# Нагвализм и психонетика. Комплекс упражнений для развития осознаности

Рокамболь Андреа Де

Чистить зубы левой рукой. управлять деконцентрацией внимания (основа скорочтения), растворить страхи в бесформенном...

Инструментарий воина: Практики очищения, сборки и взаимодействия

(Порция первая: Картография внимания и остановка диалога)

Теория без практики мертва. Теперь мы переходим к инструментам. Следующие упражнения не являются разрозненным набором техник; это единый механизм настройки человеческого существа. Мы начинаем с фундамента работы с вниманием, так как именно оно определяет нашу реальность.

Блок I. Остановка внутреннего диалога (ОВД)

Цель: Ослабить фиксацию точки сборки, сэкономить личную силу и подготовить почву для видения.

Упражнение 1. Деконструкция зрительного поля (по А. Ксендзюку / К. Кастанеде)

• Суть: Наш внутренний диалог питается визуальными образами. Убирая их смысл, мы лишаем ум привычной пищи.

• Инструкция:

• Сядьте или лягте в тихом месте. Расфокусируйте взгляд. Не смотрите на предметы, смотрите сквозь них.

• Выберите точку перед собой. Позвольте остальному зрению стать периферийным.

• Начните называть про себя то, что видите, но лишайте объекты названий. Вместо стол думайте коричневая плоскость на ножках. Вместо книга прямоугольник со знаками.

• Ваша задача добиться состояния, когда глаза видят мир как набор световых пятен, теней и линий, а ум молчит, потому что ему нечего каталогизировать.

• Практикуйте по 1520 минут ежедневно. Цель достичь внутренней тишины при открытых глазах.

Упражнение 2. Ходьба Силы (Тенсегрити / Сталкинг)

• Суть: Перенос фокуса внимания из головы в тело. Голова не может одновременно болтать и детально контролировать сложную биомеханику стоп.

• Инструкция:

• Идите по ровной поверхности чуть быстрее обычного шага.

• Направьте все внимание на ощущения в подошвах ног. Чувствуйте каждый миллиметр соприкосновения стопы с полом.

• Синхронизируйте дыхание с шагами (например, вдох на четыре шага, выдох на четыре).

• Если возникает мысль любая (что купить в магазине, как я выгляжу) немедленно произнесите вслух слово Стоп! и верните фокус в стопы.

• Задача: пройти 1 километр, ни разу не позволив уму отвлечься от механики ходьбы более чем на секунду.

Блок II. Выслеживание чувства собственной важности (ЧСВ) и инвентаризация

Цель: Обнаружить автоматические эмоциональные реакции (жалость к себе, страх, гнев), которые сжигают энергию тоналя.

Упражнение 3. Дневник сталкера (Практика перепросмотра в реальном времени)

• Суть: Эго любит прятаться за маской справедливости или хорошего человека. Запись вскрывает эти механизмы.

• Инструкция:

• Носите с собой небольшой блокнот.

• В течение дня фиксируйте моменты потери энергии. Пишите кратко:

• 14:20 Разговор с начальником. Почувствовал жар в шее, начал оправдываться. Страх увольнения.

• 18:00 Супруг(а) раскритиковал ужин. Опустились плечи, захотелось заплакать. Жалость к себе.

• Вечером перечитайте записи. Не анализируйте морально. Просто отметьте телесную локализацию эмоции (где живет этот зажим?).

• На следующий день идите в те же ситуации сознательно, удерживая расслабление именно в той зоне тела, которая вчера сжималась.

Упражнение 4. Искусство контролируемой глупости (По выбору Шевцова и Кастанеды)

• Суть: Понять, что социальные правила это игра, в которую вы можете играть, но которой не обязаны верить.

• Инструкция:

• Выберите одно бессмысленное социальное правило на день. Например: всегда здороваться первым, даже если человек смотрит в телефон. Или никогда не говорить местоимение Я.

• Выполняйте это правило безупречно.

• Внутри сохраняйте абсолютное спокойствие наблюдателя. Вы знаете, что это абсурд, но играете роль идеально.

• Отмечайте раздражение других людей. Это покажет вам, насколько сильно они спят внутри своих социальных ролей.

Блок III. Телесная работа: Любки и снятие скрябки

Цель: Вернуть телу природную пластичность. Скрябка (зажим) это застывшая эмоция.

Упражнение 5. Стекание в землю (Базовая практика любков)

• Суть: Гравитация работает бесплатно. Нам не нужно держать свой вес мышцами.

• Инструкция:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Колени чуть согнуты.

• Представьте, что ваши кости сделаны из свинца.

• Перестаньте держать себя мышцами спины. Позвольте костям упасть вниз. Суставы должны мягко амортизировать это падение.

• Вы почувствуете тянущее ощущение в пояснице и ногах. Это уходит избыточный тонус.

• Оставайтесь в этом состоянии 510 минут. Дышите животом. Если где-то больно или напряжено значит, там сидит скрябка. Направьте туда внимание и просто посмотрите на нее, не пытаясь насильно расслабить.

Скрябка боится света осознания. Как только ты честно смотришь на свое напряжение, оно начинает плавиться само собой .

Упражнение 6. Шар Ки (Кокью-хо, Уэсиба)

• Суть: Сборка разрозненного внимания в единый центр (хара) и осознание своей энергетической границы.

• Инструкция:

• Сядьте в сейдза (на коленях) или займите устойчивую стойку.

• Положите руки перед животом (уровень тандэна), ладонями друг к другу, будто держите большой невидимый шар.

• Начинайте медленно сближать и разводить ладони. Ваша задача почувствовать упругое сопротивление между ними. Это физическое проявление вашего кокона/Соби.

• Дышите глубоко в низ живота. На вдохе представляйте, как энергия Земли входит в стопы и наполняет ваш шар. На выдохе как эта энергия расширяет границы шара.

• Когда ощущение станет плотным, попробуйте слегка толкнуть стену кончиками пальцев, сохраняя импульс идущим не от плеча, а толкаясь этим центром в животе.

Важное предупреждение: Эти порции упражнений требуют честности. Не пытайтесь делать всё сразу. Выберите одну практику из Блока I и одну из Блока II. Делайте их две недели. Только после того, как внутренняя тишина станет для вас фоновым состоянием хотя бы на несколько секунд, переходите к следующей порции практик, включающей работу с партнером и сновидением.

Инструментарий воина (Продолжение)

(Порция вторая: Сталкинг в социуме, работа с партнером и сновидческое внимание)

Вы освоили базовые навыки остановки диалога и снятия телесных зажимов. Теперь ваша внутренняя тишина должна пройти проверку на прочность давлением внешнего мира и прямого контакта с другим человеком.

Блок IV. Прикладной сталкинг: Театр повседневности

Цель: Использовать социальные взаимодействия как тренажер для выслеживания автоматизмов эго.

Упражнение 7. Потеря человеческой формы в миниатюре

• Суть: Наша социальная личность (форма) держится на привычных реакциях. Если мы ломаем шаблон поведения, форма теряет опору.

• Инструкция:

• Выберите один день.

• В течение этого дня делайте всё противоположным своей обычной рукой: чистите зубы, держите ложку, открывайте двери, двигайте мышь компьютера.

• Это вызовет мгновенную вспышку внутреннего раздражения или смеха эго. Ваша задача не подавить это чувство, а пронаблюдать его со стороны: Вот сейчас мое "Я" недовольно тем, что я выгляжу неуклюже.

• Сохраняйте ровное дыхание. Вы тренируете способность действовать безупречно даже тогда, когда ваше эго чувствует себя идиотом.

Упражнение 8. Техника Не-мне (Перехват жалости к себе)

• Суть: Жалость к себе самый хитрый враг воина. Она маскируется под усталость или объективную несправедливость мира.

• Инструкция:

• Как только вы чувствуете приступ обиды, усталости или желания, чтобы вас пожалели, произнесите вслух (если возможно) или про себя фразу: Это происходит не со мной. Я лишь свидетель этой сцены.

• Физически сделайте шаг назад от ситуации (даже если это воображаемый шаг).

• Посмотрите на человека перед вами не как на обидчика, а как на актера в спектакле.

• Задайте себе вопрос Ксендзюка: Какую энергию эта ситуация пытается у меня забрать, и готов ли я её отдать?.

• Вместо ответной агрессии или слез выберите действие из арсенала айкидо уклонение или присоединение.

Блок V. Айки тела: Парная работа и управление Ки

Цель: Перенести состояние внутренней тишины на динамический контакт. На татами нет времени думать там нужно быть.

Упражнение 9. Иккадзё (Контроль через локоть) без силы

• Суть: Проверка вашей центрированности. Если партнер может вывести вас из равновесия хотя бы взглядом, ваш тандэн пуст.

• Инструкция (нужен партнер):

• Уке (партнер) берет вашу руку (запястье) крепким хватом и давит вперед или вниз.

• Ваша первая реакция будет рефлекторной напрячь бицепс и толкнуть в ответ. Остановите это.

• Расслабьте плечо до земли. Опустите вес в живот.

• Сделайте вход (ирими) бедрами, разворачиваясь корпусом так, чтобы линия плеч стала перпендикулярна линии атаки партнера.

• Ведите руку партнера своим центром, а не кистью. Локоть Уке должен согнуться сам по инерции вашего движения.

• Критерий успеха: Вы должны провести технику настолько легко, что Уке упадет, не понимая, потерял он баланс из-за вашей силы или потому, что пол куда-то исчез.

Упражнение 10. Качание Любков (Поиск скрябки партнера)

• Суть: Научиться видеть напряжение другого телом.

• Инструкция:

• Встаньте с партнером друг напротив друга. Возьмите захват за запястья (как в детском танце ладушки, но стоя).

• Начинайте легкое покачивание. Не толкайте. Ищите ритм, при котором оба могут стоять расслабленно.

• Задача Тандэна (вас): почувствовать момент, когда партнер напрягается, чтобы вам ответить. Это микрозадержка в плече или кисти.

• Как только почувствовали эту скрябку мгновенно сами станьте предельно жидкими. Провалитесь сквозь его напряжение, увлекая его за собой.

• Партнер потеряет опору и качнется сильнее. Это упражнение учит использовать чужую силу еще до того, как она оформится в удар.

В любках нет борьбы. Есть танец двух потоков. Скрябка одного становится игрушкой для текучести другого.

Блок VI. Практики второго внимания и сновидения

Цель: Расширить восприятие за пределы физического тела.

Упражнение 11. Поиск рук во сне (Классика Кастанеды)

• Суть: Руки всегда с нами, они являются идеальным якорем для переноса дневного осознания в сон.

• Инструкция:

• Перед сном смотрите на свои руки 510 минут. Повторяйте намерение: Сегодня ночью я увижу свои руки и пойму, что сплю.

• Днем несколько раз спрашивайте себя: Я сейчас сплю?. Посмотрите на свои руки прямо сейчас. Привычка проверять реальность днем сработает ночью.

• Когда во сне вы увидите необычный пейзаж или странную ситуацию, намеренно вскиньте руки к лицу.

• Мгновение узнавания рук даст вам взрыв осознанности. Мир сна станет гиперреалистичным.

• Важно: увидев руки, не просыпайтесь от восторга. Дышите спокойно, зафиксируйте взгляд на руках, затем переведите взгляд на окружающий мир сна.

Упражнение 12. Сновидение наяву (Тенсегрити / Ксендзюк)

• Суть: Тренировка периферийного зрения для расфокусировки тоналя.

• Инструкция:

• Идите по улице. Смотрите строго перед собой (точка на горизонте).

• Расширьте поле зрения максимально широко. Постарайтесь увидеть одновременно то, что впереди, и то, что находится в крайних точках боковых дуг (почти сзади), не поворачивая глаз.

• Ум начнет паниковать, картинка поплывет. Это начало входа в состояние легкого транса (повышенного осознания).

• Удерживайте это состояние 23 минуты. В этот момент внутренний диалог физически невозможен, так как мозг перегружен визуальной информацией, которую не может обработать логически.

Инструментарий воина (Продолжение)

(Порция третья: Намерение, Огонь изнутри и интеграция)

Предыдущие практики очистили ваш тональ от лишнего мусора и научили тело слушать центр. Теперь мы переходим к высшему пилотажу управлению намерением и использованию огня трансформации.

Блок VII. Управление Намерением и вниманием Земли

Цель: Научиться брать силу не из своих запасов (которые ограничены), а из бесконечного источника планеты.

Упражнение 13. Корни в земле (Слияние с Нагвалем через опору)

• Суть: Страх будущего отрывает нас от настоящего момента. Опора на Землю возвращает точку сборки в физическое здесь и сейчас.

• Инструкция:

• Встаньте босиком на землю (если нет возможности на голый пол). Ноги чуть шире плеч.

• Представьте, что ваши ноги превращаются в корни могучего дерева. Они прорастают сквозь этажи здания, асфальт, почву, доходя до ядра планеты.

• На вдохе визуализируйте, как тяжелая, темная, плотная энергия Земли поднимается по корням, входит в стопы, заполняет икры, бедра, таз.

• На выдохе позвольте этой силе подняться выше, но не поднимайте плечи. Энергия должна толкать вас вверх от поясницы, делая позвоночник прямым, как струна.

• Почувствуйте плотность под ногами. Попробуйте слегка подпрыгнуть. Вы должны приземляться абсолютно бесшумно, поглощая удар землей, а не коленями.

Воин сначала ищет опору снаружи, чтобы обрести свободу внутри.

Упражнение 14. Сталкинг Смерти (Разрушение индульгирования)

• Суть: Использование образа смерти для мгновенной остановки жалости к себе в критической ситуации.

• Инструкция:

• Вспомните ситуацию, которая вызвала у вас сильный гнев или обиду за последнюю неделю.

• Войдите в состояние ОВД (упр. 1).

• Представьте, что прямо сейчас, в момент этого воспоминания, за вашей спиной стоит ваша смерть. Она положила вам руку на левое плечо. Вы чувствуете её холодное дыхание.

• Посмотрите на свою обиду глазами смерти. Уважит ли она ваши претензии? Важны ли эти слова, если через мгновение всё закончится?

• Сделайте глубокий вдох. На выдохе растворите образ обиды. Поблагодарите смерть за совет. Повернитесь к ней лицом (мысленно) и кивните.

Блок VIII. Тенсегрити: Магические пассы Кастанеды и Ксендзюка

Цель: Перераспределить энергию, застрявшую в конечностях, обратно к центру жизненности (Хара/Тандэн).

Упражнение 15. Дыхание Железной Рубашки (Сбор энергии Ки)

• Суть: Защита кокона и накопление личной силы перед стрессом.

• Инструкция:

• Встаньте в стойку всадника (глубокий присед, спина прямая) или просто устойчиво.

• Сделайте полный выдох, втяните живот, подтяните анус (запирание нижней части тела).

• Медленный вдох носом. Представляйте, как воздух идет не в легкие, а вниз, в матку/простату. Живот надувается, промежность расслаблена.

• Задержите дыхание. Представьте, что внизу живота разгорается теплый золотой шар.

• Медленный выдох. Шар расширяется, заполняя весь объем таза, затем груди. Выдох идет через кожу вы буквально одеваетесь в слой плотной энергии.

• Повторите 9 раз. После выполнения постучите зубами (36 раз) для уплотнения энергии.

Упражнение 16. Перемалывание эманаций (Круговое движение кистей)

• Суть: Разрушение жестких связей между точками тела, которые удерживают старую картину мира.

• Инструкция:

• Вытяните руки перед собой. Ладони смотрят друг на друга.

• Начните медленно вращать кисти навстречу друг другу (левая внутрь, правая наружу), описывая два параллельных круга.

• Усильте внимание в кончиках пальцев. Вы должны физически чувствовать трение энергетических полей между ладонями.

• Постепенно увеличивайте скорость вращения, вовлекая в движение локти, а затем и плечи. Корпус остается неподвижным.

• Когда движение станет непрерывным водоворотом, резко остановите руки, прижав их к бокам (поза внимания). Замрите на 10 секунд, слушая гул в теле.

Блок IX. Интеграция: Сборка нового существа

Цель: Объединить все элементы в единый поток действия.

Упражнение 17. Танец со Вселенной (Свободный поток Любков + Айкидо)

• Суть: Практика неделания формы.

• Инструкция:

• Включите монотонную музыку без слов (диджериду, горловое пение, шум ветра).

• Закройте глаза. Отпустите контроль над телом полностью.

• Позвольте телу двигаться само по себе. Это могут быть нелепые движения, дрожь, потягивания. Не делайте красиво. Ваша задача найти скрябку и протанцевать её.

• Если приходят мысли (я странно выгляжу, это глупо) возвращайтесь к ощущению стоп на полу (Блок I).

• Практикуйте до состояния, когда исчезнет тот, кто танцует. Останется только танец.

Истинное искусство айкидо заключается в том, чтобы стать единым с ритмом Вселенной. Нет меня, есть только движение Ки.

Упражнение 18. Финальная сборка матрицы дня Каждый вечер перед сном выполняйте этот алгоритм:

• Огонь (Любки): Мысленно сожгите главную скрябку дня (где вы напряглись зря?). Выдохните пепел.

• Ветер (Айкидо): Вспомните конфликт. Где вы могли бы сделать вход (ирими) вместо блока? Переквалифицируйте поражение в урок тактики.

• Земля (Шевцов/Мазыки): За что вы благодарны своему телу сегодня? Погладьте свой живот (тандэн), чувствуя благодарность за жизнь.

• Эфир (Нагвализм): Сформулируйте намерение на завтра. Одно короткое предложение. Например: Завтра я буду видеть знаки.

Это завершает базовый курс упражнений. Дальнейший путь лежит за пределы инструкций в чистое творчество вашего собственного осознания.

Психонетика: Управление фоновыми процессами и Волевая медитация

(Порция четвертая: Деконцентрация, Зона творчества и работа с не-формой)

В предыдущих главах мы работали с энергией (Ки), телом (Любки) и описанием мира (Тональ). Теперь мы вводим четвертый элемент Активное Сознание в его чистом виде, опираясь на психонетическую школу Олега Бахтиярова. Если нагуализм учит видеть энергию, а айкидо двигаться вместе с ней, то психонетика учит напрямую создавать структуры сознания из воли.

Блок X. Деконцентрация внимания (ДКВ)

Цель: Разрушить фигуру-фон восприятия, выйти за пределы избирательного внимания и получить доступ к фону как источнику информации.

Упражнение 19. Визуальная деконцентрация (Взгляд никуда)

• Суть: Переход от зрения-схватывания объектов к зрению-погружению в среду.

• Инструкция:

• Упритесь взглядом в стену или однородную поверхность.

• Перестаньте смотреть на точку. Расслабьте глазные яблоки.

• Расширяйте угол обзора до периферии, пока зрение не станет панорамным (примерно 180 градусов).

• Не ищите объекты. Воспринимайте всю картинку целиком как единый визуальный шум, равномерный туман.

• Вы заметите эффект замедления времени. Внутренний диалог остановится сам собой, так как уму нечего называть.

ДКВ позволяет выделить слой сознания, который предшествует формированию смыслов.

Упражнение 20. Аудиальная деконцентрация (Слуховое поле)

• Суть: Растворение отдельных звуков в едином акустическом фоне.

• Инструкция:

• Сядьте в шумном месте (улица, офис, лес).

• Обычно мы выделяем звуки: машина, голос, ветер. Сделайте обратное.

• Направьте внимание не на источник звука, а на пространство между ушами.

• Воспринимайте весь звуковой поток как единую вибрацию. Звук дождя должен стать таким же плотным объектом, как стена перед глазами.

• Задача: удерживать восприятие всех звуков одновременно без выделения главного. Это тренирует способность находиться в ситуации тотальной неопределенности без паники.

Упражнение 21. Кинестетическая деконцентрация (Телесный фон)

• Суть: Ощущение тела как единого объема, а не набора конечностей.

• Инструкция:

• Лягте на спину. Закройте глаза.

• Вместо того чтобы сканировать тело по частям (пальцы ног -> голени -> колени...), почувствуйте всё тело сразу как одну тяжелую массу.

• Границы тела должны раствориться. Вы перестаете быть человеком лежащим, вы становитесь объемом пространства, имеющим плотность.

• Любое прикосновение (даже пылинка) будет восприниматься как возмущение всего этого объема, а не локальное касание кожи. Это идеальное состояние для практики укэми (страховок) в айкидо.

Блок XI. Развертывание зоны творчества (РЗТ) и работа с не-формой

Цель: Научиться создавать смысловые конструкты прямо из чистой воли, минуя логический ум.

Упражнение 22. Формирование Пятна смысла

• Суть: Создание намерения до появления слов.

• Инструкция:

• Войдите в состояние визуальной ДКВ (упр. 19).

• Представьте задачу, которую нужно решить (например, как помириться с другом).

• Не думайте о способах решения. Вместо этого создайте в пустом пространстве перед глазами аморфное, бесцветное пятно ощущение наличия задачи.

• Держите это пятно во внимании, сохраняя расслабленность ума.

• Через некоторое время (от минуты до часа) из этого пятна спонтанно выпадет готовое решение или образ действия. Оно придет внезапно, уже оформленным.

Волевая медитация направлена на порождение новых организованностей сознания, которые затем проецируются на внешний мир .

Упражнение 23. Наблюдение за наблюдателем (Я есть Я)

• Суть: Выход на уровень рефлексивного управления вниманием.

• Инструкция:

• Посмотрите на предмет в комнате.

• Зафиксируйте: Сейчас мое внимание направлено на стул.

• Резко переведите внимание с предмета на само внимание. Кто тот, кто смотрит на стул?

• Попытайтесь удержать внимание на самом факте внимания. Это вызывает специфическое головокружение или расширение сознания.

• Практикуйте это в моменты стресса. Когда вас захлестывает эмоция, станьте тем, кто наблюдает за этой эмоцией. Эмоция остается, но она больше не управляет вами.

Блок XII. Интеграция психонетики с Путем Воина

Как эти абстрактные упражнения сочетаются с кровью, потом и любовью?

• ДКВ против страха смерти: Страх всегда конкретен (фигура на фоне). Деконцентрация размывает фигуру страха, превращая её в часть общего пейзажа. Смерть перестает быть хищником и становится просто еще одним элементом фона бытия.

• РЗТ и Намерение Нагваля: То, что Кастанеда называет намерением (intent), в психонетике является актом развертывания волевого импульса. Упражнение 22 это прямой способ формирования намерения сталкера без индульгирования.

• Кинестетическая ДКВ и Айкидо: Чувство партнера в айкидо невозможно через концентрацию на его руке. Оно возможно только через телесную деконцентрацию, когда вы чувствуете систему вы-уке как один организм.

• Чистое Я и Тропа Санька: Бахтияровская формула Я есть Я совпадает с мазыкским поиском Хозяина (Истинного Я) под слоями личин и субличностей.

Итог главы: Психонетика дает вам пульт управления операционной системой. Если предыдущие упражнения чистили жесткий диск (кресение, перепросмотр), то психонетические практики учат вас писать новый код реальности. Вы переходите от роли пользователя своего сознания к роли программиста.

Список литературы к главе: О. Г. Бахтияров. Деконцентрация. О. Г. Бахтияров. Активное сознание

Психонетика (Продолжение): Управление волевым вектором и работа с не-явленным

(Порция пятая: Волевое усилие, фон как ресурс и переходные состояния)

В предыдущей порции мы научились растворять формы (ДКВ) и создавать смысловые пятна. Теперь мы переходим к динамике управлению движением сознания во времени и извлечению силы из пустоты.

Блок XIII. Волевая медитация: Формирование чистого импульса

Цель: Научиться совершать действие до того, как ум успеет его оценить или испугаться.

Упражнение 24. Разделение действия и переживания

• Суть: Устранение задержки между намерением и реализацией, вызванной внутренним диалогом.

• Инструкция:

• Сядьте прямо. Положите руку на колено.

• Сформулируйте команду: Поднять указательный палец.

• Обычно происходит цепочка: Команда \rightarrow Проверка (А стоит ли?) \rightarrow Согласие \rightarrow Движение.

• Ваша задача сократить эту цепь. Выбросите этапы проверки и согласия.

• Произнесите слово-команду про себя и одновременно, без паузы, выполните движение. Рука должна двигаться вместе со словом, а не после него.

• Постепенно усложняйте: команда Встать, Сделать шаг. Практикуйте это при переходе улицы на светофоре или когда звонит телефон. Это формирует чистую волю Бахтиярова.

Упражнение 25. Векторное давление (Проталкивание реальности)

• Суть: Использование воли для изменения вероятности событий (прикладной сталкинг).

• Инструкция:

• Выберите простую цель в пределах комнаты (например, чтобы за окном проехала машина определенного цвета).

• Не визуализируйте её. Не желайте её изо всех сил (это ЧСВ).

• Создайте внутри тела ощущение направленного давления от живота (хара) вперед, сквозь лоб.

• Удерживайте этот векторный луч на цели. Если внимание отвлекается на мысли, возвращайте его не грубо, а мягко подправляя траекторию вектора.

• Ощущение должно быть таким, будто вы физически давите плечом в закрытую дверь, которая вот-вот поддастся. Когда событие произойдет, зафиксируйте чувство разрешения напряжения в теле.

Блок XIV. Работа с фоном: Извлечение информации из хаоса

Цель: Использовать деконцентрированный фон не просто как пустоту, а как активный источник решений.

Упражнение 26. Проращивание решения из аудиального фона

• Суть: Получение ответа на сложный вопрос через резонанс с окружающей средой.

• Инструкция:

• Сформулируйте проблему одним коротким вопросом (без слов почему, лучше как?). Например: Как завершить проект?.

• Войдите в состояние аудиальной ДКВ (упр. 20). Растворитесь в звуках города/комнаты.

• Представьте свой вопрос не как текст, а как глухой низкочастотный гул в центре груди.

• Смешайте этот гул с общим звуковым фоном. Станьте этим фоном.

• Через некоторое время из общего шума выделится один резкий звук (хлопок, крик птицы, визг тормозов). В момент этого звука у вас возникнет инсайт готовое решение. Оно придет невербально, как вспышка понимания.

Упражнение 27. Кинестетическое Ясно-знание (Тело как радар)

• Суть: Использование телесных ощущений для навигации в ситуациях выбора.

• Инструкция:

• Вспомните ситуацию, где вам нужно сделать выбор (уйти с работы / остаться; поехать / отказаться).

• Представьте Вариант А максимально ярко. Опустите внимание в живот (ниже пупка). Что чувствует тело? Тепло, расширение, легкость? Или холод, сжатие, тошноту?

• Сотрите образ Варианта А (сделайте вдох-выдох).

• Представьте Вариант Б. Снова опустите внимание в живот.

• Тело всегда реагирует раньше ума. Расширение/сжатие это язык нагваля, который читает эманации напрямую. Выбирайте то, что дает физическое расширение.

Блок XV. Переходные состояния: Огонь изнутри и остановка мира

Цель: Тренировка сдвига точки сборки через управление биохимией внимания.

Упражнение 28. Пульсация осознания (Ритм Тоналя и Нагваля)

• Суть: Понимание того, что восприятие это не статичная картинка, а мерцающий процесс.

• Инструкция:

• Смотрите на сложную картину или группу людей.

• На фазе А (5 секунд): Максимально сконцентрируйтесь. Соберите мир в четкую картинку. Называйте предметы. Это включение Тоналя.

• На фазе Б (5 секунд): Резко сбросьте концентрацию в ДКВ. Пусть мир поплывет, потеряет названия. Это прикосновение к Нагвалю.

• Чередуйте фазы быстрее и быстрее, пока не почувствуете границы своего восприятия как пульсирующие стенки пузыря.

Мир существует только потому, что наше сознание непрерывно воссоздает его описание. Остановка пульсации равносильна остановке мира.

Упражнение 29. Техника Нулевой точки (Развертывание зоны творчества из пустоты)

• Суть: Вход в состояние творения ex nihilo (из ничего).

• Инструкция:

• Выполните полную деконцентрацию по всем модальностям сразу (зрение туман, слух белый шум, тело невесомость).

• Добейтесь состояния внутренней тишины, где нет даже ощущения Я есть. Это точка нуля.

• Из этой пустоты вынесите одно микро-желание. Не мысль, а оттенок вкуса (например, вкус кислого яблока).

• Не стройте образ яблока. Просто удерживайте желание кислого.

• Наблюдайте, как реальность вокруг начинает перестраиваться, чтобы дать вам это яблоко (или информацию о нем). Это базовый акт магии намерения.

Список литературы к главе: О. Г. Бахтияров. Активное сознание. А. Ксендзюк. По ту сторону сновидения.

Психонетика (Финал): Управление нештатными ситуациями и выход за пределы формы

(Порция шестая: Смерть эго, работа с неопределенностью и интеграция)

Предыдущие техники научили вас создавать структуры из воли и растворять их в фоне. Теперь мы переходим к экстремальным режимам работы сознания тем состояниям, которые Кастанеда называл остановкой мира, а Бахтияров работой в среде с высокой энтропией.

Блок XVI. Работа со смертью восприятия: Огонь изнутри

Цель: Научиться добровольно разрушать структуру своего внимания для сброса накопленной усталости и обновления личности.

Упражнение 30. Техника Схлопывание кокона

• Суть: Имитация процесса умирания при жизни для освобождения энергии, удерживающей старую форму.

• Инструкция:

• Лягте на спину в полной темноте или тишине.

• Соберите всё свое внимание в точку в центре лба (третий глаз).

• Начните стремительно стягивать всё восприятие этой точки. Звуки исчезают, телесные ощущения гаснут, визуальный фон (даже под закрытыми веками) сворачивается в абсолютную черноту.

• Удерживайте состояние Меня нет. Это должно быть не сном, а ясным бодрствованием в пустоте. Страх здесь неизбежен наблюдайте страх как посторонний объект.

• Через 35 минут начните обратное развертывание. Сначала верните ощущение веса тела, затем дыхание, затем звук комнаты.

• Вы почувствуете себя новорожденным. Старые тревоги покажутся чужими.

Огонь изнутри происходит тогда, когда точка сборки сжигает все связующие нити описания одним махом, освобождая светимость осознания.

Упражнение 31. Деконцентрация боли (Кинестетический сталкинг)

• Суть: Превращение острой локализованной боли в диффузный фоновый процесс.

• Инструкция:

• Если у вас что-то болит (головная боль, ушиб), сконцентрируйтесь на эпицентре боли. Она острая, горячая, пульсирующая (фигура).

• Начинайте расширять зону внимания вокруг нее. Боль становится больше, но она теряет плотность.

• Продолжайте расширение до границ тела. Теперь вся ваша нога/голова это одна сплошная зона дискомфорта.

• Сделайте еще шаг: включите в эту зону звуки комнаты и визуальный фон.

• Боль перестает быть Мной страдающим. Она становится просто частью общего пейзажа ощущений. В этот момент болевой порог резко повышается, так как ум перестает подпитывать её сопротивлением.

Блок XVII. Неопределенность и среда с высокой энтропией

Цель: Сохранение эффективности действий, когда привычные алгоритмы не работают.

Упражнение 32. Сталкинг в хаосе (Аудиовизуальная перегрузка)

• Суть: Тренировка центрации (хара) в условиях информационной атаки.

• Инструкция:

• Включите одновременно два разных фильма без звука, музыкальный трек (инструментальный) и аудиокнигу. Зайдите в центр этой звуковой каши.

• Ваша задача: удерживать внимание на собственном дыхании и вертикальной оси позвоночника.

• Ум будет сходить с ума, пытаясь выделить смыслы из шума. Не боритесь. Станьте прозрачным стеклом, сквозь которое проходит этот шум.

• Практикуйте 5 минут. После выключения звуков наступит звенящая тишина, и ваше восприятие станет сверхчетким.

Упражнение 33. Действие в слепой зоне (Айкидо + Психонетика)

• Суть: Реакция на угрозу до того, как мозг идентифицировал её как угрозу.

• Инструкция (с партнером):

• Закройте глаза. Партнер должен бесшумно подойти и попытаться нанести легкий толчок или захватить плечо.

• Ваша задача уйти с линии атаки (укэми) до того, как вы поймете, откуда пришел толчок.

• Используйте кинестетическую деконцентрацию (упр. 21). Чувствуйте давление воздуха всей кожей спины.

• Как только давление меняется хотя бы на миллиметр тело падает само. Это чистое действие из второго внимания. Здесь нет времени на оценку друг или враг.

Блок XVIII. Итоговая сборка: Матрица Воина-Творца

Мы прошли путь от остановки внутреннего диалога до управления волевым импульсом из пустоты. Эти системы теперь должны работать как единый организм.


Ситуация


Традиция-драйвер


Инструмент


Внезапный конфликт / Агрессия


Айкидо + Любки


Ирими-вход + расслабление скрябки (не дать сжатию возникнуть).


Потеря смысла / Депрессия


Нагвализм + Тропа


Перепросмотр источника потери + Кресение (выжигание лярвы уныния).


Творческий тупик / Сложная задача


Психонетика (Бахтияров)


Развертывание зоны творчества (РЗТ) из нулевой точки.


Страх перед будущим / Решения


Мазыки / Ксендзюк


Кинестетическое ясно-знание (опора на расширение/сжатие в животе).


Хроническая усталость


Тенсегрити / Любки


Дыхание железного тела + стекание напряжения в землю.


Заключительный манифест Пути: Вы собрали мозаику. Нагуализм дал вам карту бесконечности. Шевцов подарил ключи к вашему русскому корню и телу. Уэсиба показал этику взаимодействия. Бахтияров вручил пульт управления самой операционной системой сознания.

Теперь забудьте всё, что прочитали. Воин не носит с собой библиотеку техник. В нужный момент он просто делает один безупречный шаг. Сделайте его сейчас.

Когда воин готов, ему не нужны инструкции. Он сам становится путем.

Список литературы к главе: А. Ксендзюк. По ту сторону сновидения. О. Г. Бахтияров. Деконцентрация.