мало кто учитывает, в основном советуют

заменить онанизм на секс, что является неверным. Я рекомендую, занятия сексом 1 раз в 14 дней - это кстати срок, при котором вы теряете семя не во вред своему

организму, к этому потихоньку прибавится навык контроля оргазма из-за которого вы сможете дольше заниматься сексом и старайтесь сдерживать себя не дольше 15

минут, подумайте о мужском здоровье - это не шутки, регулярные долгие половые акты, дольше 15 минут при которых вы себя еле сдерживаете страдает половая функция.

Если вы ознакомились со всеми моментами на этом этапе, значит вы оставили вашу зависимость, поздравляю вас.

Но это не конец, нам нужно сберечь наши принятые меры. Более того, мы должны поставить точку (последний этап) и не обмануться межэтапием (этап обмана).

Идём дальше. Эта методика была разработана для людей, которые постоянно срывались при попытки бросить зависимость. То есть эта методика скажем для людей

серьёзно страдающих от своей зависимости, у которых стаж зависимости больше 10 лет. Но и людям, которые просто пытаются бросить она естественно поможет.

Когда я бросал курить, я использовал методику Алана Кара, но стаж зависимости у меня был около 3х лет, возможно у кого зависимость укоренилось бы посильней

чем у меня, методика не сработала бы так эффективно. Важно сказать, что для того чтобы бросить сложную зависимость, одного желания недостаточно. Нужен

инструментарий, который я даю вам, который использовался мной и как я считаю охватывает все аспекты зависимости.

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Этап сбережения принятых мер:

Перфекционизм - психическое отклонение, при котором характерно недовольство результатом, жизнью. После того, как люди завязали окончательно с зависимостью они

хотят видеть результат. К хорошему человек быстро привыкает и считает за должное, плохое всегда режет глаз. Поймите от того, что вы оставили зависимость в

прошлом вы не стали сверхъчеловеком с супер-интеллектом и стальным телом. Вы всего лишь стали нормальным, что конечно прекрасно. Не нужно смотреть на зависимых

людей с высока, конечно на их фоне вы может и сверхъчеловек, но на деле вы всего лишь вернули себе нормальное состояние, но не стоит забывать о своём плачевном

состоянии из которого вы выбрались не без труда. Помните, что высокомерие также как и плохие эмоции ведут рецидиву. Вы всего лишь человек, да лучше тех кто

остаётся страдать зависимостью и ничего для этого не делает, но не нужно думать о том, какой вы молодец в сравнении с ними. Поймите, жизнь - это череда хороших

и плохих событий, так будет всегда, поменяете отношение к жизни. Если вы по настоящему решили идти до конца, вы должны понимать, что будут моменты, когда люди,

ситуации будто провоцируют вас, конечно хочется сорваться, это легче, чем держать себя в руках. То что вы оставили зависимость - это уже повысило шансы на успех

в потенциальных делах.

Вывод этапа сбережения принятых мер:

Учитесь держать себя в руках, красивое слово перфекционизм, говорит не о чём-то идельном, а психическом отклонении. Понимайте это. Не бывает так, что абсолютно

белые полосы или чёрные, поменяйте своё отношение к жизни. Случилась беда - плохо, но живём дальше, случилась радость - замечательно, но мы снова живём дальше.

Вот такая у нас задача на этом этапе. Обклейте стены любимыми героями фильмов, музыкальных исполнителей, сделайте так, чтобы вам было комфортно находиться у

себя за в комнате. Наведите порядок в компьютере и в комнате наведите порядок, автоматически мысли будут приходить в порядок. Сходите за покупками, купите себе

комнатное растение, ухаживайте за ним. Купите себе блокнот не дешёвый, а который вам понравился. Задумайтесь о близких, которым возможно вы наносите ущерб своим

поведением тоже, подумайте об этом. А что если вы не оставите зависимость и серьёзно заболеете на этой почве. Хотели бы вы, чтобы ваши родные, родители, братья,

сётра, возможно ваши дети страдали материально и морально? Не нужно быть эгоистом, серьёзно задумайтесь над этим, ваши по-настоящему близкие люди будут вам

помогать 100% даю, даже ваши отказы от их помощи не помогут, таким образом вы наносите ущерб не только себе, помните об этом.

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Межэтапие или этап обмана:

"Я уже точно всё, справился с зависимостью." Поймите, если в вас зависимость сильно укоренилась, возможно, что вы всю жизнь будете на этапе сбережение принятых

мер. Напомните, какой у вас стаж зависимости, 10 лет? Если меньше, возможно действительно завязали навсегда, как вы говорите, но если у вас стаж около 10 лет

и выше, нужно быть бдительным. То что вы будете оставаться на этапе сбережении принятых мер ничего страшного, это ни в коем случае не означает, что вы проиграли,

нет вы победили, но вам нужно не бросать вёсла и быть начеку, кстати, я на этапе сбережении принятых мер. Некоторым удаётся дойти до этапа точки, но это означает,

что бросивший зависимость человек настолько неинтересна и равнодушна его бывшая зависимость, как для вас например равнодушно то, что не завезут в экзатический

магазин продуктов свежо-пойманых сьедобных тараканов. То есть импульса от зависимости вообще никакого, вам не снятся сны, не приходит даже мысль, по сути вы забыли

вообще о проблеме и живёте хорошо без неё и воспоминаний о ней.

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Этап точки:

Этап точки есть, но потрогать вы его не сможете, а ощущается он скорее бессознательно и вы не всегда можете точно сказать, что достигли этого этапа.

Если вы действуете по инструкции сложностей не будет, если вы дошли до этапа сбережение принятых мер, значит вы молодец, а точка сама поставится не вам её

ставить, а вашему бессознательному, но не покупайтесь на межэтапный обман и будьте бдительны.

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Поздравляю вас, вы остановили зависимость, но будьте бдительны.

Я хочу сказать, что книги это не единственный способ познавать мир и развиваться, но всё таки основной. И поскольку вы дошли до конца,

хочу порекомендовать литературу. Её читать не обязательно, но если вы решитесь взяться, то жить станет на порядок лучше. Все мы зависим

от денег в большей или меньше степени, книга "Самый богатый человек в Вавилоне" поможет улучшить ваше финансовое состояние. И книга

"Цельная жизнь" поможет решить часть проблем с ежедневными задачами и планами или улучшит ситуацию с вашим временем. Эти книги не являются рекламой,

и вы можете не читать их вообще. Прочитать другие книги на ваше усмотрение, я лишь даю советы, вы имеете право не пользоваться ими.