Любой человек может оказаться в состоянии стресса, ступора, когда его внутренний мир сжимается как испуганный зверек. Это может произойти при решении трудной задачи и в момент, когда проблемы обступили со всех сторон и не видно выхода. Например, вас бросила невеста, предал любимый ученик, издатель отверг рукопись романа, над которым вы долго работали.
В этом случае на помощь приходит философский метод "Взгляд с высоты", изложенный стоиком Марком Аврелием еще полторы тысячи лет назад. Он предложил такой прием: вместо локального взгляда на мир, создающего узкую картину реальности, посмотреть на нашу жизнь с более высокой точки зрения - например, Вселенной. Так мы увидим, насколько мы маленькие и незначительные в общей картине мироздания, и проблемы и переживания наши тоже маленькие.
Вот почему, когда вы сталкиваетесь с различными проблемами, особенно трудноразрешимыми, вы должны смотреть на них отстранённо, без эмоций.
Перемена точки зрения на обстоятельства всегда нам на пользу. Как хорошо было бы подняться на вершину горы и посмотреть оттуда вниз, на мир, лежащий у ног и на свои проблемы. Посмотреть совсем другим взглядом.
"Все мы смотрим на жизнь через грязные, затуманенные, поцарапанные, а то и разбитые линзы. Вот это (полёт) позволяет отлипнуть от линз и на короткое мгновение увидеть всё, как оно есть на самом деле", - утверждал американский писатель Чарльз Мартин.
Не беда, если подходящей горы рядом нет, и вы не почувствуете как закладывает уши при подъеме. Душевный взлет может быть еще лучше. Он может внезапно появиться при посещении нового необычного места, откуда открывается красивый вид, и вы запечатлеваете его на фото. Он может возникнуть при созерцании произведения искусства, архитектуры, при звуках удивительной, не слышанной ранее музыки, при наблюдении за природой и животными. Все это вырвет вас из вязкого болота переживаний, стрессов, проблем, вознесет вас на высоту, что измеряется не в метрах, а в дуновениях восторга, радости, изумления.
"Некоторые видят тину на дне пруда, а другие цветок лотоса на его поверхности - все зависит от точки зрения", - утверждал Далай-Лама XIV.
Пусть метод "Взгляд с высоты" и хорош, его можно применять во многих случаях, но что толку? Вы прочитали о нем и благополучно забыли. О философском методе мало просто знать, его надо активировать.
Активизация метода на практике
Как это сделать?
Вспомните несколько эпизодов из своей жизни, когда вы в прямом смысле смотрели сверху вниз на этот мир и всех окружающих. Это могло быть тогда, когда вы взлетели на самолете, поднялись на высокую гору, небоскреб, склонились над пропастью, катались на внушительном колесе обозрения, глядели на причал с борта уплывающего в море теплохода. На каждом таком эпизоде сконцентрируйтесь, оживите его в памяти, вспомните детали. Каждый эпизод запишите в первый столбец таблицы, пример которой приведен ниже. В правом столбце укажите "Да" или "Нет", в зависимости от того переживали ли вы в тот момент текущие проблемы, неурядицы, всевозможные отрицательные эмоции. Напишите также "Нет" и в том случае, если ваши отрицательные переживания ослабли. Чем больше будет строк в вашей таблице, и чем дольше вы сфокусируйтесь на каждой из них, тем лучше.
Пример таблицы воспоминаний
Посчитайте слова "Нет", их, наверное, будет больше. Это означает, что метод для вас работает.
Как правило, при взгляде на окружающий мир с высокой точки переживание проблем ослабевает или вовсе "сходит на нет". При воспоминании о таких замечательных моментах в вашей жизни, становится как-то лучше, легче. Одна лишь мысль лечит.
На этом построены рекомендации по применению метода:
Итак, вам плохо, вам трудно, тогда:
1) Сядьте поудобнее, расслабьтесь и вспомните те моменты жизни, когда с "высокого места" вы взирали на мир лежащий у ваших ног; вспомните свое состояние, свои ощущение. "Зависните" в состоянии созерцания не торопитесь выходить из него - это усиливает эффект. Поскольку вы не так давно уже перебирали в памяти такие моменты, яркие картины прошлого легко оживятся в вашем воображении.
А что делать, если эффекта нет? Тогда можно применить прием, подходящий для людей с развитой фантазией:
2) Отпустите свою мысль в свободный полет. Поднимитесь на воображаемую гору, взлетите на самолете под облака, отправьтесь на зимовку в Антарктиду, отправьтесь в опасное путешествие, где каждый день вам придется бороться не за привлекательный имидж или повышенный оклад, а за саму жизнь. И вот оттуда мысленным взором посмотрите на ваши неприятности, ваши проблемы. Уверяю вас, они покажутся вам менее значительными.
3) А если снова нет эффекта? Тогда совет такой: реально поднимитесь на самую высокую точку местности, где вы живете. Это может быть, например, одна из башен Делового центра в Москве, Лахта-центр в Петербурге. В каждом крупном городе есть колесо обозрения, какая-нибудь смотровая площадка на горе или высокий берег с видом на море. Даже в сельской местности, скорее всего, найдется какая-нибудь вышка или холм. Придите туда, не пожалейте сил, чтобы забраться и глянуть вниз. Только не торопитесь сразу уходить, благотворные мысли и успокоение обязательно посетят вас.
Заключение
Чем больше вы будете практиковать метод "Взгляд с высоты", тем надежнее и безотказнее он будет работать. Возможно, он станет вашим любимым приемом успокаиваться и обретать положительный настрой.
![[]](/img/s/sokolow_andrej/bicota/bicota2.jpg)
![[]](/img/s/sokolow_andrej/bicota/tabl2.jpg)