- Академик Амосов, кардиолог, писал, что после 50 лет, чтобы сохранить работоспособность и качество жизни... Надо делать зарядку с легкими упражнениями... Но надо делать эти наклоны, взмахи руками, повороты спины, приседания по 100 раз!
Петр
- Так все мышцы и суставы можно растянуть!
Надежда Семеновна
ОТВЕТ
-Амосов пришел к длительным упражнениям ПОСТЕПЕННО.
Но, конечно, после 50 лет не надо упражнения делать по 100 раз. У кого слабое здоровье и кто не тренирован.
Достаточно эти упражнения делать по 10 раз каждое утро.
"*
Очень важно!
Не надо делать приседания в ПОЛНЫЙ ПРИСЕД! Кому за 50 лет...
При полных приседаниях... За счет мощного РЫЧАГА в коленях...Происходит сильнейшее СДАВЛИВАНИЕ и травмирование коленных хрящей.
Надо приседать не полностью, до "угла" в 90 градусов.
"*
Очень важно!
Упражнения Амосова - это НАГРУЗКА БЕЗ НАГРУЗКИ! Без отягощения гирями...
Кровь в суставах и сосудах разгоняется большим количество ЛЕГКИХ движений...