Продуктивность каждого человека в основном зависит от полноценного отдыха ночью. Особенно важно просыпаться с запасом энергии спецназовцам, один из которых и раскрыл способ военного засыпания за секунды. Методика основана на интервалах 4-7-8, она подходит всем, так как основана на чистой физиологии.
Для спецназа в период решения боевых задач бессонница непозволительная роскошь. Поэтому бойцов специально тренируют засыпать быстро - методика 4-7-8 основана на древней индийской практике пранаяма, то есть просто регулирование жизненной энергии дыханием.
КОММЕНТАРИЙ
Мозг потребляет 20% процентов вдыхаемого кислорода...
Если задержать дыхание на ВЫДОХЕ на 5 - 8- 10 - 20 сек...Но не через силу! Давая себе отдышаться после каждой не длительной задержки дыхания...Тогда в мозг поступает МЕНЬШЕ кислорода... И мозг успокаивается, засыпает...
Это всё равно, как в печке на даче закрыть "поддувало*! Пламя в печи сразу слабеет, затухает...
В мозге идет такая же "реакция окисления*, то есть "горение " в кислороде глюкозы, которая является для мозга энергией...
Меньше кислорода мозгу - наступает сон...
Это, в сущности, "дыхание по Бутейко "... См.
(C) Copyright: Акулов Владимир Владимирович, 2022
Свидетельство о публикации No222042100050