Рано утром просыпайся
Приучай себя к порядку
Долго в койке не валяйся
Делай каждый день зарядку
Вдохи делай через нос,
Выдох только через рот.
Ровно медленно дыши,
Чтоб усвоить кислород.
Сели встали сели встали
Влево вправо повернулись,
Пальцы рук своих размяли.
Сильно в талии прогнулись.
 Взяли в руки по гантели
Приступайте к зарядке,
Что немножечко вспотели?
Значит норма всё в порядке.