После 40 лет хрящи межпозвоночных дисков пересыхают,утрачивают "смазку*, перестают быть эластичными.
Сами диски начинают цепляться друг за друга, начинают болеть.
Чтобы улучшить "смазку" межпозвоночных дисков делайте хотя бы эти 3 простых упражнения.
1.
Встал прямо. Делаешь сильные повороты влево - вправо, чтобы позвоночник даже хрустел. Так диски сами себя вправляют. При этом упражнении голова смотрит прямо. Плечи вращаются относительно головы, вправляя шейные позвонки.
Можно, конечно, и головой крутить в разные стороны для правки шейных позвонков. Но при вращениях головой голова может закружиться... У кого повышенное давление.
*
2.
Руки на пояс. Наклоны туловища влево - вправо.
*
3.
Наклоны вперед - назад. Словно Богу молишься. Словно благодаришь за то, что еще живой.
Эти простые упражнения улучшают работу позвоночника. Улучшают снабжение кровью и питательными веществами весь позвоночник.
А позвоночник - это главный "столб" жизни всего организма.
*
Можно еще делать упражнение Майи Гогулан для разгрузки позвоночника. Упражнение называется "рыбка*.
Ложитесь на спину, на ковер. Под шею - маленькая, свернутая в "валик" подушка.
Ноги немного согнуты. Колени приподняты.
На счет "раз" голову на валике поворачиваем право, а ноги при этом закидываем влево.
На счет "два" голову влево, а ноги заваливаем вправо.
Это упражнение очень хорошо вправляет позвоночник. При этом вес тела не давит на позвоночник.
љ Copyright: Акулов Владимир Владимирович, 2016
Свидетельство о публикации Љ216122800192