# Самомассаж. Каталог книг

Николай Алексеевич Колтовой

Приводится обзор литературы по самомассажу. Самомассаж - это массаж, который человек выполняет самостоятельно, без помощи другого человека.

Самомассаж. Каталог книг.


Николай Колтовой

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Более подробная информация находится в Книге 7. Часть-19-07. Массаж.

Книгу можно скачать с сайта https://koltovoi.nethouse.ru

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Самомассаж. https://www.twirpx.org/file/264208/

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Самомассаж. https://www.twirpx.org/file/482250/

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Шавернева Т.Н. Массаж и самомассаж. Реферат. https://www.twirpx.org/file/113644/

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2006-Аткинсон Мэри. Самомассаж. Ваше здоровье в ваших руках. Полная энциклопедия. М. Контэнт, 2006. 192с.++ Самомассаж хорош тем, что его можно применять по мере необходимости. Он помогает снять боль и тугоподвижность, когда подолгу приходится сидеть за письменным столом, успокаивает нервы перед важным событием, повышает уровень энергии, согревает пальцы ног в холодные вечера. https://www.twirpx.org/file/2576631/

1-Самомассаж: основы и польза

2-Подготовка к массажу

3-Основные приемы массажа.

4-Массаж дома.

5-Массаж в дороге.

6-Массаж на работе.

7-Комплексы упражнений.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1995-Беликов А.С. Точечный самомассаж. М.: Лана. 1995.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1985-Бёмиг Ульф. Самопомощь при бессонницах, стрессах и неврозах. Минск: Полымя, 1985. 59с. Австрийский ученый популярно рассказывает о том, как может помочь себе человек при бессонницах, стрессах, повышенной раздражительности и других невротических состояниях, используя самомассаж, правильное питание, отвары, чаи, ванны из лекарственных растений, методы самовнушения. https://www.twirpx.org/file/936246/

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1968-Бирюков Анатолий Андреевич. Самомассаж спортсмена. Серия: Библиотечка спортсмена. М. Физкультура и спорт. 1968.

------------------------------------------------------------------

1977-Бирюков А.А. Самомассаж источник бодрости, сил, здоровья. Серия: Физкультура и здоровье. Москва: Физкультура и спорт. 1977. 72с. Есть замечательное средство, которым люди пользовались веками, чтобы укрепить здоровье и поднять жизненный тонус. Это самомассаж. Он помогает не только сохранить здоровье и молодость, но и победить болезни. Книга написанная к.п.н., мастером спорта Анатолием Бирюковым, знакомить читателей с приемами самомассажа и тщательно разработанными комплексами, и положениями самомассажа.

-----------------------------------------------------------------

1982-Бирюков А.А. Самомассаж. М. Физкультура и спорт, 1982. 112с.

https://www.twirpx.org/file/539365/

--------------------------------------------------------------------------------

1984-Бирюков А.А. Толкачев Б.С.; Физкультура против недуга. Самомассаж. Серия: Физкультура и здоровье. М. Физкультура и спорт. 1984.

-------------------------------------------------------------------

1987-Бирюков А.А. Самомассаж для всех и каждого. М. Физкультура и спорт. 2003. 320с. (3-е издание 1987). https://www.twirpx.org/file/1089975/

------------------------------------------------------------------

1988-Бирюков А.А. Учись делать массаж. М. Советский спорт. 1988.

-----------------------------------------------------------

1995-Бирюков А.А. Самомассаж для всей семьи. Серия: Золотая библиотека здоровья. М. ФиС. 1995. 188с. Школа массажа Анатолия Бирюкова известна во всем мире. В своей новой книге автор рассказывает о приемах и технике самомассажа, которые могут восстановить силы и поднять настроение любому человеку, улучшить самочувствие при различных заболеваниях, знакомит с методиками лечебного самомассажа при некоторых травмах, дает рекомендации по его использованию на работе, дома, на отдыхе, в бане.

Анатолий Андреевич Бирюков -ученик профессора И.М. Саркизова-Серазини. На его счету тринадцать Олимпиад и более тридцати книг. Во время Олимпиад он восстанавливал после тяжелейших спортивных испытаний весь цвет советского и российского спорта. Показатель, по которому ему в мире нет равных. Среди его подопечных в разные годы были Нина Пономарева и Владимир Куц, Петр Болотников и Игорь Тер-Ованесян, Александр Иваницкий и Борис Лагутин, Марат Сафин и Евгений Кафельников, Светлана Хоркина и даже . Майя Плисецкая (да, та самая легендарная прима балета!). Первый россиянин, выигравший олимпийское "золото" в теннисе, Евгений Кафельников признался после победы, что такого мастера, как Бирюков, в своей жизни не встречал, что именно Бирюкову он обязан настроем на победу и максимальной реализацией своего боевого потенциала. Впрочем, наверное, проще перечислить тех наших спортивных асов, кто не попадался к нему в руки.

----------------------------------------------------------

1999-Бирюков А.А. Массаж и самомассаж. Серия: Медицина для вас. Ростов н/Д: Феникс. 1999. Обьемная профессиональная книга, наглядно иллюстрирована рисунками и фотографиями.

------------------------------------------------------

2003-Бирюков А.А. Самомассаж для всех и каждого. М.: Золотой Теленок. 2003. 320с. В предлагаемой книге автор в доступной и популярной форме рассказывает о приемах и технике самомассажа, с помощью которого любой человек сможет улучшить свое самочувствие, поднять настроение, восстановить силы в самых различных ситуациях: дома, на работе, на отдыхе. Рассматриваются приемы самомассажа в зависимости от конкретного заболевания или профессии человека.

-----------------------------------------------------------------

-Бирюков А.А. Самомассаж отдельных частей тела. Выпуск 2. Часть 2. 22с. Нижние конечности. Ягодичные мышцы и тазобедренные суставы. Поясничная область. Мышцы спины.

https://dl.libcats.org/genesis/335000/ff77803a272ede79f528fb6d17e1f504/_as/[A._A._Biryukov]_Samomassazh_otdelnueh_chastei_tel(libcats.org).pdf

https://www.twirpx.org/file/1949054/

http://massagelib.ru/books/item/f00/s00/z0000020/st022.shtml

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2013-Васильева Я. Лечебный самомассаж. Основные техники. Харьков: Аргумент Принт, 2013. 256с. https://www.twirpx.org/file/1152908/

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1999-Васичкин В.И.; Васичкина, Л.Н. Руководство по самомассажу. СПб: Полигон. 1999. 128с. Первое наше побуждение при внезапно возникшей боли -подержаться за больное место, погладить внезапно заболевший живот, потереть ушибленную ногу. Все эти действия, выполняемые нами на подсознательном уровне, на самом деле составляют основу самомассажа -эффективной лечебной процедуры, которая может значительно облегчить наши страдания. Новая книга известного теоретика и практика массажа -В.И.Васичкина, написана им в соавторстве со своей женой. В книге содержатся методики классического и точечного массажа, общие рекомендации по применению и порядку действий при проведении сеанса самомассажа. Отдельная рассказывает о применении самомассажа при определенных заболеваниях.

---------------------------------------------------------

2002-Васичкин Владимир Иванович. Самомассаж. М. Эксмо. 2002. 96с.

--------------------------------------------------

2008-Васичкин В.И. Сам себе массажист. СПб. Питер. 2008.

----------------------------------------------------

2009-Васичкин В.И. Лечебный самомассаж. 80 приемов неотложной помощи. СПб. Питер, 2009. 176с. https://www.twirpx.org/file/2185776/

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2009-Васичкин, Владимир. Антицеллюлитный самомассаж. Серия: Азбука массажа. СПб: Питер. 2009. 144с. Васичкин Владимир Иванович -автор популярных книг, справочников, учебных пособий и методик массажа. Практикующий массажист с огромным опытом работы, специалист по разнообразным техникам лечебного и косметического массажа. Вы держите в руках уникальный самоучитель антицеллюлитного массажа. Здесь вы найдете приемы классического антицеллюлитного массажа и самомассажа, уникальную технику точечного массажа и другие эффективные антицеллюлитные технологии от настоящего профессионала! Все техники и приемы массажа описаны понятно и подробно, проиллюстрированы фотографиями.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2009-Гаврилова А.С., Шанина С.А. Искусство самомассажа. М. Мир книги, 2009. 192с.

https://www.twirpx.org/file/2277011/

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1989-Голицын С.В. Подорожник. Самомассаж, траволечение, гороскоп. М.: Союз. 1989. Альманах по фитотерапии и точечному массажу. Даны схемы массажа, гороскоп и таблица совместимости продуктов по Г. Шелтону.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2018-Гольдин Эдуард, Мойсюк Людмила, Закидышева Юлия. Самомассаж. Здоровье и хорошее самочувствие своими руками. 2018. 160с. В этой книге обобщены результаты многолетних наблюдений и практического опыта трех врачей, двое из которых -кандидаты медицинских наук. Простой язык и многочисленные иллюстрации позволят всем желающим без труда освоить основные и вспомогательные приемы массажа и научиться собственными силами успешно противостоять всевозможным болезненным состояниям. Авторы наблюдали хорошие результаты применения рекомендуемых схем самомассажа многочисленными пациентами, которым удавалось собственными усилиями улучшить качество жизни, поддерживать хорошее самочувствие и успешно трудиться.

1. Самомассаж -показания, противопоказания, приемы

2. Самомассаж отдельных частей тела

3. Общий самомассаж

4. Самомассаж при разных заболеваниях

5. Сочетание с другими методами физического воздействия на организм

6. Самомассаж при физическом и умственном утомлении

7. Самомассаж в туристическом походе и поездке

------------------------------------------

2005-Гольдин Э., Мойсюк Л., Закидышева Ю. Самомассаж. Здоровье и хорошее самочувствие своими руками. 2005. 160с. Подавленное настроение и плохое самочувствие -результат накопившейся усталости. Самомассаж займет у вас всего 10 минут и быстро приведет вас в норму. Книга научит вас возвращать себе хорошее настроение и снимать усталость, в полном смысле слова, своими руками. Понятный язык и многочисленные иллюстрации позволят всем желающим без труда освоить основные приемы массажа и научиться собственными силами противостоять вялости и болезням

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2001-Дубровский Владимир Иванович, Дубровская Анна В. Самомассаж. 2001. 112с. Самомассаж позволит применять эти приемы при различных травмах и заболеваниях, поможет снять утомление, боли. Большой раздел посвящен косметическому самомассажу, уделено внимание и таким видам самомассажа, как аппаратный, вакуумный, криомассаж и др.

--------------------------------------------------------

1986-Дубровский В. Азбука самомассажа. М. Физкультура и спорт, 1986. 16с.

https://www.twirpx.org/file/159659/

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2010-Дэвис Клэр; Дэвис Амбер. Как избавиться от хронической боли. Самомассаж пусковых точек. Серия: О наболевшем полно и понятно. М.: Эксмо. 2010. 336с. Перевод с английского книги "The Trigger Point Therapy: Workbook: Our Self-Treatment Guide for Pain Relief" (2004).

"Сейчас становится все очевиднее, что почти у всех больных фибромиалгией есть пусковые точки, во многом усугубляющие их болевые ощущения, а некоторым пациентам ставят диагноз фибромиалгии, когда на самом деле у них есть множество пусковых точек, которые поддаются лечению. Пусковые точки у больных фибромиалгией требуют особенно осторожного и умелого лечения. Опытные клиницисты признают, что миофасциальные пусковые точки являются самой распространенной причиной загадочной и весьма распространенной скелетно-мышечной боли, но найти врачевателя, действительно хорошо владеющего практикой их устранения, до обидного трудно. Руководство, представленное в этой книге, может помочь врачевателям-практикам, которым еще предстоит понять характер их собственной скелетно-мышечной боли и также принести пользу пациентам, ищущим опытного в этом деле специалиста. Изучение способа борьбы с вашей собственной скелетно-мышечной болью заменить нечем. Метод самостоятельного лечения миофасциальных пусковых точек направлен на сам источник такого рода распространенной боли, а не просто на ее уменьшение"

---------------------------------------------------

2022-Дэвис Клэр, Дэвис Амбер. Триггерные точки. Пошаговое руководство по терапии хронических мышечных и суставных болей. М. Эксмо. 2022. 336с.

1. Новая жизнь

2. Все о пусковых точках

3. Принципы массажа

4. Боль в области головы и шеи

5. Боль в плече, верхней части спины и верхней части руки

6. Боль в локте, предплечье и кисти

7. Боль в груди, животе и гениталиях

8. Боль в средней и нижней части спины и в ягодицах

9. Боль в тазобедренной области, бедре и колене

10. Боль в голени, лодыжке и стопе

11. Клинический массаж пусковых точек (Клэр и Амбер Дэвис)

12. Напряжение мышц и хроническая боль

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2010-Епифанов Виталий Александрович. Самомассаж от боли в суставах. М. Эксмо, 2010. 80с. https://www.twirpx.org/file/1255093/

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2015-Игнатенко Николай Иванович. Самомассаж. Уникальная методика для оздоровления организма и лечения хронических заболеваний. Мартин. 2015. 272с. Николай Иванович Игнатенко -массажист высшей квалификации, практик, его методы опробованы лично на себе и на тысячах пациентов, которым он помог. В своей книге он знакомит читателя с методиками самомассажа для оздоровления и лечения более 240 различных заболеваний, основанными на восстановлении природных механизмов саморегуляции организма. Несложные приемы оказывают глубокое воздействие на иммунную, эндокринную, вегетативную, нервную системы, высвобождают внутренние резервы организма. Каждый, кто овладеет этими методами, сможет вылечить головную боль, гастрит, радикулит, боли в суставах, бессонницу, дискинезию желчевыводящих путей и многие другие болезни. Многочисленные фотографии иллюстрируют различные способы самомассажа.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1996-Кениг Г., Ванкура И. 100 лет здоровой жизни. Иллюстрированное пособие по дыхательной терапии, самомассажу и физическим движениям по древнекитайской традиции. Таганрог. Академическое издательство Международного института китайской медицины. 1996. 128с.++ В этой книге приводятся наиболее простые, но весьма действенные упражнения из древнекитайской медицины, чтобы сделать их доступными для широкой публики.Существует множество рекомендаций относительно профилактики болезней. Мы приводим здесь наиболее простые, но весьма действенные упражнения из древнекитайской медицины, чтобы сделать их доступными для широкой публики. До возникновения письма древнекитайская медицинская мудрость передавалась устно от учителя ученикам в форме стихотворений для запоминания. И сейчас еще китайские студенты учат наизусть стихотворения, которые затем используют в течение всей своей жизни. В предлагаемой читателю книге мы цитируем некоторые стихотворения для запоминания. Массаж -это один из наиболее испытанных методов заботы: о здоровье. Но у кого ежедневно может быть в распоряжении профессиональный массажист? Исходя из этих соображений, китайские врачи в древности разработали целый ряд упражнений, которые дают возможность любому заниматься укреплением своего здоровья. Мы инстинктивно трем глаза, когда они устают, а китайцы ежедневно их массируют для того, чтобы они не уставали. Мы полощем рот всевозможными химикалиями, тогда как китайцы благодаря тренировке усиливают слюнотечение, т. к. слюна убивает бактерии и способствует пищеварению. Настоящая книга должна оказать помощь тем пациентам, которые лечатся акупунктурными методами, а также врачам, которые лечат этими методами. Если пациент уже болен, то он может под руководством врача сделать для себя дополнительно еще кое-что. Так как предупредить заболевание легче, чем его лечить, то еще здоровые люди должны начинать упражняться для того, чтобы недуги и старость не застигли их врасплох, т. к. народная мудрость гласит: "не тогда копай колодец, когда умираешь от жажды".

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2004-Корси Энрико. Самомассаж. Приемы и упражнения для эффективного лечения без посторонней помощи. Диля. 2004. 128с.

Базовые приемы

Профилактическое лечение

Лечение наиболее распространенных заболеваний

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2017-Кортунов Вадим. Справочник по лечебному массажу и самомассажу. М. АСТ, 2017. 180с. Книга популяризирует медицинский массаж, с помощью которого можно поддерживать, восстанавливать и улучшать свое здоровье. Автор -профессиональный массажист, имеющий многолетнюю практику, -предлагает методику русского массажа при различных заболеваниях. Рекомендовано как профессиональным массажистам, так и начинающим работать в этой области. https://www.twirpx.org/file/2261163/

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1995-Лангр Жак Де. До-Ин. Искусство омоложения посредством самомассажа и дыхательных упражнений. Киев: София. 1995. 348с. До-Ин -это система, позволяющая самостоятельно обучиться практике диагностики, лечения и омоложения при помощи самомассажа, дыхательных упражнений, диеты и гармонизации организма с энергиями Вселенной. "Книга является руководством, указывающим пути к обеспечению власти над собой с целью целесообразной перестройки организма, и предназначена людям, которые искренне намерены преодолеть грядущие перемены и остаться невредимыми.

Неодолимая потребность в личном самосовершенствовании начинается с осознания того, что болезнь -это результат отчуждения от естественного порядка во Вселенной".

Осознавший это стремится к восстановлению порядка в себе и вокруг себя. И в этом нам поможет древнейшая и почти забытая система До-Ин.

--------------------------------------------------

Лангр Жак Де. Первая книга До-ин. Практическое руководство по системе До-ин. Диагностика и лечение путем самомассажа.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2009-Лой-Со. Лечебный самомассаж. Основные техники. СПб. Вектор. 2009.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1997-Мантек Чиа. Ци самомассаж даоский путь омоложения. Киев: София. 11997. Даоский самомассаж

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

-Массаж и самомассаж кистей и пальцев рук с использованием различных материалов.

https://www.twirpx.org/file/372857/

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2003-Мин Сунь Янь. Целительное прикосновение Будды: Чудо точечного самомассажа. М.: Гранд. 2003. 192с. Адаптированное и дополненное изложение сочинения китайского доктора Мин Сунь Яня, сделанное его последователями. Книга предназначена тем, кто интересуется древней восточной медициной и хотел бы пользоваться ее методами в повседневной практике для сохранения здоровья. Советы доктора Яня по точечному самомассажу будут полезны всем.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2011-Нимбрук Лаванда. Самомассаж. Снимите боль своими руками. М. АСТ. 2011. 160с. В книге собраны простые приемы и методики самомассажа, которые используются в западной и отечественной медицине, а также восточные техники массажа, которые очень быстро завоевали заслуженную популярность

https://www.twirpx.org/file/1490150/

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2004-Онипко Валентина Дмитриевна. 50 приемов самомассажа. Ростов-на-Дону. Феникс. 2004. 192с. Самомассаж -это эффективная лечебная процедура, которую можно выполнять в любое время, в любом месте и собственными силами! При самомассаже используйте наиболее простые массажные манипуляции в сочетании с разнообразными мазями, растирками, маслами. Самомассаж сокращает сроки выздоровления при травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата, болезненности отдельных суставов, плоскостопии. Самомассаж облегчает состояние человека при заболеваниях органов дыхания (ангина, кашель, насморк, осиплость голоса).

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1996-Ребров А.И. Жить без боли. Акупрессура, самомассаж. Харьков. 1996. Самомассаж биологически активных точек при различных заболеваниях.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2008-Рыженко В.И. Оздоровительный самомассаж. М. Оникс, 2008, 32с.

https://www.twirpx.org/file/229170/

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1995-Самомассаж. Один из методов ухода за кожей лица. М.: Центр Моды и ВРО "Все звезды". 1995. В виде раскладушки из 4-х листов.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1991-Сичжень Цао. Китайский самомассаж. 1991. 48с.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2011-Соколова Наталья Г. Самомассаж. Практическое руководство. Ростов-на-Дону. Феникс. 2011. 240с.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1988-Тюрин А.М.; Столярова Л.Г.; Кадыков А.С. и др. Возможности самомассажа. После перенесенного инсульта. Серия: Народный университет. Факультет здоровья. М.: Знание. 1988. 96с. О пользе оздоровительного массажа и как его сделать самостоятельно, даются рекомендации по использованию аппаратного массажа, упражнения на массажном коврике и с массажной дорожкой. Вернуть человеку то, к чему он был способен до болезни -цель лечебных мероприятий по реабилитации. Важнейшую роль в восстановительном лечении принадлежит не только врачам, но и самому больному, от которого требуются настойчивость и длительные усилия.

------------------------------------------------

1997-Тюрин Аверкий. Самомассаж. СПб. Питер. 1997. 224с. Автор книги -известный в стране специалист по массажу, профессор кафедры спортивной медицины СПб ГАФК им. Лесгафта

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2008-Уфимцев Вадим. Биоэнергетический самомассаж. Практическое руководство для сотрудников спецслужб. Серия: Школа спецназа. Минск. Современная школа. 2008. 256с. Эта книга является детально разработанным практическим самоучебником по невероятно эффективному искусству биоэнергетического самомассажа. Снабженная множеством детально описанных упражнений, она позволяет любому освоившему ее человеку стать полноправным хозяином своего психического и физического состояния.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2006-Уэбер Кристин Каоверайи. Лечебный самомассаж. Более 100 простых приемов восстановления физических и умственных сил. 2006. 96с. При первых признаках недомогания и болей многие норовят принять аспирин. "Лечебный самомассаж" предлагает иной замечательный подход: 100 быстрых и эффективных приемов предназначены для того, чтобы восстановить силы, повысить уровень внимания, помочь снять симптомы стресса, вызванного рабочими нагрузками, и решить другие небольшие проблемы, связанные со здоровьем. Приемы предлагается проводить на доступных частях тела -кистях рук и ступнях ног, лице и голове, шее, плечах и нижней части спины, -что делает их идеальными для использования на работе, дома и даже во время поездки. Каждый прием проиллюстрирован цветными рисунками или фотографиями.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1991-Цао Сичжень. Китайский самомассаж. Профилактика и лечение заболеваний. М. Импульс, 1991. 46с. Китайский массаж -простая, безопасная и чрезвычайно эффективная терапия для улучшения общего состояния здоровья и против конкретных недугов. В этой книге автор дает набор методик массажа и самомассажа для самых различных целей -от омоложения кожи до лечения диабета и ожирения. Люди всех возрастов найдут в этой книге легкие и эффективные способы решения проблем со здоровьем. Описывается опыт китайских специалистов в применении самомассажа для воздействия на точки акупунктуры для профилактики и лечения ряда распространенных заболеваний. Описываются также два комплекса физических упражнений, которые в сочетании с самомассажем помогают избавиться от многих недугов. https://www.twirpx.org/file/1522652/

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1991-Цихуэй Сюй. Тайны и методы продления жизни. Медицинский оздоровительный цигун и точечный самомассаж. 1991. Л.: ЛИО Редактор. 1991. 32с. Профессор Сюй Цихуэй (КНР) знакомит читателей с принципами некоторых комплексов китайской гимнастики Цигун.

В брошюре предлагаются эффективные методы избавления от заболеваний важнейших внутренних органов, близорукости, полноты. Сама Сюй Цихуэй, благодаря ежедневным и кропотливым занятиям, избавилась от тяжелого заболевания сердца. В 1991 году она вела группы здоровья в Ленинграде и Одессе. "Люди во всем мире ищут пути к долголетию, омоложению, продлению молодости. Древняя китайская культура имеет свои традиционные методы сохранения здоровья. Медицинский Цигун, Цигун-закалка, эффективен для предупреждения и лечения болезней, повышения физических и умственных способностей, развития и интенсификации скрытых возможностей организма. Цигун сегодня многие расценивают как жемчужину китайской медицины. Он излечивает сердечно-сосудистые заболевания, бронхиальную астму, неврозы, язвы пищеварительного тракта, болезни печени, последствия сотрясения мозга и многие другие недуги, особенно хронические, и даже смертельную болезнь -рак."

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2025-Чанцин Го. Самомассаж. М. АСТ. 2025.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2008-Чиа Мантэк. Ци-самомассаж (Даосский путь омоложения). М. София. 2008. 256с.

С древнейших времен и до сегодняшнего дня даосские учителя выглядят удивительно юными и здоровыми. Судя по их облику, активности и подвижности, им можно дать лет на двадцать меньше, чем на самом деле. Один из способов сохранения такой жизнеспособности заключается в омоложении при помощи Даосского Самомассажа. Используя эту методику, даосы применяли внутреннюю энергию, или ци, для укрепления и омоложения органов чувств (глаз, ушей, носа, языка, зубов, кожного покрова) и внутренних органов. Сегодня техника Даосского Омолаживающего Самомассажа насчитывает приблизительно пять тысяч лет; до недавнего времени она принадлежала к числу тайных знаний, которые учитель передавал небольшой группке избранных учеников. Обучаясь у многих известных даосских мастеров, Мантэк Чиа смог собрать по крупицам полученные знания и объединить их в целостный, логически завершенный метод.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2002-Шейнман Илья. 108 движений кругового самомассажа. Избранные практики йоги и цигуна. Серия: Избранные практики йоги и цигуна. СПб. ВЕСЬ. 2002. 96с. В книге описана простая, доступная и высокоэффективная система кругового самомассажа. В ней используются универсальные принципы целостного оздоровления, запускающие глубинную внутреннюю систему саморегуляции организма. Комплекс может быть рекомендован людям любого возраста, независимо от исходного состояния организма и физической подготовки, как для восстановления и укрепления здоровья, так и для освоения основных ключей выполнения асан хатха-йоги и комплексов цигуна

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2018-Шри Рой. Эффективный самомассаж от недугов и недомоганий. СПб. Весь. 2018. 160с.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1992-Штеренгерц Алекспндр Ефимович. Массаж и самомассаж. М. Здоровье. 1992. 64с. В брошюре описаны общие правила массажа, техника выполнения основных (поглаживание, растирание, разминание, вибрация) и вспомогательных (пиление, валяние, строгание, пересекание, накатывание, сдвигание, подергивание, растяжение, сжатие и др.) приемов массажа, техника самомассажа отдельных частей тела (стопы, мышц голени, бедра, живота, спины, груди, плеча, шеи, лица и др.).

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------