Аннотация: Документальная повесть о женском спорте высших достижений. История спортсменки глазами тренера.
"Две повести об одном"
Повесть первая
Главный старт
"Мастер спорта России международного класса" - это не только звание, это сущность. Чтобы стать им, надо воплотиться в сущность.
Наш вид спорта - плавание.
На соревнованиях результаты пловцов фиксируются не в баллах или очках - в точных единицах измерения. Соревнуясь в бассейне, мы не взаимодействуем с соперниками напрямую, у каждого своя дорожка в два с половиной метра шириной. Во время заплыва всё зависит исключительно от самого спортсмена, от чистого проявления достигнутого совершенства.
Поэтому, в плавании - ты сам себе соперник.
Моя ученица Ульяна Жданова, 2004 года рождения, замечательная девочка и замечательная пловчиха. Ей принадлежит удивительное достижение. Обычно на это уходят годы. Ульяна, с июня 2016 по май 2017, меньше чем за 11 месяцев, перешагнула из "второразрядницы" в "мастера спорта"! Знаю ещё одну московскую пловчиху, Салихьянову Асию, 2005 года рождения, сделавшую подобное. О ком-то ещё, наверняка, не знаю.
И пусть достижение Ульяны - не уникально. От этого оно не становится менее удивительным. Конечно, оно было связано с биологическим ростом, в период пубертатного скачка, но тем не менее.
Мастером спорта стала в тринадцать. В четырнадцать мы выиграли Первенство России в Саранске. Там завязалось соперничество с Женей Чикуновой, - двести за ней, за нами сотня и полтинник.
Осенью 2018 мы выиграли двухсотку брассом на Чемпионате Москвы. Но вот, мы чуть споткнулись. Позже "споткнули" нас. И теперь я перебираю по зёрнышку все причины и препятствия, предначертанные и необязательные, все недоделки и ошибки. А главное, радости преодоления на пути к главному старту.
Тот, кто думает, что быть золотой рыбкой или тренером золотой рыбки легко, просто поленился углубиться в космос явления.
Быть трудно, но интересно.
Чтобы стать успешной, надо день за днём улучшать свои физические качества. И чтобы переваривать необходимую тренировочную работу, надо изменить свой обмен веществ, терпеть изменения внутренней среды, терпеть всплески и провалы гормонального профиля.
Надо изменить свою ментальность и выковать из своей психики щипцы, - чтобы таскать каштаны из огня. И, слыша морок этих самых печёных каштанов, надо суметь не разучиться сладко спать и полноценно жить, чтобы тупо не изуродовать свою вегетатику.
При этом у золотой рыбки должна быть наполненная смыслами мотивация, не морковка перед носом, которая исчезает за пару укусов.
Без манящей звезды монотонную повседневность не осилить. Спорт высших достижений - не примитивная утилизация молодости, это дорога к росту. Это - превосхождение, через боли и восторги мышечной радости, через самоограничения и труд. Это - наслаждение могуществом собственного тела на пике формы. И счастье достижения, помогающее долгим эхом в неизбывных тяготах, потому что жизнь - процесс. Каждый финиш - импульс к новому старту. И обязательно, пока ты жив, к главному старту.
Только не вздумайте принимать всерьёз лёгкие победы. Настоящая победа требует роста вашей личности. Она невозможна без любви к избранному делу. Потому что на пьедестал - восходят. Туда невозможно загнать сторонней силой, даже свирепым кнутом. Человека можно заставить выкопать траншею. Но его нельзя заставить становиться лучше. Это возможно, прежде всего, в стремлении самого спортсмена к заветной цели. И тогда, ему надо помогать, именно в этом роль тренера.
Превосхождение не может быть подлым. В этом - притягательная магия. Гармонично реализоваться в спорте, а потом вне его, без созидания не получится. Уловками низкой хитрости дохромать можно только до падения.
Я благодарен Ульяне и её семье. Они доверились мне, когда я был вынужден уйти из УОРа им. Гомельского А.Я.
Меня и ещё двух тренеров попросту вытравили оттуда. Причина была в закрытии бассейна, по аварийности. Поводы, как водится, нашлись. Аварийность бассейна, к слову, отдельная и очень мутная история.
Травили тренерский состав, надо сказать - знатно. Например, когда Ульяна выполняла норму "мастера", в Саранске на Первенстве России, я был с ней нелегально, за свой счёт, зная, что директор, некто Перекрёстова, не разрешила бы. Спасибо коллеги прикрыли.
Главный тренер олимпийской команды пловцов на олимпиаде в Москве, великий организатор и спортивный учёный Сергей Михайлович Вайцеховский, в пловцовском просторечии тех времён - Вайц, сказал как-то своему аспиранту и моему другу о сокровенном. О своей наивной и светлой мечте - запереться где-нибудь в "башне из слоновой кости", отрешиться от суеты, углубиться в знание и неспешно напитываться мудростью. Если б он знал, как заразительна эта мечта. Друг мой фактически поселился в той самой башне. Иногда присылает мне оттуда вести.
Порой я тоже уединяюсь в своей недостроенной башенке. Там живут воспоминания, догадки и обобщения. Иногда весточки из башни прилетают в тело повседневной жизни без спроса. В повествовании я буду отмечать их маленькими звёздочками.
***
К профессиональному тренерскому росту больше побуждают сложные или талантливые ученики. Однажды, по традиции награждая ребят и подводя итоги спортивного лагеря, я наградил своего ученика Андрея Лобанова грамотой "За выдающийся вклад в рост педагогического мастерства своего тренера". При встрече с родителями, первое что сделал Андрей, протянул эту грамоту отцу, прямо на перроне вокзала, с горящими глазами, улыбаясь в ожидании реакции.
Ульяна, - моя талантливая ученица. Талант, впрочем, не без своих сложностей. С Ульяной я рос, как тренер.
Знаю истории, когда вслед завершающим карьеру элитным пловцам тренеры раздражённо кричали - о потраченных годах, подорванном здоровье и неблагодарности. По мне, это пошло.
Мой товарищ, ещё с молодости, Заслуженный тренер России Котов Андрей Юрьевич осадил как-то в разговоре другого заслуженного тренера фразой - "...великими нас делают ученики"!
С Ульяной я работал с удовольствием. Понимая наш потенциал, раскрывал её индивидуальность, и для себя, и для неё. Порой любуясь результатами нашего труда, порой раздражаясь, и терпя эту самую индивидуальность, но твёрдо зная - талант себя не предаёт.
19 апреля 2018
Я безработный. Ульяна числится по-прежнему в УОРе Гомельского.
К Первенству России неофициально готовимся в Динамо, благодаря помощи моих товарищей по спорту Алексея Филонова, Сергея Фёдорова, Сергея Коротаева.
После закрытия "Олимпийского", среди пятидесятиметровых бассейнов, "Динамо" - лучший в Москве. Просторный, светлый, с хрустальной водичкой, всего с двумя маленькими минусами. На дне бассейна, на середине, нет важной для тренировочного процесса, двадцатипятиметровой отсечки и у торцевых бортов нет стандартной приступочки для отдыха пловцов. Сущие пустяки, не омрачающие предвкушение новых наших успехов.
02 мая 2018
До Первенства России в Саранске остаётся несколько дней.
На сегодня я наметил тестовое задание. Некоторые американские коллеги называют такое стингером. По сути, это фрагментарная апробация стартовой нагрузки, некая примерка соревновательной техники, одновременно проработка специфических зон энергообеспечения, а ещё есть расчёт на компенсаторный тренировочный эффект. Это может выполняться и как предварительное прохождение соревновательной дистанции.
Мы сужаемся. Термин - сужение, довольно точно отражает суть процесса. Наработанное разнообразными тренировками надо трансформировать в готовность к узкоспециализированной соревновательной деятельности. Образно говоря, на пике формы спортсмен превращается в биологическое приспособление для решения специфической задачи, порой ущемляя смежные, "неспецифические", системы организма.
Подгоняя под высокоэнергизированную соревновательную деятельность все механизмы функционирования организма спортсмена, тренеры зачастую переусердствуют, выскакивая за пределы адаптации. В результате - пробои иммунитета и болезнь, практически на спортивной пике формы.
Намеченный тест, отдалённо пересекается с соревновательной дистанцией, имеется ввиду сотня. То, что я называю "тестом", большинство тренеров чаще называют - "работой". В этом есть смысловое единство. Нагрузка предполагает компенсаторный эффект, одновременно качество выполнения работы показывает состояние спортсмена.
Здесь важна системность. Если существует системность, обязательно начнут проявляться оценочные критерии, выявятся закономерности. Это относится как к выполнению максимально стандартизированной нагрузки, так и к определению состояния спортсмена.
Как убедительно утверждалось на курсах повышения квалификации остепенённой, уверенной в себе лекторшей - "не столь важно замеряете вы ночную вариабельность кардиоритма, артериальное давление или пульс после стандартной нагрузки, как важна системность". В сочетании с педагогическими наблюдениями продолжительное системное применение даже элементарных инструментальных методов начинает разговаривать с тренером о изменениях в состоянии спортсмена.
Сегодня, после полуторакилометровой разминки, требовалось проплыть 3 серии 4 по 50 метров: первую серию на спине в режиме одна минута; вторую брассом в режиме - минута десять; третью кролем - в минуту. В каждой из серий первые три отрезка на пульсе 27 ударов за 10 секунд, четвёртый отрезок каждой серии на пульсе 30 и выше. Витиевато. Но спортсмен и не должен плавать механистично - "от забора до обеда". К слову, тотальное вовлечение спортсмена в процесс - тренерский клондайк. Сама физиология плавания улучшается, когда ты умеешь образно представить, что происходит в организме. О монотонности плавания можно забыть. Это отдельный разговор, мой водоплавающий товарищ, из поколения моей дочери, Андрей Курносов гуру в этом.
Прежде этот тест Ульяна выполняла всего два раза. Предыдущие показатели выполнения были довольно пространные. Я специально выбрал такой тест перед сверхважным стартом, чтобы можно было в случае чего найти вариант для оптимистичной интерпретации результата.
Ребят надо было как-то подзажечь, и я эмоционально бросил им довольно агрессивную фразу:
- Ну, что, ребятки, пришёл момент показать всю мощь вашего поколения, - получилось, пожалуй, слишком рьяно, и я чуть мягче добавил, - ну, и профессионализм, конечно.
Работавший на соседней дорожке, мой будущий коллега в Динамо, Юра Уфимцев в этот момент улыбнулся.
Но, не заладилось. Не задался этот самый "стингер". Ульяна плыла вяло, без эмоционального подъёма. После первой серии я всех остановил.
- Что происходит? - интонация была не вопросительная, я особо не сдерживал раздражение, мне надо было их завести, прежде всего Ульяну.
- Ульяна, может быть, ты забыла куда мы едем?!.. Вот сейчас, вот здесь выясняется - а надо ли нам вообще туда ехать... Если ты хочешь выиграть Первенство России, сделай сейчас так, как требуется.
Уфимцев доброжелательно смотрел на меня, со свойским, понимающим ситуацию выражением лица и с нескрываемым интересом к моей эмоциональности, я ведь тоже его будущий коллега по клубу "Динамо". Может быть, его удивили мои слова о выигрыше первенства. Я сам удивился, что проболтал сокровенное.
На самом деле, взнуздывание спортсменов эмоциональной накачкой не по мне. Самое сложное и энергозатратное в тренерской профессии - принуждение спортсмена. Мотивировать можно и по-другому. Результаты тестов публичны, видна динамика показателей. Всё это я выкладываю ребятам в общий доступ. Это само по себе стимулирует их к собранности при выполнении таких заданий. На миру, как говорят, и смерть красна.
Со второй попытки, слава Богу, всё исполнили вполне прилично.
07 мая 2018
Саранск. Первый день Первенства России (50м).
50 брасс. Утром, в предвариловке - вторая. Вечером, в финале - первая.
Порадовала её реакция на победу - поднятый над водой девичий кулачок, сжатый до дрожи, по-чемпионски жёсткий, будто только что им забили гвоздь. Получился эдакий смешной, ершистый и счастливый кутёнок.
09 мая 2018
Сегодня эстафета, в команде Москвы. Надеюсь выиграем.
Настроение рабочее. Мне нравится, что в этой соревновательной напряжёнке Ульяна не зажата, и временами даже проявляется смешливость. После вечерней разминки, спросил её, просто так, для раскрепощения и атмосферности.
- Ульяна, а ты в этом году не видела ту девочку, которая себе мозги вытряхивала?
В ответ хохот.
- Александр Евгеньевич, ну зачем вы вспомнили. Я сейчас до самой эстафеты не успокоюсь.
Тогда, год назад, после предварительного заплыва на 100 брассом, к слову сказать, Ульяна впервые выполнила норму мастера именно в том заплыве, я встретил её в коридоре у женской раздевалки. Поздравил, обнял. Рядом была Настя Гайдукова, тоже из московской команды.
- Ну, какие ощущения? - cпросил я Ульяну.
- Ой, Александр Евгеньевич, там на формировании заплывов была девчонка... Я думала, она себе все мозги выбьет.
Я был удивлён. Только что она стала мастером спорта России и вдруг слышу про какую-то девочку в нелепом припадке предстартового мандража.
- Вы не представляете, Александр Евгеньевич, - подключилась Настя. - Она вот так наклонилась вперёд и давай долбить себя по затылку. Изо всех сил.
- Я думала, у неё мозги через глаза выскочат, - продолжала Ульяна. - Зачем она это делала, вообще не понятно.
- Ну, может быть, гнала из головы какие-то ненужные перед заплывом мысли, - сказал я, подстраиваясь под их настроение.
- Да там не было мыслей... Там вместо мозгов пюре, - не унимались девчонки.
Помню, во все оставшиеся дни соревнований, завидя друг друга, они дурашливо склоняли голову вперёд и похлопывали себя по затылку. И снова - смех, беззаботный смех молодости.
10 мая 2018 (утро)
Четвёртый день первенства. Сегодня - 100 брасс, именно то, к чему целенаправленно готовились.
В предварительном заплыве выглядела неузнаваемо плохо. Тем не менее в финал отобралась первой.
Устала. К четвёртому дню соревнований накопилось. Вчера соревновались допоздна, с высоким эмоциональным накалом, - выиграли комбинированную эстафету.
Остался ещё один старт.
Вхождение в стартовое состояние очень тонкий процесс. Тем более сегодня, когда эмоциональная ёмкость почти исчерпана, на лицо все признаки апатии. Бодрый в предыдущие дни гормональный профиль похоже просаживается.
С первого дня просил её, хоть немного, спать днём, хоть полчасика. Но с обязательным условием - проснуться не менее, чем за пару часов до вечернего старта. Поскольку после "расслабухи", для правильного и естественного выхода на максимум эмоциональной заряженности требуется время. Ульяне объяснял простыми словами, дескать, "разгуляться надо".
***
На соревнованиях я всегда наблюдаю за предстартовым поведением своих спортсменов немного со стороны. Спортивное сооружение ощутимо наполнено, словно напитано, - плотными эмоциями, кажется, они физически проходят через вас. В предстартовой кутерьме есть правильные поведенческие алгоритмы. Важно вовремя направить спортсмена в правильное эмоциональное русло. Чаще всего стараюсь подержать ребят спокойным разговором, кого-то, интуитивно, "разговором ни о чём", какими-нибудь абстрактными историями, кого-то напоминанием о нюансах прохождения дистанции. Виртуальное прохождение дистанции вообще универсальный инструмент, оно как начало самого процесса. Вовлекаясь в этот технологический элемент предстартовой настройки спортсмен входит в оптимальное эмоциональное состояние.
Ульяну я всегда боялся замучить советами. Она была самой успешной из моих учеников. Подсказывать и контролировать хотелось всегда, но было понятно, что роста без самостоятельности не будет, и что назойливость не прибавляет тренеру авторитета.
10 мая 2018 (вечер)
100 брасс - финальный заплыв.
Если в первый день, перед полтинником мне казалось, что она вот-вот перегорит, то сейчас было очевидно, - всё что могло перегореть уже выгорело.
Разминалась самостоятельно, проплыла всего 300 метров.
Это наша фишка. Предварительно всё обсуждаем. Потом она разминается сама. Плыть ей самой. Я на подхвате. Важно воспитать понимание того, что прежде всего, всё зависит от неё.
- Уверена, что достаточно? - спросил я.
Она кивнула.
Перед стартом Ульяна ухитрилась бесцеремонно оккупировать мягкий диванчик в вестибюле второго этажа. Такое, почти барское, её вылёживание в переполненном вестибюле выглядело несколько вызывающе.
- Сейчас не буду одёргивать её, - подумал я, наблюдая за ней.
Казалось, с учётом всех нюансов, за двадцать минут до старта она была в оптимальном состоянии, может быть - через чур спокойна. Настораживало, что пару раз она вяло и затянуто зевнула. Впрочем, зевота вполне может быть признаком некой рефлекторной мобилизации.
Я находился в другом конце вестибюля, общаясь то с одним коллегой, то с другим. Формирование заплыва началось. Ульяна не вставала.
- Край, - подумал я, меня переполняли эмоции. - Надо её тормошить.
Подошёл.
- Мамзель, а ты не боишься проспать заплыв?
- Да, да, встаю.
- Подожди, есть волшебное средство, - я чувствовал, что надо сделать что-то необычное.
Начал массировать ей подошвы стоп. Яростно, через шерстяные носки. Мои ладони буквально горели. Думаю, что её пятки тоже подгорали. Такой массаж в некоторых случаях поднимает артериальное давление. Но главное не в этом, это была психо-энергетическая провокация. Мои старательно скрываемые эмоции наверняка вырывались наружу, эдаким заражающим биополем. Не откликнутся было невозможно.
В какой-то момент я поймал на себе застывший, словно на чокнутом, взгляд тётки, продавщицы плавательных сувениров. Важно другое, Ульяна принимала мои фактически публичные манипуляции, как должное, не смущаясь любопытных косых взглядов. Значит уверенна в себе. Это хорошо.
- Всё пора, иди. Мы с тобой всё обсудили, обязательно прокрути в голове всю дистанцию по элементам. Пора поставить жирную точку. - Я гнал её в событие.
В таком, полувялом, состоянии на формирование надо приходить раньше, там спортсмены прикуривают друг от друга.
В итоге - выиграла. При всех пересчётах на время реакции, проплыла хуже, чем во вчерашней эстафете примерно на 0,4 секунды. Плыла тяжеловато, но выиграла уверенно. Все девчонки видимо эмоционально просели. У всех четвёртый день соревнований.
Ни я сам, никто и никогда не сможет сказать, был ли сегодня полезен Ульяне массаж стоп. И если был полезен, то насколько. Это останется мифической загадкой. Но если в мифы верить, они обязательно будут помогать. А в чём я однозначно уверен, так это в том, что моя эмоциональная провокация при массаже стоп в той или иной степени спортсменку растормошила.
***
Говоря о тренерских "мифах" нужно понимать, что они основываются на интуиции, подкреплённой опытом, на наблюдениях с недостаточной статистической выборкой, а иногда бывает - на приметах и суевериях. Очень важно выбрать в информационном потоке именно то, что работает, зерно знания, даже если оно считается мифом, пока учёные не потрудились дать ему научную характеристику.
Бывают абсурдные мифы. Знал одного человека, по работе ещё в советские времена в Управлении спорта ЦС "Динамо", который энергично доказывал, что недельный тренировочный микроцикл надо отменить. Работу надо строить девятидневными циклами. Обосновывалось это магией цифры девять: "девятый вал"; девять месяцев длится беременность женщины; самые красивые голы забиваются в "девятку"... И много другой, притянутой за уши чепухи. Бред, конечно. Общеизвестно, семидневная неделя связана с лунным циклом. Лунные биоритмы самые устойчивые. Автор идеи не был шарлатаном, Царство ему небесное, он был искренним, старательным, но заблуждавшимся человеком.
Другая история связана с наблюдениями Фелицаты Борисовны Житковой (1910-2000г.), Заслуженного тренера РСФСР, одной из первопроходцев спортивного плавания. Мы пересеклись с ней на борту "Олимпийского", мне было двадцать пять, ей на полвека больше.
Наверное, ей хотелось поделиться знаниями, наверное, я понравился ей своей старательностью в работе.
- Запомните и поверьте, - сказала она. - Пловцы, у которых большие губы и обширные соски, обладают хорошим чувством воды (думаю, она имела в виду осязание)... А ещё, если у пловца нет талии, это стайер...
Всё может быть. Я принял её слова к сведению. Но практического применения эта информация в моей тренерской деятельности не имела.
Что касается "чувства воды" то, если об этом начнут спорить два тренера, в итоге у них возникнет три мнения. А если этот спор услышат учёные, их покоробит, - академическая среда не терпит анархии в терминах. Увы, произвольная терминология - большая проблема в науке.
В моём понимании "чувство воды" двуедино. Оно складывается: во-первых", из умения быть обтекаемым, на основе тактильной чувствительности и координации движений; во-вторых, из "чувства опоры" при гребковых движениях, основанного на мышечных проприорецепторах, корректирующих по принципу обратной связи мышечные усилия. Тактильные рецепторы в чувстве опоры о воду имеют второстепенное, дублирующее значение.
Попробую на пальцах объяснить, что зависит от мышечных проприорецепторов. Без них существенно почувствовать провал в плотностях воды при опоре на неё невозможно. Они важнейшее звено в обратной связи при корректировке вектора и скорости гребкового усилия.
Представьте, как в коридоре поезда дальнего следования навстречу друг другу идут мужчина и женщина. Мужчина несёт в своё купе стакан чая. Неожиданно, на стрелке вагон вздрагивает, женщина рефлекторно опирается на несущую чай руку мужчины... Уверен, если мужчина одарённый и мастеровитый пловец, стакан с чаем не расплескается. Всё дело в точном мышечном ответе даже на минимальное изменение длины мышечных волокон. Это если уж совсем упрощённо, подробности можно найти в специальных источниках. Именно благодаря этим нашим замечательным мышечным проприорецепторам чувство опоры о воду у пловца-мастера остаётся качественным, даже при плавании в пижаме.
13 июля 2018
Я официально оформился в Динамо.
Вместе со мной в Динамо зачислилось несколько моих учеников, Ульяна в том числе.
16 июля - 06 августа 2018
Мы в Евпатории. Спортивный лагерь в НЦ "Эволюция", наше традиционное место для летней кампании. У нас хороший состав. Ульяне есть с кем и поспаринговать, и просто пообщаться. Помимо трудолюбивых и мастеровитых парней на сборе мастер спорта Анечка Иванова, моя любимица ещё с прежних времён.
Мне, как всегда, помогает мой друг и отец моего ученика Василий Гордиенко, он истинный спортсмен. Мы познакомились с ним ещё до рождения сына, тоже Василия. Теперь Василий-старший - настоящий патриот плавания. И в том, что сын стал мастером спорта есть и его заслуга.
Параллельно с лагерем в Евпатории, частенько отдыхают некоторые родители ребят, причём некоторые приезжают на машинах. Так и в этот раз. С инвентарём в этой связи проблем не было, многое подвезли родители. Удалось организовать качественную базовую работу на суше. На пляже под навесом "работали" упражнения Кифута и другие общеразвивающие упражнения. Хорошо удавалось поработать с подвижной опорой на TRX. С резиной вполне нормально грузили широчайшую, традиционной имитацией гребковых движений лежа на спине. Растяжка на песке - просто сказка. Раз в неделю - координационные "многоскоки по клеточкам".
В бассейне старшим удавалось делать до 8-ми км в день.
Удавалось и самому немного поплавать. Как-то разогревшись вместе с ребятами на полтинниках, в режиме "минута". Вызвал Ульяну на дуэль - проплыть полтинник кролем.
- Ой, Александр Евгеньевич, не смешите меня.
- Что значит - не смешите? Не забывай, детка, перед тобой кролист, мастер спорта, серебряный призёр Чемпионата всего Советского Союза.
Стартовали из воды, по одной дорожке, по сторонам. Ульяна рванула довольно резво, где-то на 31-32. Я присел ей на хвост, держался на пределе сил. Ну, а дальше - по плану. Метрах на тридцати ухватил её за щиколотку и продёрнул назад своим "гребком". Это была "чистая победа", одним движением.
Когда она добралась до финиша, я уже вылез на бортик и победно растопырил свои бицепсы.
- Александр Евгеньевич, ну что вы делаете, ну так нельзя. Я чуть не утонула от смеха!..
В общем, лагерь сделали хорошо. Впрочем, как всегда.
А главное, между делом я провёл там, давно интересовавшее меня, инструментальное исследование.
Суть в том, что при выполнении стартов Ульяна входит в воду, не скрепляя руки наложением ладони на ладонь в так называемую "стрелочку", что по общему правилу считается наиболее обтекаемым положением рук. Ульяна располагает руки параллельно. Мы долго пытались выполнять старты в "стрелочке". Улучшить время прохождения 12,5 м со старта в "стрелочке" у Ульяны не получалось.
Надо сказать, что при всех нюансах Ульяна всегда выделялась хорошим исполнением стартового отрезка. Да, у нас медленный отрыв. Да, у нас патриархальный старт с амплитудным махом руками, без отталкивания руками от тумбочки. Нечто похожее на вариант Флорана Монаду, который, как мне видится, проигрывал старт только Калебу Дресселу.
Из того, что мне удалось увидеть в живую и инструментально зафиксировать, при удачном исполнении брассового старта, Ульяна проигрывала отрезок 12,5 м только Нике Годун. Лучший в карьере результат Ульяны на отсечке 12,5 м (по голове) - 5,62 сек. Для определения результата я применял видеозапись и видеоредактор "SonyVegas".
Лучший старт в мировом женском брассе, пожалуй, у Руты Мелютите. Жаль, что в октябре 2013 не оказался на трибуне Олимпийского, когда Мелютите на этапе Кубка мира в Москве устанавливала рекорд мира на сотке брассом - 1 мин. 02,36 сек. В те времена и предположить не мог насколько интересно было бы знать результат Мелютите на 12,5 метрах.
Очень хороший старт у Алии Аткинсон, сорекордсменки мира на этой же дистанции. Она пересекла отметку 12,5 м примерно за 5,4 сек., увы, видеозапись трансляции её заплыва не позволяет определить время точнее. Кстати, Алия выполняла старт по "нашему" варианту, с полноамплитудным махом.
Так вот. Я поставил себе задачу разобраться с расположением рук Ульяны при вхождении в воду. Все предварительные разговоры с коллегами говорили в пользу "стрелочки". И что особо важно, ластовики-подводники говорили только о "стрелочке". Их мнение ценно, у них более высокая скорость плавания. Но есть лукавая примесь. У подводников руки в вытянутом положении находятся довольно долго. Физиологически, борясь с локальным статическим утомлением мышц, при встречном сопротивлении воды, проще удерживать руки, сцепив их.
Всевозможные варианты скольжений Ульяны после отталкивания от бортика говорили в пользу параллельного расположения рук. Такое расположение рук мы условно называли "лыжами".
По понятным причинам полиспаст для протяжки пловца - инструмент малодоступный, гравитационная протяжка на "Круглом" тоже не про наши аппетиты. Я решил использовать обычную, при протяжке пловцов, резину. Благо, что у меня она довольно длинная и оптимальный вариант намеченного исследования подобрать будет легче.
Я отобрал группу наиболее подготовленных ребят, уровнем не ниже КМС. Исследовать надо скорость протяжки пловца в пассивном положении, при стандартном натяжении резины. Но, главное, - при разном расположении рук. Не учитывалось сравнение спортсменов друг с другом. Целью было выяснить, при каком расположении рук, при "стрелочке" или при "лыжах", скорость скольжения одного и того же пловца будет выше.
Итог парадоксален, но очевиден. Четверо пловцов из пяти имели более высокую скорость скольжения, в среднем на 4%, при положении рук в "стрелочке". С Ульяной, как обычно, всё по-другому. У неё скорость скольжения с параллельным расположением рук оказалась на 6% выше, чем с расположением рук в "стрелочке".
Мне, тренеру-практику, этого достаточно, чтобы больше не заморачиваться с расположением рук Ульяны при вхождении рук в воду. Ну, может быть, с маленькой оговоркой. Всё-таки жёстко удерживать руки в "стрелочке" проще. При "лыжах" всегда существует вероятность образно говоря "расползания рук", то есть смещения из обтекаемого положения как минимум одной из рук. Слава Богу, у Ульяны при старте пока такого не случалось. Будем работать, чтобы и не случилось.
А вот, с теоретической точки зрения, пусть учёные, если кому-нибудь это интересно, исследуют почему у Ульяны возникли эти самые 6%. Пусть они набирают достоверную статистику, пусть они сочетают это с чем им угодно. Может быть, это зависит от росто-весового индекса, может быть от соотношения сагитального сечения и роста спортсмена, в том числе с учётом длины конечностей. Да Бог весть от чего ещё.
У практика другие задачи.
8 сентября 2018
Сегодня в Ютубе мне попался на глаза клип о плавании. Существенно, что о коммерческом плавании. Шустрый парень, Никита Кислов, позиционирует себя умелым тренером. Видел его самого как-то на водной глади - два притопа, три прихлопа. По технике - крепкий 2-й разряд по плаванию, что само по себе не беда. Но, когда он публично позиционирует себя кандидатом в мастера, по мне это мерзковато. А сегодня парень превзошёл самого себя.
Внимание, сегодня адепт заявил - "Для меня в плавании секретов нет!"
Смело. Но прежде всего глупо. Ни один корифей плавания так не скажет. Тренеры, положившие жизнь в любимое дело, поработавшие на обучении, тренеры сборной, имевшие возможность общаться на борту друг с другом и видеть работу высококлассных коллег, наблюдать секреты разминки мировых мастеров, общаться с выдающимися спортивными медиками и учёными - никогда такого не скажут.
Поскольку есть непреложная истина - чем больше ты знаешь, тем больше ты не знаешь. Обретение одного знания, всего лишь - открытие новых горизонтов непознанного. Даже если ты, как мудрый Менделеев, систематизировал свои знания главной закономерностью, не означает, что раскрыты все секреты.
10 сентября 2018
Привыкаем к Динамо. В целом всё нормально. Периодически клуб балует бесплатными ужинами. С января Ульяну обещали поставить на ставку спортсмена-инструктора.У меня в работе всегда один принцип, по реплике из Пушкина - "Не продаётся вдохновение, но можно рукопись продать". Впрочем, я понимаю, что навязывать кому-либо этот принцип бессмысленно.
Логистика, вот, пожалуй, единственный существенный минус перехода в Динамо.
17 сентября 2018
Ульяна своими индивидуальным особенностями фактически правит мою методику, точнее диктует изменение моей методики под себя.
Это нормально, её талант стоит более внимательного к нему отношения.
Говорят, на вершину горы можно подниматься разными тропами. Это верно отчасти, не тогда, когда ты поднимаешься на Эверест. Там дорога может быть только одна, выверенно оптимальная. Иначе гора не пустит.
Однажды на сборе молодой коллега, с которым мы работали на соседних дорожках попросил у меня дневники тренировок. Весёлый, общительный парень, мы с ним перекидывались анекдотами... Но дневники - деликатная тема. Такая просьба попахивает с его стороны механистичностью в тренерской работе. Допускаю, интересно посмотреть рецепты чужой кухни. Но у тебя наверняка другое блюдо и другие продукты. Полезней просто понаблюдать, как работают коллеги, поговорить о закономерностях. Главное умение тренера - выбрать оптимальные средства, основываясь на знаниях и любви к процессу.
Мой друг, художник, окончивший Строгановку, Артур Шиков в нулевых пользовался чердаком моего дома в качестве студии. Я иногда наведывался к нему. Как-то раз застал его в сильном воодушевлении.
- Саша, иди посмотри какое чудо, - сказал он вместо приветствия. - Посмотри, как заиграли цвета. Ты видишь, как эта чёрная линия объединила и усилила цвета? Видишь?..
Он видел. Надо видеть, если ты профессионал. А как завороженно он мне рассказывал про картину Врубеля:
- Ты представляешь. У него есть один мазок, одна линия, одна божественная штудия под полтора метра, которая сделала всю картину. Она тут же ожила...
Это надо любить, вот и всё. Так и дневники тренировок, если ты не видишь сути, они бесполезны. А если ты видишь суть, ты способен выстраивать своё. Мне всегда было интересно понаблюдать за работой коллег. Иногда я приходил в ужас от увиденного. Иногда восторженно укорял себя - как же я сам не додумался. Человек, считывая информацию, сродни антенне. Ловит только свои волны.
18 сентября 2018
Сегодня бросилось в глаза, как повзрослела моя ученица. Пять лет наблюдаю за ней и четыре с половиной года тренирую. У нас всегда был хороший эмоциональный фон на занятиях.
Девчонки забавные, в щенячьем возрасте. Помню, Ульяна и Варя Илюхина были двумя маленькими зажигалками. Непосредственность в эмоциях и переполняющая их жизнерадостность. Есть своя прелесть в работе с детьми.
Помню, где-то с полгода я называл их лампочками. Эта игра возникла у нас спонтанно. Когда я выходил к ним на бортик, девчонки принимали подчёркнуто кислый вид. Иногда я говорил им - "вы гражданки самозванки, вы не лампочки, а склянки". Иногда, - что в бассейне как-то темновато... Вставал перед ними, направлял в их сторону полусогнутые руки. Потом, вдруг резко выпрямлял руки, театрально направляя на них раскрытые ладони с растопыренными пальцами. Это было сигналом возгорания лампочек.
Девчонки вздрагивали, словно наэлектризованные, распрямляли осанку и зажигались голивудскими улыбками. Неизвестно, кто из нас получал большее удовольствие от этой процедуры.
19 сентября 2018
Вечером, в зале во время разминки решил подключиться к ребятам.
Есть у нас в разминочном арсенале упражнение с условным названием "ножницы". Это "кроление" ногами лёжа на спине, когда ноги над полом примерно на 30-35 см. Лежат ребята не на всей спине, плечи и голова оторваны от пола, ладошки, под ягодицами, повёрнуты к полу.
Ульяна располагалась недалеко от меня. Я предложил посоревноваться - кто дольше продержится. Предложил спонтанно, больше для эмоционального взбадривания. Когда заканчивалась вторая минута я понял, что молодость моя давно закончилась. Надо было как-то выкручиваться.
- Ну, ладно, - сказал я. - Пожалуй, я поддамся, а то заплачешь ещё.
- Вот, смотри, - сказал я. - Сейчас заканчивается вторая минута. А три минуты продержишься?
- Легко.
- За слова отвечаешь?
Ульяна кивнула. Я встал.
На исходе третьей минуты мне казалось она на пределе.
- Молодец. Осталось 10 секунд. А что, если за каждую последующую минуту я тебе буду по тысяче выдавать?
- Вы серьёзно?
- Абсолютно.
- Ну, тогда смотрите!..
Вечер переставал быть томным.
Ребята из моей группы самостоятельно работали кондиционную "круговую". Но без должного энтузиазма, - отвлекались на шоу. Я не стал их укорять. К тому же, мы почти сорвали тренировку смежников по залу - гребцов.
В общей сложности Ульяна отработала - 15 минут!
То, что всхуднул мой кошелёк казалось сущей ерундой. Я, как тренер, - был в шоке.
Она раскрыла свою важную особенность, по соотношению быстрых и медленных мышечных волокон. Такое можно сделать только на окислительных мышечных волокнах, которых у неё в ногах судя по всему - увесистое количество.
- Ульяна, мой телефон остался в тренерской. Твои честно заработанные 12 тысяч перечислю после тренировки.
- Александр Евгеньевич, неужели вы думаете, что я возьму у вас эти деньги.
- Ульяна, неужели ты думаешь, что я не сделаю то, что обещал.
***
Анализируя впечатления Ульяны от прохождения стометровых дистанций на соревнованиях, я понял, что на финише её особо не беспокоит локальное утомление. Если проще, то на мой стандартный вопрос - "не забились ли руки или ноги", я всегда слышал стандартный отрицательный ответ. Поэтому необходимость в дополнительной работе над терпимостью (толерантностью, как говорят высоколобые) к локальному закислению остро не стояла. Ограничивались стандартной темповой работой "на руках" в различных вариантах, но строго по четвертакам.
Двухсотка на соревнованиях отдельная тема, будем выкручиваться, удлиняя наплыв на первой сотне.
Отличительным обстоятельством моей работы с брассистами было то, что отрезки длиннее полтинника мы брассом в полной координации не плавали.
Предвижу возражения корифеев.
Лично знаю заслуженных тренеров, дающих своим брассистам отрезки по 400 метров, да ещё многоповторно. Моя интуиция подсказывает - лелеять стартовый стереотип техники брассиста. Он не должен сильно разваливаться, как это происходит на длинных отрезках при избыточном (особенно локальном) утомлении. Моя интуиция ставит во главу угла такой постулат: "Брасс - технически самый сложный способ плавания. В брассе самые большие внутрицикловые колебания скорости плавания, поскольку подготовительные движения в брассе выполняются через воду".
Это только в прикладном плавании, на каких-нибудь лекциях о спасении на водах, можно услышать, что брасс самый экономичный и наименее энергозатратный способ плавания. В таком ракурсе с этим не поспоришь, - бабульки в группах здоровья только "брассом" и плавают.
22 сентября 2018
Сегодня, перед тренировкой, состоялся краткий, но сложный разговор с мамой одной из моих новых учениц.
Не первый раз в моей тренерской карьере меня упрекнули в том, что у меня есть любимчики. Деликатно, почти дипломатично, волнуясь до дрожи в голосе, но упрекнули.
В конце дня, после ОФП решил поговорить на эту тему с ребятами.
Рассадил их на гимнастической лавочке. Кто-то уселся на фитбол, кто-то расположился на коврике.
Упоминать о состоявшемся перед тренировкой разговоре я не стал. В конце концов это извечный родительский посыл спортивному тренеру. Однажды мне пришлось объясняться по этому поводу даже на родительском собрании.
С этого я и начал.
- Несколько лет назад, на родительском собрании меня упрекнули, что у меня есть любимчики.
Ребята внимательно смотрели на меня.
- Да это так, у меня есть любимчики, - некоторые ребята искоса посмотрели на Ульяну.
- Это тема для взросления и для правильного взаимопонимания между нами, - продолжил я. - Когда один человек говорит о другом - я его не люблю, это не значит, что он его ненавидит. Таков русский язык, буквально.
Я считаю, что слово "любимчик" - имеет позитивное значение. Я в этом убеждён. Это ученик, которому уделяется повышенное внимание и усилия педагога. Но это не значит, что другим не уделяется должного внимания.
Упрёк о наличии любимчиков был бы справедлив, если бы я работал в фитнесе. Или массовиком-затейником, как говорили раньше, теперь таких называют аниматорами.
Но мы занимаемся другим делом. Вы же знаете, как награждают победителей и призёров на соревнованиях. Там есть такое специфическое приспособление, с тремя ступеньками, самая высокая из них - посередине. Справа - пониже, слева ещё ниже. Пьедестал почёта называется.
Первый всегда кто-то один, ну почти всегда. В этом суть спорта. Этим заложено неравенство. Замечу, справедливое неравенство. Чемпион возвышается среди равных. Поэтому и от меня не надо требовать абсолютно одинакового отношения ко всем ученикам.
Поэтому, мой педагогический принцип - поощрять лидеров и подбадривать отстающих.
Мои любимчики - это те, кто талантлив, трудолюбив, нацелен совершенствоваться. Помните, я - спортивный тренер, не тренер по лечебной физкультуре. У нас так.
В коммерческих клубах, когда родители полностью финансируют клуб по-другому. Но в любом случае, учитель не только учит, он должен постараться, чтобы у него учились. Поэтому я говорю сейчас с вами, как со взрослыми.
Я внимательно смотрел на ребят, взгляд остановился на Ульяне.
- Мой тренерский и педагогический грех только в том, что иногда я неоправданно делаю поблажки талантливым. Это сложная история. Даже талант без труда и мотивации - ничто.
27 сентября 2018
В Динамо мне пришлось переделывать многие привычные тесты и подбирать новые, под пятидесятиметровый бассейн. Болезненным это не было. Скорее это было естественной частью вызова, в предощущении новых достижений.
29 сентября 2018
Относительно стартового прыжка я решил, что лучшее враг хорошего. Решил не переучивать Ульяну на прыжок с отталкиванием руками от тумбочки с последующим полумахом руками. То, что мы называем "аля Дрессел". Но хотелось, чтобы она лучше понимала важность полноамплитудного маха.
Придумал новацию. Смастерил ей на запястья подвижные массивные браслеты из металлической цепи со звеньями сантиметра в три с половиной, свободно гуляющие по предплечьям. На каждую руку, примерно грамм по двести.
Идея была в том, чтобы дать почувствовать спортсменке суть инерции. В конце махового движения, совпадающего с моментом отрыва передней ноги при отталкивании, браслеты должны сместиться к запястьям. В принципе так и получилось.
В то время пока мы с Ульяной упражнялись за нами внимательно наблюдала моя новая коллега Рототаева Валерия Дмитриевна.
- Александр Евгеньевич, а в чём смысл?
- Я объяснил.
- Влияние мочи на солнечные лучи, - неожиданно, но с вполне доброжелательным выражением лица сказала она.