# Я и психология. Книги по психологии с 2020

Анна Латонина

Вдруг кто-то ищет, что почитать. Тогда делюсь тем, что сама отбирала и читала.

Теорией самооценки я не прониклась, мне ближе подход из АСТ терапии про иерархию ценностей человека.

Освоила на практике работу с мыслями и когнитивными искажениями из КПТ 2-й волны. Для себя пришла к выводу, что эта методика удваивает количество мыслей, а мне это оказалось не очень удобно. Поэтому выбрала методики ACT (КПТ 3-й волны).


На основе своих наблюдений и опыта составила целый блог с авторскими методиками саморегуляции , а затем и 3 кратких инфографики по стрессу и стилю коммуникации с помощью ChatGPT собрала. Для себя и сына. Разработчики привычны к блок схемам.

А самая уникальная моя методика "Опорный возврат" неожиданно разработана после изучения карты жизненного сценария Ба Цзы. Одна инфографика приведена в иллюстрации. Быстро переключает с лишней саморефлексии на то, что для тебя важно в данный момент в настоящем.


Вдруг кто-то ищет, что почитать. Тогда делюсь тем, что сама отбирала и читала.


1. Самооценка и принятие себя


Брене Браун, "Дары несовершенства", 100%. Принятие себя, уязвимость, стыд, внутреннее достоинство.

Ольга Примаченко, "К себе нежно", 100%. Самозабота, бережное отношение к себе.

Мужицкая, "Роман с самим собой", 100%. Самоотношение, разрешение быть собой, внутренняя свобода.

Натаниэль Бранден, "Шесть столпов самооценки", 49%. Основа здоровой самооценки, самоуважение.

Вирджиния Найт, "Я не кукла", 29%. Самоценность, личные границы, женская субъектность.


2. Границы и отношения


Джон Таунсенд, "Брак: где проходит граница", 100%. Границы в отношениях, ответственность партнеров.

Дженни Миллер, "Личные границы", 100%. Практика установления границ в отношениях.

Недра Гловер Тавваб, "Установи границы, обрети душевный покой", 100%. Границы, умение говорить "нет", здоровые отношения.

Нейт Региер, "Конфликт - это подарок", 100%. Конфликты как возможность для контакта и развития отношений.

Эми Джонсон, "Токсичные мысли", 100%. Освобождение от навязчивых мыслей, отношение к внутреннему диалогу.


3. Семейные сценарии и род


Анатолий Некрасов, "Материнская любовь", 100%. Влияние материнской любви, сепарация, семейные отношения.

Свагито Либермастер, "Источник любви", 100%. Семейные системы, родовые связи, расстановочный подход.

Елена Новоселова, "Материнская власть", 100%. Влияние матери на взрослого ребенка, семейные роли.

Зинкевич-Евстигнеева, "Семь дорог женственности", 100%. Женская идентичность, роли, самоощущение.

Сьюзан Форвард, "Токсичные родители", 36%. Деструктивные семейные отношения, последствия воспитания.

Анн Анселин-Шутценбергер, "Синдром предков", 30%. Семейная история, межпоколенческие связи.

Пег Стрип, "Нелюбимая дочь", 29%. Отношения с матерью, эмоциональное пренебрежение.

Солодовникова, "Прими силу рода своего", 23%. Семейные сценарии, расстановочный подход.


4. Психология и терапия


Дэвид Бернс, "Хорошее настроение", 100%. КПТ, работа с негативными мыслями, депрессия, тревога.

Дэвид Бернс, "Терапия беспокойства", 100%. КПТ для тревоги, страхи, панические состояния.

Расс Хэррис, "Ловушка счастья", 100%. ACT, принятие эмоций, работа с мыслями, жизнь по ценностям.

Гитта Джейкоб, "Разрушение паттернов", 100%. Работа с автоматическими реакциями, повторяющимися моделями поведения.

Бессел ван дер Колк, "Тело помнит всё", 42%. Психическая травма, связь тела и переживаний.

Карен Хорни, "Наши внутренние конфликты", 34%. Психоанализ, внутренние противоречия личности.

Мария Носова, "Злая критика", 16%. Реакции на критику, защита самооценки.

Серж Гингер, "Гештальт. Искусство контакта", 15%. Гештальт-подход, контакт, осознавание.


5. Эмоции, чувства и гормоны


Лоретта Бройнинг, "Гормоны счастья", 100%. Нейрохимия привычек, дофамин, серотонин, поведение.

Дэниэл Либерман, "Дофамин. Самый нужный гормон", 60%. Дофамин, мотивация, система вознаграждения.

Борис Лемберг, "Эмоциональный интеллект", 33%. Распознавание эмоций, управление чувствами.

Мартин Селигман, "Как научиться оптимизму", 30%. Позитивная психология, установки, оптимистическое мышление.

Тит Нат Хан, "Практика радости", 26%. Осознанность, принятие эмоций, управление гневом.


6. Общая мудрость и философия жизни


Трейси Брайен, "Живи проще", 100%. Упрощение жизни, снижение перегруза, фокус на важном.

Мэй Маск, "Женщина, у которой есть план", 100%. Личный путь, самостоятельность, жизненная устойчивость.

Хорхе Букай, "Любить с открытыми глазами", 100%. Осознанные отношения, любовь, ожидания в паре.

Хорхе Букай, "Истории для размышлений", 100%. Жизненные ситуации, самоанализ, личные смыслы.

Дебби Танг, "Быть интровертом", 100%. Особенности интроверсии, принятие своего типа личности.

Тед Зефф, "Сверхчувствительные люди", 70%. Высокая чувствительность, особенности восприятия.

Майкл Кац, "Мне нужна твоя любовь - так ли это?", 25%. Потребность в одобрении, зависимость от чужого мнения.

Оливия Фокс Кабейн, "Харизма", 24%. Коммуникация, влияние, уверенность.

Брене Браун, "Вопреки. Как оставаться собой", 23%. Уязвимость, смелость быть собой, принадлежность.

Брене Браун, "Стать сильнее", 16%. Преодоление трудностей, устойчивость. Брене Браун, "Всё из-за меня, но это не так", 8%. Чувство вины, ответственность, самообвинение.