# Закаливание. Каталог книг

Николай Алексеевич Колтовой

Приводится обзор литературы по закаливанию. Закаливание - это комплекс процедур, направленных на повышение устойчивости организма к воздействию природных факторов (холода, жары, солнечного света, изменений температуры и влажности) и укрепление иммунитета.

Закаливание. Каталог книг.


Николай Колтовой

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Более подробная информация находится в Книге 7. Часть 19-04. Целительство.

## Глава 2. Закаливание. Книгу можно скачать с сайта https://koltovoi.nethouse.ru


Содержание Книги:

## Глава 2. Закаливание.


2.1 Закаливание.

2.2 Саркизов-Серазини И.М.

2.3 Закаливание детей.

2.4 Солнечная терапия, гелиотерапия.

2.5 Библиотека ЗОЖ (Здоровый Образ Жизни).

## Глава 3. Закаливание холодом. 542


3.0 Метод закаливания Порфирия Иванова.

3.1 Люди, не замерзающие на морозе.

3.2 Туммо. Йога внутреннего огня.

3.3 Литература о закаливании холодом, криотерапия.

3.4 Косметический лед.

3.5 Закаливание холодной водой.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Ткаченко Н.Н., Филоненко Л.В. История закаливания человеческого организма. Воронеж, 2016. с.307-311.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Дубинецкая С.Г. Поговорим о закаливании/ Тамбов, 2015. с.38-39.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

узикова А.А. Закаливание/ Оренбург, 2017. с.328-329.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Личная гигиена и закаливание.

Гигиена и её основные задачи. Гигиена, а также естественные условия внешней среды (воздействие солнечных лучей, воздуха, воды) являются средствами физического воспитания. Физическая культура не должна исчерпываться одними лишь физическими упражнениями в виде спорта, гимнастики, подвижных игр и прочего, но должна обнимать и общественную и личную гигиену труда и быта, использование естественных сил природы, правильный режим труда и отдыха. https://www.twirpx.org/file/93186/

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Гревцова А.Ю., Павленко Д.А. Закаливание организма. Материалы II Регионального научно-практического семинара для учителей физической культуры "Физическая культура и спорт в современном мире: проблемы и решения" (г. Комсомольск-на-Амуре, 27 ноября 2017 г.)

http://www.amgpgu.ru/upload/iblock/c85/grevtsova_a_yu_pavlenko_d_a_zakalivanie_organizma.pdf

Существуют различные виды закаливания:

1. аэротерапия -закаливание воздухом (прогулки на свежем воздухе, воздушные ванны). Данный вид закаливания является самым распространенным и безопасным. Больше времени необходимо проводить на свежем воздухе, особенно в лесу, в парках;

2. гелиотерапия -закаливание солнцем, воздействие на организм солнечным светом и теплом. При закаливании данным видом повышается устойчивость нервной системы, улучшается работа нервной системы, кровообращение. Данный вид закаливания может оказать не только положительное воздействие на организм человека, но и отрицательное, поэтому к этому виду закаливания нужно отнестись ответственно;

3. хождение босиком. Этот вид закаливания полезен и детям и взрослым, так как на стопах человека находится большое количество биологически активных точек, которые при хождении босиком стимулируются и помогают нормализовать работу многих органов и систем организма;

4. закаливание водой -очень полезная для организма процедура. Данный вид можно разделить на несколько групп:

1) обтирание является самой нежной из закаливающих процедур, этот вид можно использовать с самого детства;

2) обливание может быть общим и местным, после каждого вида необходимо обтираться полотенцем;

3) душ, вариантов закаливания душе два: контрастный и прохладный душ; 4) лечебное купание и моржевание. Данный вид с каждым годом является все более популярным. Но прежде чем его использовать, необходимо проконсультироваться с врачом и начинать следует постепенно. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Заликина Л.С. Закаливание как один из способов формирования защитных функций организма и общего оздоровления.// Справочник фельдшера и акушерки. 2004. No4. с.49-55.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Чернов Ю.Н. и др. Сочетанное применение физических и спортивных упражнений, массажа, закаливания и трудовых занятий в лечении и реабилитации больных.// Лечебная физическая культура и массаж. 2005. No6. с.41.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1973-Апарин В.Е., Крылов В.В., Крылова З.Е., Босиком для здоровья. Воронеж: Издательство Воронежского университета, 1973. 52с. Специалисты Воронежского университета в популярной форме и с юмором делятся результатами своих многолетних исследований такого действенного и общедоступного метода закаливания и укрепления здоровья, как ходьба босиком. Помимо всем известного воздействия на простудные заболевания, они отмечают благотворность этого метода при целом спектре других заболеваний (сердечно-сосудистых, гормональных и др.) через воздействие на рецепторы стопы. Брошюра представляет интерес как для широкого круга читателей, стремящихся средствами физической культуры укрепить свое здоровье, так и для педагогов и врачей, применяющих элементы закаливания в своей работе. Содержание: Предисловие. Немного истории. Механизмы закаливания. Другие целебные свойства. Некоторые ортопедические и гигиенические аспекты. Методика. Закаляйте детей. О врачебном контроле и самоконтроле. https://www.twirpx.org/file/1997979/

----------------------------------------------

1984-Апарин В.Е., Крылов В.В., Крылова З.Е. Еще раз о пользе ходьбы босиком. М. Физкультура и спорт, 1984. 40с. Авторы, опираясь на достижения современной науки, в популярной форме знакомят читателя с физиологическими механизмами и методикой закаливания. Особое внимание уделяется такому действенному и общедоступному средству закаливания, как ходьба босиком. https://www.twirpx.org/file/2521783/

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1983-Аронов Д.М. Сердце под защитой. 2-е издание. М. Физкультура и спорт, 1983. 126с. Книга доктора медицинских наук профессора Д. М. Аронова рассказывает о том, как с помощью средств физической культуры и дозированной физической активности можно укрепить сердечно-сосудистую систему, предупредить заболевания сердца и сосудов. Все практические рекомендации основаны на достижениях современной кардиологии и даны дифференцированно, в зависимости от пола, возраста и состояния предшествующей тренированности человека. Особое внимание в книге уделяется методам контроля н самоконтроля при ванятиях физическими упражнениями. https://www.twirpx.org/file/1829871/

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1999-Артюхова Юлия. Как закалить свой организм. Харвест. 1999. 224. В книге изложена современная система восстановления и укрепления здоровья с помощью всевозможных средств закаливания. Книга поможет наиболее полно использовать скрытые возможности человеческого организма к адаптации к различным неблагоприятным условиям окружающей среды.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2009-Брязгунов Игорь П., Касатикова Елена В. Вся правда о закаливании. 2009. 200с. Книга, написана практикующим педиатром, профессором, доктором медицинских наук, специалистом в области теплообмена и терморегуляции детей Игорем Брязгуновым и педагогом, кандидатом биологических наук Еленой Касатиковой.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2006-Буров Михаил Михайлович. Закаляйся, как сталь. Правильное закаливание и моржевание. Ростов-на-Дону. Феникс. 2006. 224с. Из книги вы узнаете, как правильно приступить к закаливанию организма, какие процедуры и в какой последовательности проводить. Ну а тем, кто уже не новичок в закаливании, будет полезна информация о правильном моржевании.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2016-Закаливание воздухом, солнцем, водой. М. Сфера. 2016. 10с.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Воронина Т.В., Артемьева Л.О. Закаливание: оздоровление, лечение, и реабилитация. Методические рекомендации. Пенза. Изд-во Пензенского технологического института, 2002. 27с.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Гейхман К.Л., Колесова Э.Я., Власова Л.Н., Орехова Г.И Оздоровительная физкультура, массаж и закаливание для детей дошкольного возраста, страдающих заболеваниями органов дыхания. Пермь. 1992. 80с.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Голтис. Закаливание в Исцеляющем Импульсе. Текст составлен 22 марта 2009г. на основе лекции о закаливании по методике "Исцеляющий импульс". Голтис (известный профессиональный путешественник, эксперт по вопросам выживания в экстремальных ситуациях) рассказывает про систему укрепления иммунитета с помощью закаливания.

https://www.twirpx.org/file/732130/

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2002-Гончарова Т.А. Полная энциклопедия закаливания. 2002. 592с.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1985-Иванченко Валерий А. Тайны русского закала. М. Молодая гвардияю 1985. 176с. В книге кандидата медицинских наук В.Иванченко впервые прослеживается тысячелетний опыт закаливания жителей России: солнцем, воздухом, водой, пищей, растениями. В ней изложена доступная каждому с юных лет система оздоровительных процедур, включающая как солнечные и воздушные ванны, ледяные обливания, раннее плавание, баню, самомассаж, так и психическую стойкость, упражнения для стимуляции иммунитета и другие секреты древнего русского закала. https://www.twirpx.org/file/1026473/

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1997-Колгушкин Александр Николаевич. Закаливание. М. Рипол. 1997. 352с.++

---------------------------------------------------------------------

Колгушкин А. Энциклопедия закаливания.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1974-Крамских Виктор Яковлевич. Воздух закаливает и лечит. М. Медицина. 1974.

------------------------------------------------

1985-Крамских В.Я. Воздух закаливает и лечит. М. Медицина. 1985. 48с. Во втором издании брошюры рассказывается об использовании воздушной среды для закаливания и лечения в различные сезоны года в рамках начального режима закаливания. Даны конкретные рекомендации по применению таких форм воздухолечения и закаливания, как воздушные и солнечные ванны, пребывание на открытом воздухе. Описаны основные водные закаливающие процедуры. Читатель познакомится также с механизмом действия воздушной среды на организм человека.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1964-Лаптев Александр Петрович. Закаливание и здоровье. М. 1964. Здоровье -самый драгоценный дар, лучшее богатство, которое получает человек от природы. Сохранить его, оградить себя от различных болезней, повысить сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней среды помогает систематически проводимое закаливание. О том, что такое закаливание, как его осуществить в повседневной жизни, рассказывает кандидат медицинских наук А. П. Лаптев. В брошюре излагаются способы и методы закаливания воздухом, солнцем и водой. Даются рекомендации о применении искусственных ультрафиолетовых источников.

--------------------------------------------------------

1986-Лаптев А.П. Азбука закаливания. М. Физкультура и спорт, 1986. 96с. В книге рассматриваются физиологические основы закаливания с использованием природно-климатических факторов -воздуха, солнечной радиации и воды; даются практические рекомендации по применению закаливающих процедур для людей разного возраста.

https://www.twirpx.org/file/1319374/

---------------------------------------------------------------------

1991-Лаптев А.П. Закаливайтесь на здоровье. Москва: Медицина, 1991. 160с. В книге заслуженного работника физической культуры РФ, члена РАЕН, доктора медицинских наук, профессора Александра Петровича Лаптева рассказывается о том, как с помощью всевозможных средств закаливания (воздушных и солнечных ванн, водных процедур, банного жара, зимних купаний) приобрести отменное здоровье, высокую работоспособность, превосходный жизненный тонус. Оглавление: Слагаемые здоровья. Ни мороз не страшен, ни жара. Основные заповеди закаливания. Вокруг воздушный океан. Секреты водных процедур. Баня парит, баня правит. Этот целительный солнечный свет. Заплывы в полынье. Выбирайте, что вам по душе. https://www.twirpx.org/file/1365679/

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Лищук В.А., Мосткова Е.В. Технология повышения личного здоровья, монография, под ред. В. Покровского. М. Медицина, 1999. 320с.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Маршак М. Е. Физиологические основы закаливания организма человека, Л., 1965.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1997-Мещерякова Р.А., Боддовасая Н.Ж. (сост.) Зачем лечиться, когда можно и должно болезнь в тело не пускать (Иванов П.К.) Сборник статей. Хабаровск: 1997. 155с. Данный сборник составлен по материалам конференций в г. Москве (1991. Киеве (1992 г.) Хабаровске (1993г.1995г.) и рассчитан на медицинских работников и всех желающих ознакомиться с основами природной закалки и практическим опытом оздоровления.

https://www.twirpx.org/file/1660575/

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Минх А.А. Очерки по гигиене физических упражнений и спорта, М., 1976.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1960-Парфенов Александр Прохорович. Закаливание человека. М. Медгиз. 1960. 270с. Автор книги профессор А.П.Парфенов ставил своей задачей попытку глубже понять свойства организма, определяющие состояние закаленности, рассматривая некоторые процессы, лежащие в основе закаливания человека, имеющие значение для предупреждения и лечения ряда заболеваний.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1986-Подшибякин А.К, Закаливание человека. М. 1986.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Полиевский С.А., Гук Е.П. Физкультура и закаливание в семье.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2010-Потявина Елена ВитальевнаВ. Лечение водой и холодом. СПб. Вектор. 2010. 160с. В данной книге рассматриваются основные аспекты применения воды и холода для лечения и профилактики различных заболеваний. Автор книги -кандидат медицинских наук, врач-хирург, онколог -представляет не только полную практическую информацию по данной теме, но и делится собственным опытом. Кроме того, в книге представлены схемы плантарного массажа, комплекс упражнений для мышечного разогрева, алгоритм закаливания.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Сергеев В.Н. Обойдемся без таблеток. М. 2000. 160с.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1965-Сыроечковская Мария Николаевна, Серегина Л.Ф. Солнце, воздух и вода. М. Медицина. 1965. 78с.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1899-Тарханов И. О закаливании человеческого организма. (Публичная лекция, прочитанная в пользу страждущих от неурожая). Санкт-Петербург. 1899.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1989-Тихомиров Игорь Иванович. О закаливании. М. Знание. 1989. Закаливание -важная составная часть физической культуры. Люди издавна используют различные закаливающие процедуры. Закаленные не только меньше болеют, они постоянно имеют хорошее самочувствие, настроение, бодрость, повышенную работоспособность. О принципах и методах закаливания и рассказывается в брошюре.

http://publ.lib.ru/ARCHIVES/V/''V_pomosch'_lektoru''/Tihomirov_I.I._O_zakalivanii.(1989).[djv-1200].zip

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Толкачев Борис Сергеевич. Физкультурный заслон ОРЗ. Автор впервые дает стройную систему физической реабилитации людей с частыми респираторными и хроническими легочными заболеваниями. На основании почти тридцатилетнего практического опыта по оздоровлению этой категории населения Б.С. Толкачев подробно описывает этапы проведения реабилитационной программы, которая включает физические упражнения, низкотемпературные водные процедуры, воздушные ванны, массаж и другие средства. В отличие от существующих программ предлагаются более активные методы физической реабилитации, позволяющие за короткий период времени почувствовать на себе целительное действие физической активности и водных процедур.

http://bmsi.ru/issueview/84bbfd63-626f-4e1c-82d6-b9e4ddd45a52/files/phiskulturny_zaslon_orz.pdf

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Туманян Г.С. Здоровый образ жизни и физическое совершенствование, учебное пособие. М. Академия, 2006. 336с.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Холмогорова Г.Т. Секреты здоровья. М. Миклош, 2006. 144с.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1960-Холодковская Екатерина. Закаливание женщины в различные возрастные периоды. М. Медгиз. 1960. 24с. Принципиальной разницы в общих установках закаливания для мужчин и женщин нет, но организм женщины, имея свои физиологические особенности и своеобразное протекание жизненных процессов в различные возрастные периоды, требует специального подхода в применении средств закаливания.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2016-Цветкова Татьяна Владиславовна. Закаливание воздухом, солнцем, водой. 2016. 10с.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

-Чайковский А.М., Шенкман С.Б. Искусство быть здоровым. В 2-х ч. М. Физкультура и спорт, 1987.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1991-Чудесное и замечательно простое водолечение холодною или горячею обыкновенною водою. 1991. 352с.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1970-Чусов Ю.Н. Будьте здоровы! Москва: Физкультура и спорт, 1970. 58с. Настоящая брошюра предназначена для широкого круга читателей. Цель ее -дать необходимый минимум сведений о физиологических механизмах, поддерживающих постоянство температуры тела, а также ряд практических рекомендаций по организации и методике проведении закаливающих процедур. Подробно рассмотрены природные естественные факторы, используемые для закаливании. Закаливающие процедуры рассматриваются не изолированно, а в комплексе с другими средствами. например, такими, как одежда и питание, обеспечивающими высокую степень устойчивости организма человека к холоду. В связи с широким развитием зимнего плавания ("моржевания") в книге приводится его описание и методика применения. Содержание: Народная мудрость о здоровье. Температурные границы жизни. Человек и погода. Влияние низких температур на человека. Физиологические основы закаливании холодом. Закаливание естественными природными факторами. Меры, способствующие защите организма от холода. https://www.twirpx.org/file/2575430/

----------------------------------------------------------

1977-Чусов Ю.Н. Ты не бойся ни жаоы и ни холода. Л. Детская литература. 1977.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Эголинский Я. А. Физическая выносливость человека и пути ее развития, М., 1966.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------