Над подвижностью позвоночника обязательно надо работать.
Наклоны вперед - назад, наклоны влево - вправо; повороты влево - вправо... Эти упражнения обязательно надо делать...
Иначе не будет подвижности позвоночника.
И спино - мозговая жидкость в позвоночнике лучше наполняется КИСЛОРОДОМ.. от движения.
Если не делать упражнения для позвоночника, - межпозвоночные диски - хрящи истончаются...