Аннотация: Как стать более счастливым человеком? "Большинство людей счастливы настолько, насколько они сами решили быть счастливыми" - Авраам Линкольн . Все мы находимся в беспрестанном поиске счастья. Есть ли рецепт счастливой жизни?.
КАК СТАТЬ БОЛЕЕ СЧАСТЛИВЫМ ЧЕЛОВЕКОМ?
Подборка самых интересных статей за 2016 и 2017 годы. Если вы хотите быть более счастливыми людьми, читайте рекомендации ученых, психологов, врачей. Полученные новые знания постарайтесь использовать в своей повседневной жизни.
"Большинство людей счастливы настолько, насколько они сами решили быть счастливыми" - Авраам Линкольн
"Счастлив тот, кто при малых средствах пользуется хорошим расположением духа, несчастлив тот, кто при больших средствах не имеет душевного веселия" - Демокрит
"Человек все делает наоборот. Спешит стать взрослым, а потом вздыхает о прошедшем детстве. Тратит здоровье ради денег и тут же тратит деньги на то, чтобы поправить здоровье.
Думает о будущем с таким нетерпением, что пренебрегает настоящим, из-за чего не имеет ни настоящего, ни будущего.
Живет так, словно никогда не умрет, и умирает так, словно никогда не жил".
Пауло Коэльо
Все мы находимся в беспрестанном поиске счастья. А оно, оказывается, имеет очень простой рецепт!
Психологи рекомендуют вести дневники благодарности или просто ежедневно благодарить судьбу, мир, людей вокруг. Они очень даже правы! Вот, например, Калифорнийский университет опубликовал данные интересного эксперимента, проведенного в 2003 году. Участников разделили на две группы. Участники из первой группы в течение десяти недель ежедневно писали список событий, за которые они могут быть благодарны - судьбе, случаю или окружающим. Участники из второй группы в этот же период записывали неприятные или просто нейтральные события, которые с ними приключались за день. Спустя десять недель выяснилось, что те, кто состоял в первой группе, чувствуют себя гораздо более удовлетворенными своей жизнью. Это ли не повод каждый день исповедовать благодарность?
Мы вас еще не убедили? Тогда - данные, опубликованные на сайте Американской Национальной Библиотеки Медицины. Чувство благодарности, оказывается, стимулирует гипоталамус, особый участок мозга, который регулирует напряжение и стресс. Когда мы благодарим кого-то искренне, от души, напряжение спадает, мы испытываем чувство удовольствия.
Получается, что не только философия и религия, но и медицина настоятельно нам советует быть благодарными миру. И это уже не пустые рассуждения, а строгие научные данные: для того, чтобы быть счастливым, надо быть благодарным!
Как практиковать благодарность?
Попробуйте, как участники приведенного выше эксперимента, ежедневно записывать, за что вы можете поблагодарить прошедший день: за удачные встречи, хорошие приобретения, приятное общество. Постарайтесь почаще говорить людям слово "спасибо", концентрироваться на положительных моментах своей жизни. Если с вами происходит нечто приятное, скажите мысленно: "Я благодарю судьбу за все хорошее, которое она мне дает!"
Счастливые супружеские отношения
Хоть и рецепта счастья не существует, но нужно стараться сохранить теплые отношения с любимым человеком. Свои собственные амбиции - вот чем нужно будет жертвовать ради супружеского счастья.
7 главных компонентов счастливых отношений:
1. Не бойтесь разговаривать о ваших планах, мечтах, делиться своими впечатлениями. Всегда говори своему любимому приятные слова, хвали его достижения, пусть маленькие и не сильно значимые. Именно откровенность делает людей ближе и их отношения становятся доверительными и более глубокими.
2. Не ограничивай свободу своего любимого человека и не позволяй ему ограничивать твою. У каждого должно быть время для себя, для своего хобби, встреч с друзьями и подругами. И тем более, любому человеку нужно хотя бы немного времени, чтобы побыть наедине с собой. Если твой любимый мужчина пришел с работы уставшим, позволь ему побыть одному и прийти в себя после тяжелого рабочего дня, не надоедай ему своими расспросами.
3. Проанализируй ваши ссоры, и тебе станет понятно, что большая часть из них случается из-за мелочей. Так разве стоит скандалить и спорить из-за ерунды? Ведь это портит ваши отношения. Научись вовремя останавливаться и не затевать ссору, не трать свои силы на пустяки. Это поможет тебе сохранить доверие в отношениях.
4. Чаще обнимай своего любимого, прикасайся к нему, и отвечай на его объятия. Прикосновения не только могут сохранить физическую связь, но и сблизят вас духовно. Объятия - это диалог без слов.
5. Не позволяй охладится вашей интимной жизни. Экспериментируй, разнообразь ваши сексуальные отношения с любимым.
6. Все могут слышать, но не у всех получается услышать и понять другого человека. Когда у вас с любимым серьезный разговор или вы выясняете отношения, постарайся вслушиваться в то, что он тебе говорит. Научись слушать и понимать его.
7. Всегда старайся удивлять любимого. Сюрпризы, подарки - это всегда приятно. Даже если он не дарит тебе цветы, удивляй его сама приятными мелочами. Испеки торт, сделай ему массаж, подари что-нибудь без повода. Так ты убьешь скуку, разнообразишь вашу жизнь. Любимый, глядя на твое поведение , сам начнет тебя удивлять.
Следуя этим простым правилам, у вас получится сохранить вашу любовь и нежность на долгие годы.
7 правил счастливой семьи
Наверное, нет такой супружеской пары, которая хотя бы раз в жизни не задавалась вопросом, как создать счастливые семейные отношения и вместе прожить в любви и согласии до глубокой старости. А ведь добиться этого очень легко, если следовать простым правилам. Ну и, конечно, любить и уважать друг друга.
1. Отношения требуют труда и внимания. Супружеская пара, которая хочет не только создать настоящую крепкую семью, но и прожить счастливо всю жизнь, должна знать, что отношения требуют постоянной работы. Хорошая и крепкая семья сама собой не появится. Нужно научиться поддерживать друг друга, уметь уступать, где-то промолчать, а в какой-то ситуации, наоборот, высказаться.
2. В случае ссоры - причину ищите в себе. Если в семье зародился разлад и супруги будут обвинять в этом друг друга - ничего хорошего из этого не получится. При любой ссоре причину ищите в себе. Если так будут поступать оба супруга - семейные отношения станут крепкими и долгими. Забрасывание друг друга обвинениями и упреками может привести даже к разводу. Прежде чем вспылить и сказать то, о чем потом пожалеете - выждите несколько минут или сосчитайте до 10.
3. Акцентируйте внимание только на положительных качествах второй половинки. Понятно, что все люди не идеальны. При желании в человеке можно найти массу негативных черт характера. Но если вы хотите построить крепкую семью, постарайтесь не обращать внимание на те стороны характера супруга или супруги, которые вам не очень нравятся. Обращайте внимание на положительные качества, ведь их гораздо больше, чем отрицательных. А самое главное, вспомните, что в характере или во внешности вашей второй половинки вас привлекает больше всего - почаще обращайте на это внимание.
4. Не стесняйтесь выражать свои чувства. Ежедневно дарите любимому человеку нежность, любовь и заботу. Улыбайтесь друг другу. Не стесняйтесь показать, что вы не можете жить без родного человека. Также почаще говорите ласковые слова и дарите нежные прикосновения, ведь взрослому человеку они так же важны, как и ребенку.
5. Не забывайте о самодостаточности! Как бы сильно вы ни любили свою вторую половинку - всегда оставайтесь самим собой. Помните, что вы самодостаточный человек, занимайтесь саморазвитием. Супруги должны гармонично дополнять друг друга, а не попадать в подчинение любимого человека и становится его тенью.
6. Семья - это только вы и ваши дети. Очень часто случается, что несложившиеся отношения с родителями партнера могут стать причиной разлада в семье или, что еще хуже, развода. Если по какой-то причине вам не нравятся родственники вашей второй половины - обсудите это. Обязательно решите этот вопрос, ищите компромисс и старайтесь сглаживать острые углы. Супруги должны уяснить, что семья - это только они и их дети. Все остальные - это просто родственники.
7. Поддерживайте друг друга. Супруги должны помнить, что успех каждого из них лежит на четырех плечах. Мужу гораздо легче добиться успеха в карьере, если он знает, что дома его ждет любящая жена. И наоборот, обязанность мужа - поддержать жену в профессиональных стремлениях, чтоб ее жизнь не превратилась в марафон с работы на кухню и так по кругу.
Еда, дом, семья не принесут человеку счастья. Нужно знать свое предназначение
Получила новые знания, умения, знакомства, сертификат. Пошла домой в желтом настроении. Делюсь последними своими размышлениями.
Для счастья необходимо, чтобы были восполнены потребности. Какие же они у человека? Вы наверно помните пирамиду потребностей человека, составленную Маслоу:
2. потребность в надежности, защите (стремление к материальной надежности, здоровью, обеспечению в старости и т.п)
3. социальные потребности (общение, принадлежность к группе, коллективу)
4. потребность в уважении, признании, осознании собственного достоинства
5. духовные потребности (развитие личности, понимании смысла жизни, в самореализации, в осмыслении своего назначения). В психологии это называется самоактуализацией. Т.е. когда ты становишься актуальным в этом мире, выполняя свое уникальное призвание. Ты можешь быть таким же актуальным, нужным, своевременным как актуальные в современном мире вещи (телефон, компьютер, микроволновка) или современные технологии в технике, науке, строительстве, медицине и т.п. Твоя личность может быть такой же актуальной.
Человек может не понимать, что его духовные потребности не удовлетворены, осознанно не хотеть их удовлетворить, или же понимать, но ничего не делать. В любом случае бездействие в этой сфере будет подавлять развитие здоровой личности и даже вызывать такие психологические проблемы, как:
*апатия
*неврозы
*депрессия
*отчуждение, непринятие других
*неспособность глубоко любить
*страх перед будущим
*отсутствие интереса к новому
*ненависть, отвращение
*нездоровый эгоизм
*ощущение бессмысленности, пустоты
*прием наркотиков, алкоголизм.
Если человек не удовлетворяет потребностей самоактуализации, пусть даже удовлетворены потребности первых четырех уровней, выясняется:
*что самое лучшее питание,
*шикарное жилище,
*благополучная семья и дети,
*бизнес или хорошая должность
.....все равно не приносят человеку истинного счастья.
Что же делать?
Узнавать себя, свои потребности, свои желания. Мечтать, ставить цели, строить планы. Реализовывать свой потенциал. Восполнять свои потребности.
К сожалению, в нашем постсоветском обществе вообще не принято разбираться в своих потребностях. С детства в нашем обществе подавлялась всякая самостоятельность, возможность выбора, внимание к своим нуждам:
- Ты что-то хочешь? Еще чего! "Много хочешь, мало получишь".
- "То, что дали, то и ешь!"
- "Наелся? Нет, ты еще не наелся, доедай!"
- "Мало ли что ты желаешь, делай то, что требуется!"
- "Одевай то, что я сказала!"
- "Какое еще творчество? Поступишь туда, где деньги платят!" и т.п.
- "Мечтами сыт не будешь."
После такого детства, когда за ребенка все решали и всячески игнорировали его желания, потребности, его выбор, не удивительно, что уже выросший человек не только не может разобраться со своим предназначением, найти то, что любит, но иногда даже не знает - наелся он или нет. Т.к. не знает чувства, когда он наелся. Он думает, что он наелся, когда пустая тарелка. Он думает, что ему нужно:
*то, что правильно в чьем-то понимании;
*то, что популярно или модно;
*то, что есть у его соседа;
*то, что приносит деньги или славу и т.д.
Но тебе нужно то, что нужно тебе. Что же это? Узнай. Это можешь сделать только ты. Когда ты узнаешь смысл СВОЕЙ жизни и СВОЕ предназначение, ты СМОЖЕШЬ стать на путь самоактуализации и будешь счастливым человеком.
8 вещей, о которых стоит помнить, когда всё идет не так
1. Боль является частью роста. Иногда жизнь закрывает двери, потому что пора двигаться. И это - хорошо, потому что мы часто не начинаем движение, если обстоятельства не вынуждают нас. Когда наступают тяжёлые времена, напоминайте себе, что никакая боль не прибывает без цели. Двигайтесь от того, что причиняет вам боль, но никогда не забывайте урок, который она преподаёт вам. То, что вы боретесь, не означает, что вы терпите неудачу. Каждый большой успех требует, чтобы присутствовала достойная борьба. Хорошее занимает время. Оставайтесь терпеливыми и уверенными. Всё наладится; скорей всего не через мгновение, но в конечном счете всё будет... Помните, что есть два вида боли: боль, которая ранит, и боль, которая изменяет вас. Когда вы идёте по жизни, вместо того, чтобы сопротивляться ей, помогите ей развивать вас.
2. Всё в жизни является временным. Всегда, когда идёт дождь, ты знаешь, что он закончится. Каждый раз, когда вам причиняют боль, рана заживает. После темноты всегда появляется свет - вам напоминает об этом каждое утро, но тем не менее часто кажется, что ночь продлится всегда. Этого не будет. Ничто не длится вечно. Таким образом, если всё хорошо прямо сейчас, наслаждайтесь этим. Это не будет длиться вечно. Если всё плохо, не волнуйтесь, потому что это тоже не будет длиться вечно. То, что жизнь не легка в данный момент, не означает, что вы не можете смеяться. То, что что-то беспокоит вас, не означает, что вы не можете улыбнуться. Каждый момент даёт вам новое начало и новое окончание. Каждую секунду вы получаете второй шанс. Просто используйте его.
3. Волнение и жалобы ничего не изменят. Те, кто жалуются больше всех, добиваются меньше всех. Всегда лучше попытаться сделать что-то большее и потерпеть неудачу, чем попытаться преуспеть, ничего не делая. Ничто не закончено, если вы проиграли; всё закончено, если вы в действительности только жалуетесь. Если вы верите во что-то, продолжайте пытаться. И независимо от того, что произойдёт в конечном счёте, помните, что истинное счастье начинает прибывать только тогда, когда вы прекращаете жаловаться на ваши проблемы и начинаете быть благодарными за все те проблемы, которых у вас нет.
4. Ваши шрамы являются символами вашей силы. Никогда не стыдитесь шрамов, оставленных вам жизнью. Шрам означает, что боли больше нет, и рана затянулась. Это означает, что вы победили боль, извлекли урок, стали более сильными и продвинулись. Шрам является татуировкой триумфа. Не позволяйте шрамам держать вас в заложниках. Не позволяйте им заставлять вас жить в страхе. Начните рассматривать их как признак силы. Джалаладдин Руми однажды сказал: "Через раны в вас проникает свет". Ничто не может быть ближе к истине. Из страдания появились самые сильные души; самые влиятельные люди в этом большом мире помечены шрамами. Посмотрите на свои шрамы как на лозунг: "ДА! Я СДЕЛАЛ ЭТО! Я выжил, и у меня есть шрамы, чтобы доказать это! И теперь у меня есть шанс стать ещё более сильным".
5. Каждая маленькая битва - это шаг вперед. В жизни терпение не равно ожиданию; оно является способностью сохранять хорошее настроение, упорно работая на ваши мечты. Поэтому, если вы собираетесь пробовать, идите до конца. Иначе в старте нет никакого смысла. Это может означать потерю стабильности и комфорта на некоторое время, и, возможно, даже вашего разума. Возможно, вам придется не есть то, что вы привыкли, или не спать столько, сколько вы привыкли, в течение многих недель подряд. Это может означать изменение вашей зоны комфорта. Это может означать жертвование отношениями и всем, что вам знакомо. Это может означать появление насмешек. Это может означать одиночество. Одиночество, тем не менее, является подарком, который делает многие вещи возможными. Вы получите пространство, в котором нуждаетесь. Всё остальное - тест на вашу выдержку, на то, насколько вы действительно хотите достичь цели. И если вы захотите этого, Вы сделаете это, несмотря на неудачи и разногласия. И каждый шаг вы будете чувствовать себя лучше, чем вы можете вообразить. Вы поймёте, что борьба - не преграда на пути, это - путь.
6. Негативная реакция других людей - это не ваша проблема. Будьте уверены, когда плохое окружает вас. Улыбайтесь, когда другие попытаются победить вас. Это - лёгкий способ поддержать собственный энтузиазм. Когда другие люди будут говорить о вас плохо, продолжайте быть собой. Никогда не позволяйте чьим-либо разговорам изменять вас. Вы не можете принимать всё слишком близко к сердцу, даже если это кажется личным. Не думайте, что люди делают что-то ради вас. Они делают что-то ради себя. Прежде всего, никогда не меняйтесь для того, чтобы произвести впечатление на кого-то, кто говорит, что вы не достаточно хороши. Меняйтесь, если это делает вас лучше и ведёт вас к более яркому будущему. Люди будут говорить независимо от того, что вы делаете или как хорошо вы делаете это. Волнуйтесь о себе, а не о мнении других. Если вы верите во что-то, не бойтесь бороться за это. Большая сила прибывает из преодоления невозможного.
7. То, что должно произойти, произойдет. Вы обретаете силу, когда отказываетесь от криков и жалоб и начинаете улыбаться и ценить вашу жизнь. Есть благословения, скрытые в каждой борьбе, с которой вы сталкиваетесь, но вы должны быть готовы открыть сердце и ум, чтобы увидеть их. Вы не можете заставить вещи происходить. Вы можете только пытаться. В определенный момент вы должны отпустить ситуацию и позволить тому, что предназначено, случиться. Любите вашу жизнь, доверяйте интуиции, рискуйте, теряйте и находите счастье, изучайте через опыт. Это - долгая поездка. Вы должны прекратить волноваться, задаваться вопросами и сомневаться в любой момент. Смейтесь, наслаждайтесь каждым моментом своей жизни. Вы можете не знать точно, куда вы намеревались пойти, но вы в конечном счёте прибудете туда, где вы должны быть.
8. Просто продолжайте движение. Не бойтесь рассердиться. Не бойтесь полюбить снова. Не позволяйте трещинам в своём сердце превращаться в рубцы. Поймите, что сила увеличивается каждый день. Поймите, что храбрость прекрасна. Найдите в вашем сердце то, что заставляет других улыбаться. Помните, что вы не нуждаетесь во многих людях в своей жизни, поэтому не стремитесь иметь больше "друзей". Будьте сильны, когда будет тяжело. Помните, что вселенная всегда делает то, что является правильным. Признавайте, когда вы будете неправы и извлекайте уроки из этого. Всегда оглядывайтесь назад, смотрите, чего вы добились, и гордитесь собой. Не изменяйтесь ни для кого, если вы не хотите. Делайте больше. Живите проще. И никогда не прекращайте движение.
5 ПРАВИЛ МУДРОЙ ЖЕНЩИНЫ
Гармоничные отношения пары - очень сложная вещь и одновременно огромное счастье.
Все это требует большого труда, понимания и мудрости.
Правила мудрой женщины
Не соревноваться
Часто женщины в паре стремятся доказать мужчине, что они умные, уверенные, сильные, лучшие и т.д. Но иногда мы делаем это, устраивая своеобразное соревнование.
Неправильно пытаться доказать свои лучшие качества за счет проигрыша мужа. Вы видели где-то такое, чтобы побежденный любил и чувствовал привязанность к своему поработителю? Более того, у нас с мужчинами разное "поля боя". Пара будет счастливой, когда каждый будет развивать лучшие качества на "своей территории".
Замечать свои достоинства
Если вы хотите, чтобы какие-то ваши старания не остались незамеченными и были оценены по достоинству, не выжидайте в гордом одиночестве, что он сам заметит. Ведь если по каким-то причинам человек их не заметит, вы останетесь разочарованной:"Ты меня не ценишь", "Я все для тебя делала, а ты ..." и т.д.
Наоборот не упускайте возможности похвалить себя и обратить его внимание на определенные ваши заслуги и победы: "А ты видел, что я сделала ... правда, я молодец? :) ". Тогда он действительно будет замечать ваши сильные стороны, а в его сознании будет откладываться информация о том, что вы умница и вообще самая лучшая. Только делать это нужно не в форме упреков. Если вы хотите, чтобы муж вас любил, не пытайтесь победить.
Дать мужчине свободу
Мудрая женщина знает, что в счастливой паре никто никому ничего не должен и никто не является чьей-то собственностью. Союз двух людей - это прежде всего сотрудничество на общих и добровольных началах. Не заставляйте его выполнять вашу волю.
Вы влюбились в него, очарованные его мужской силой и волей, которые заметили в нем изначально. Но в паре пытаетесь его перевоспитать, контролировать, заставлять вас слушать во всем, в результате чего полностью его подавляете. И в конечном итоге получаете неуверенного в себе, слабого, безвольного и разочарованного человека, которого сами из него и сделали.
Просто любить
Много уже сказано о том, что главный женский инструмент и сила женщины - любовь. И это правда. Женщина умеет и хочет любить. Она от природы создает, отдает, дарит, приносит в мир новое. Подарите своему мужчине любовь, уважение и вы увидите, на что он способен ради вас и вашего счастья.
Быть счастливой
Человек сам хочет, чтобы рядом с ним вы чувствовали себя счастливыми. Именно таким образом он самоутверждается в отношениях. Это приносит ему радость. Выражайте свои желания и не навязывайте свою волю. Покорять мужчину нужно любовью, а не порабощением.
Женщина пытается "выдрессировать" своего мужа, кормит свою гордыню. Это дает ей ощущение власти, но никак не счастье. Желание получить власть путем порабощения приведет лишь к ссорам. А содержание на железной цепи - до полной апатии и равнодушия. Уважайте мужа и его волю, как свою собственную. Всегда помните, что человек будет приходить и приумножать счастье там, где ему хорошо. А хорошо нам там, где нас любят и уважают.
Быть умной и быть мудрой - разные вещи. Ум - это знание, которое не всегда приводит к счастью, а мудрость сама по себе уже является залогом счастья. Ум кормит гордость, а мудрость кормит сердце и душу.
Умная женщина успешна, красива, и если при этом она является мудрой, то обязательно будет счастливой.
Конечно, крепкий брак зависит от многих факторов: от мудрости женщины, честности мужчины, терпения и понимания обоих. Главное - всегда помнить, что человек, находящийся рядом с вами, должен быть вам другом, интересным собеседником, любовником и просто родным человеком. У вас должны быть общие цели, точки соприкосновения в виде интересов, хобби и совместного времяпровождения. Будьте честны со своим партнером и с собой. Тогда ваш союз будет крепким и надежным.
Планирование жизни: практические советы
Для чего нужно планировать жизнь, ставить цели и достигать их? Ответ прост: для того, чтобы получать от жизни удовольствие, самореализоваться, добиться в жизни успеха и стать самым счастливым человеком на свете. Планировать жизнь, значит, перестать сетовать на судьбу и плыть по течению, а взять на себя ответственность за все происходящее в своей жизни.
Безусловно, речь идет не только о материальных ценностях. Необходимо задуматься о духовном саморазвитии, о поисках себя и своего предназначения. Но для начала неплохо бы выработать самую важную привычку успешных и счастливых людей - привычку планировать.
По статистике, всего 3% из тех кто планирует и ставит цели, должным способом используют поставленные задачи. Для того, чтобы планирование было действительно эффективным недостаточно сформулировать просто цели и желания, необходимо это сделать правильно, а также обладать наиважнейшими тремя составляющими, чтобы достичь правильного результата.
1. Убежденность. Вы должны верить в свою цель, как никто другой. Верить в то, что цель, которую вы поставили действительно реальна и вполне достижима.
2. Желание. Как и в любом деле, без желания никуда. У вас должно быть желание творить, достигать, идти вперед. И если, цель не вызывает у вас такого желания, то смело вычеркивайте ее из своего списка и тем более из жизни. Это не ваша цель!
3. Ожидание. Помните, как вы, будучи ребенком, ждали подарков на день рождение, новый год? Или, как вы ждали покупки обещанного велосипеда или новой куклы? Также и с целью, у вас должно быть чувство предвкушения, ожидания результата, какой он будет и как скоро.
Убежденность, желание и ожидание - вот три кита, на которых основывается теория эффективной постановки целей. К сожалению, это выработать нереально, но как только у вас появится действительно стоящая цель, то вы сразу это почувствуете.
Но, все же иметь веру в свою цель, желание и видеть конечный результат - этого всего недостаточно для того, чтобы планировать свою жизнь и делать это продуктивно.
Практические советы, вам помогут понять, как правильно и эффективно планировать жизнь
1. Ясность. Определяйте конкретные и четкие цели. Если вы хотите приобрести автомобиль, то продумайте до мелочей, каким он должен быть: марка, модель, какой салон, какого года выпуска и за какую сумму вы планируете приобрести желаемое. Также поставьте временные рамки. В течение какого времени вы хотите купить автомобиль, это может быть год, а может и 5 лет. Но, помните, что не нужно растягивать достижение цели на несколько лет, но и ставить слишком короткие сроки тоже не надо.
2. Смелость. А знаете ли вы, что такое зона комфорта? Это словосочетание говорит само за себя. Да, это то стечение обстоятельств, та жизнь, которой вы сейчас живете - это и есть зона комфорта. Любой выход за ее пределы - это стресс, но стресс, который положительно скажется на вашем сознании и качестве жизни в дальнейшем. Итак, берите листок бумаги и ручку. И поставьте свою первую цель: 1. Написать 1001 желание. Наверняка, вы сейчас очень сомневаетесь, что сможете это сделать. Пробуйте, возможно, на это уйдет ни один час, а может и пару дней. Но первую цель вы выполните! Пишите самые смелые и дерзкие желания. Не важно осуществимы они на данный момент или нет, это ваши желания, в дальнейшем ваши цели, а потом и вовсе ваша жизнь. Не бойтесь рисковать.
3. Поражения. Что не убивает нас, делает нас еще сильнее. Наверняка, вы слышали эту поговорку, в ней очень много заложено мудрости. Будьте готовы к тому, что на пути к вашей цели вы можете столкнуться с препятствиями, а также потерпеть поражение. Не обращайте внимания, идите дальше, только теперь продумайте в чем заключалась ваша ошибка и впредь постарайтесь ее не совершать.
Впрочем, самое главное в планировании жизни и достижении целей, быть здоровым и гуманным по отношению ко всему, что вас окружает. Чаще улыбайтесь и делитесь своим позитивным настроением с другими. Ставьте смелые цели, разбивайте их на задачи и выполняйте. Представьте, что вы играете в онлайн игру, в которой нужно выполнить квесты, чтобы одержать победу. Жизнь игра, а люди в ней актеры.
10 правил успеха
Что такое успех? Можно ли назвать успешным человека, который имеет много денег, при этом болен и одинок. Соответственно, успех можно свести к трём категориям, которые его характеризуют и являются его составными частями - это крепкое здоровье, благополучная семья и финансовая стабильность. К этим трём понятиям следует прибавить ещё чувство собственной удовлетворённости, осознания того, что выполняешь своё предназначение, что возможно только в том случае, если человек занимается любимым делом, а не является рабом, вынужденным подчиняться за деньги, наступая на горло собственным интересам.
1. Пусть это и будет первым правилом личного успеха - любимое дело, приносящее удовольствие. Занятие, которому вы посвящаете столько времени, однажды принесёт вам доход, а так как именно этой деятельностью вы способны заниматься сколько угодно, то и финансовые потоки начнут расти. Но, даже любимое занятие может остаться в забвении, если ваш характер и привычки действуют вопреки. Как определить основные правила самовоспитания, которые помогут достичь успеха и побед? Для этого надо точно знать, что мешает нам на пути к успеху.
2. Банальная лень способна загубить дело на корню. Она постоянно призывает нас оставить всё, как есть, находя для этого массу убедительных причин, а ведь гениальность - это 1% таланта и 90% трудолюбия. Познакомьтесь с правилом "10000 часов" и оцените, на что вы можете рассчитывать в этой жизни, идя на поводу у собственной лени. А второе правило будет звучать так - прочь лень и работать, работать, работать.
3. Часто нам мешает страх, нежелание взять ответственность на себя. Знания дают нам уверенность. Подкрепляйте себя полезной информацией, обучайтесь, общайтесь с успешными компетентными людьми.
4. Равнодушие к жизни заставляет нас мириться с тем, что есть. Проявляйте интерес ко всему, что вас окружает, умейте видеть красоту и доброжелательность людей. Стремитесь улучшить свою жизнь и тех, кто вас окружает.
5. Уныние - один из страшных грехов. Оно приходит подчас без причины и заставляет опускать руки. Умейте переключать внимание намеренно, боритесь с унынием, оно предшественник депрессии.
6. Развивайтесь всесторонне. Занимаясь карьерой, не забудьте о личной жизни, иначе ваш успех будет неполноценным и отчасти потеряет смысл.
7. Проявляйте терпение. Это ключ ко всем заветным мечтам. Только настойчивость, верность своей цели и терпение приведут вас к успеху.
8. Золотые правила успеха не застрахуют вас от неприятностей, поэтому будьте готовы встретиться с ними, сохраняйте самообладание и помните, "что и это тоже пройдёт".
9. Избегайте навязываемой вам негативной информации, наш мозг усваивает всё, что видит и слышит, каждую секунду. Зачем дополнительно отягощать его балластом негатива, чтобы он потом пугал вас увиденными в прошлом картинками?
10. Ведите здоровый образ жизни. Успешные люди активны, а какая активность возможна, когда тут болит, там колит.
10 правил успеха не представляют собой застывшую систему. Это только малая часть, которая может сделать ваш путь легче. Своему успеху вы будете учиться всю жизнь, открывая всё новые законы.
Золотые правила жизни от врача-психотерапевта
** Никогда не перекладывайте на чужие плечи ответственность за то, что происходит в вашей жизни.
Понимаю, что искушение велико, но пожалейте самих себя. Только в тот момент, когда вы внутренне примете это решение - "я автор своих неудач и творец своих успехов", вы обретете силу.
** Примите тот факт, что прошлого уже не изменить, оно закончилось.
Нам подвластно только наше будущее, которое напрямую зависит от того, что мы делаем сейчас, в каждую данную, конкретную минуту. Не ждите, что будущее вам улыбнется, - сделайте так, чтобы оно не могло вам не улыбаться.
** Избавьтесь от иллюзии, что вы можете изменить других людей.
Подсознательно все мы страдаем этим наивным заблуждением, а в результате страдаем в прямом смысле этого слова. Людей меняют только обстоятельства, все остальное лишь обман восприятия. Позвольте им быть другими, и в какой-то момент вы даже начнете получать от этого удовольствие.
** Мы нужны другим сильными.
Слабыми, уставшими, страдающими, несчастными - мы никому не нужны. Если они делают вид, что дела обстоят как-то иначе, то просто вводят вас в заблуждение. Не поддавайтесь! Согласитесь с абсолютностью этого правила, выдохните, встряхнитесь, и вы поймете, что расстраиваться не из-за чего.
** Все наши действия будут иметь определенные последствия.
И, по сути, мы всегда выбираем не то, что мы будем делать, а то, что будет в результате этого нашего действия. Поэтому, прежде чем сделать какую-нибудь глупость, хорошенько подумайте о ее последствиях, и тогда глупостей в вашей жизни будет значительно меньше.
** Не живите так, словно вы будете жить вечно.
Каждый из нас умрет. Это неизбежно и медицинский факт. Можно из-за этого страдать и мучиться, а можно сделать над собой усилие и оставить эту тему раз и навсегда. Не живите так, словно вы будете жить вечно. И не живите так, словно умирать вам завтра. Осмыслите оба этих утверждения, и вы найдете свой собственный рецепт счастливой жизни.
** Делайте то, что внутренне считаете важным.
Если вы задались вопросом о смысле жизни, скорее всего, это просто депрессия. Важен не конкретный "смысл жизни", а ощущение, что вы живете осмысленно. Делайте то, что внутренне считаете важным. Не забывайте говорить себе об этом. И не гонитесь за успехом. Если вы просто делаете то, что чувствуете важным, успех догонит вас сам.
** Никогда не тратьте свое время и силы на тех, кому вы безразличны или - даже хуже того - на тех, кто вас не любит.
В этом мире множество людей, с которыми проживать жизнь в радость. Просто не надо быть закрытым и подозрительным. Поверьте, будучи открытым и добрым, вы ничего не теряете
20 шагов к улучшению своей жизни
Многие из нас недовольны своей жизнью. Кого-то не устраивает работа, у других - проблемы в сфере отношений, а у третьих - внешность не такая, как хотелось бы. Независимо от того, что именно не устраивает вас в своей жизни, вы в состоянии это исправить. На самом деле, наша жизнь подлежит улучшению, стоит только этого захотеть и приняться за работу. В этой статье, рассмотрим 20 шагов, которые помогут вам улучшить свою жизнь.
1. Перестаньте критиковать других людей - свобода от этой привычки приведет вас к прорыву в собственной жизни. Когда мы сконцентрированы на критике других людей, мы не замечаем собственных проблем.
2. Ежедневно уделяйте анализу своих действий не менее 5-10 минут. Вовсе не обязательно выделять какое-то время на это, в ущерб своим остальным делам. Найти возможность для анализа можно десятки раз в течение дня - когда вы стоите в пробке, в очереди, перед сном. Вы увидите, как измениться ваша жизнь.
3. Начинайте свой день с улыбки, адресованной своему отражению. Если вы будете каждое утро начинать с благожелательности по отношению к себе, у вас всегда будет позитивное настроение.
4. Начните прямо сегодня вырабатывать в себе привычку, каждое утро выполнять определенный комплекс упражнений для разогрева мышц или совершать двадцатиминутную пробежку. Уже через несколько недель вы себя не узнаете - и внешне, и внутренне.
5. Купите себе маленький блокнот, который носите всегда с собой и записывайте всякие идеи, и интересные мысли, которые в течение дня посещают вашу голову. Так вы сможете реализовывать больше хороших идей.
6. Простите все обиды прошлого и освободите свою душу от этого деструктивного чувства. Начните с детства. Для того, чтобы вам было проще - можете выписать на лист бумаги все случаи, которые спровоцировали в вас чувство обиды, потом вслух произнесите прощения и сожгите список.
7. Начните избавляться от всего в своей квартире или доме, что несет негативную энергетику. Все рванные вещи, старые куртки, треснутые чашки, и прочий хлам, который лежит "на всякий случай", стоит выбросить, чтобы очистить энергетику своего жилища.
8. Разработайте план для вашей жизни, как минимум, на ближайшие 5 лет. Так вы будете знать в каком направлении вам необходимо двигаться и сможете избежать ненужных действий.
9. Скачайте и установите себе приложение, которое станет помощником для вашей память. Сложно быть сконцентрированным на чем-то одном и эффективно выполнять задачи, если нужно держать в голове много посторонней информации. Поэтому, переложите эту заботу на электронику - она ведь никогда не подводит.
10. Делайте что-то доброе, хотя бы один раз в неделю. Это повысит ваш уровень счастья и даст возможность чувствовать себя лучше.
11. Находите время для полноценного сна каждый день - это необходимо для хорошего настроения, повышенной эффективности и привлекательного внешнего вида.
12. Начните с завтрашнего дня вставать, как минимум, на один час раньше. Во-первых, у вас получится больше продуктивного времени, а во-вторых, рано вставать и ложиться, намного полезнее для нашего здоровья.
13. Научите себя с вечера готовить все вещи, которые понадобятся вам в завтрашнее утро. Так вы сможете обеспечить себе начало дня без стресса, а значит - весь день будете в хорошем настроении.
14. Цените свое тело - оно у вас одно, и пока еще людей клонировать не научились. Поэтому, прекратите питаться фаст-фудом, который не содержит ничего кроме пустых калорий и канцерогенов. Лучше перекусить бананом или яблоком, если нет времени на готовку.
15. Каждый день делайте хотя бы одно действие для созидания ваших отношений на различных уровнях. В отношениях со своей второй половиной - устраивайте сюрпризы, научитесь терпеть что-то. На работе - расскажите какой-либо анекдот в обеденный перерыв, который развеселит всех, помогите кому-то из коллег.
16. Освойте какую-нибудь из техник релаксации - в наше время без этого невозможно быть максимально эффективным и здоровым. Стресс подстерегает на каждом шагу, поэтому умейте избавляться от его последствий.
17. Выработайте в себе привычку никогда не откладывать дела на потом. Так вы будете намного эффективнее и сможете избежать многих проблем.
18. Найдите дополнительные источники доходов, которые смогут приносить вам прибыль в то время, пока вы занимаетесь своим основным делом.
19. Периодически на выходные выбирайтесь в поездку в какой-то другой город, в котором вы еще ни разу не были. Такие вылазки сделают вашу жизнь насыщенной и не дадут рутине поглотить вас.
20. Научитесь отказывать людям, когда не считаете нужным помогать. Научитесь запрещать им себя использовать, манипулируя вами. Так вы сможете избавиться от энергетических "паразитов", высасывающих из вас жизненную энергию.
Исследователи полагают, что овладение иностранным языком дает мозгу целый ряд преимуществ.
0
Повысить умственные способности и предотвратить старение мозга можно с помощью изучения или использования нового языка, доказали ученые из Эдинбургского университета (Шотландия).
В своем исследовании психолингвисты изучали особенности функционирования мозга пенсионеров, проходящих интенсивный курс гаэльского языка. Ни один из них не знал этого языка раньше. Испытуемые занимались ежедневно по пять часов. Ученые просканировали их мозг до начала курса и через неделю занятий. Такие же наблюдения велись и за пенсионерами, занимающимися другими видами интеллектуальной активности.
Выяснилось, что мозг пожилых людей интенсивнее реагировал на изучение языка, чем на другие виды занятий. По словам автора исследования Антонеллы Сорас, признаки того, что мозг испытуемых начал адаптироваться к решению новой задачи, появились уже через неделю активных занятий гаэльским языком. Уже само наличие подобной реакции - очень хороший результат для людей 60-70 лет.
Ученые также сделали вывод, что знать и использовать один или несколько иностранных языков полезно не только для пожилых людей, но и для людей любого возраста, в том числе для детей. Исследователи полагают, что овладение иностранным языком дает мозгу целый ряд преимуществ.
По данным Сорас, дети-билингвы, растущие в среде, где одновременно используется два языка, демонстрируют лучшие языковые способности. Кроме того, они легче принимают существование нескольких точек зрения и демонстрируют более гибкое поведение в сложных ситуациях. Это, считает Сорас, лишь подтверждает пользу изучения нескольких языков. Исследователи выступают за введение дополнительных языковых дисциплин в школах и призывают родителей, знающих несколько языков, использовать их при общении с детьми.
Как впустить в свою жизнь счастье: советы психологов