Самиздат:
[Регистрация]
[Найти]
[Рейтинги]
[Обсуждения]
[Новинки]
[Обзоры]
[Помощь|Техвопросы]
|
|
|
|
Аннотация:
Приводится обзор различных сонников, и книг по толкованию снов. Подробно рассматриваются работы по изучению состояния сна у человека.
|
Сон и сновидения.
Николай Колтовой
Часть 1. Сон.
1.1 Когда лучше ложиться спать. Биоритмы.
1.2 Как бороться с бессонницей.
1.3 Приборы для засыпания
1.4 Приборы -Антисон для водителей.
1.5 Когда и как лучше просыпаться. Фазы сна.
1.6 Умный будильник. Трекер сна.
1.7 Люди, которые не спят.
1.8 Литература по исследованию сна.
1.9 Гипнопедия, обучение во сне.
1.10 Как обеспечить здоровый сон.
Часть 2. Сновидения.
2.1 Толкование снов. Авторские сонники. Универсальные сонники. Тематические сонники.
2.2 Вещие сны.
2.3 Осознанные сновидения.
Часть 3. Различные виды сна.
3.1 Различные состояния человека.
3.2 Лунатизм.
3.3 Летаргический сон.
3.4 Гипнотический сон.
3.5 Каталептический сон.
3.6 Радиационный сон (болезнь доктора Жарова)
3.7 Эффект сомати.
Часть 4. Путешествия души.
4.1 Взгляд со стороны, выход из тела, путешествия души, внетелесное восприятие.
4.2 Астральные путешествия.
4.3 Дальновидение.
4.4 Амулет "Уловитель снов".
---------------------------------------------------------------------
Часть 1. Сон.
1.1 Когда лучше ложиться спать. Биоритмы.
Хронотип - индивидуальные особенности суточных ритмов организма человека. Обычно выделяют три основных хронотипа человека:
1-ранний (утренний тип, "жаворонки"), рано ложатся спать и рано встают.
2-промежуточный (нормальный тип, "голуби"),
3-поздний (вечерний тип, "совы"), поздно ложатся спасть и поздно встают.
-----------------------------------------------------------------------
-График суточных ритмов человека для "сов" и "жаворонков".
-Распорядок дня у людей с разным хронотипом.
-----------------------------------------------------------------------------
1-Куприянович Леонид Иванович. Биологические ритмы и сон. 1976. 120с. В книге особое внимание уделено изучению ритмов сна и бодрствования. Рассмотрены причины нарушений сна и пути их устранения; Описана специальная электронная аппаратура для изучения и управления ритмами сна.
2-Путилов Аркадий Александрович. "Совы", "жаворонки" и другие люди. О наших внутренних часах и их влиянии на здоровье и характер. Новосибирск. 1997. 264с.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1.2 Как бороться с бессонницей.
Одна из основных причин бессонницы -стрессовое состояние организма. Поэтому, основная задача перед сном: расслабиться и успокоиться.
-----------------------------------------------------------------------------
-Варианты расстройства сна (бессонницы).
-----------------------------------------------------------------------------
Основная мысль состоит в том, что сон -это очень важный процесс в жизни человека, и относиться к нему необходимо очень серьезно. Существуют ритуалы для чаепития, но еще более важным ритуалом необходимо сделать процесс отхода ко сну.
---------------------------------------------------------------------
Ритуал перед сном.
1-желательно ложиться в одно и то же время,
2-перед сном нежелательно: пить кофе, переедать, нервничать, исключить физические нагрузки, принять теплую ванну (цветы календулы, траву череды, мяты, душицы),
3-исключить внешние раздражители (яркий свет, громкие звуки),
4-очистить помещение от негативных компонент (звон колокольчика),
5-точечный массаж,
6-медитация (спокойная музыка и расслабление, дыхательные упражнения, мерцающее освещение), переключить мысли и внимание на прослушивание музыки,
7-прибор для микротокового воздействия.
-----------------------------------------------------------------------------
1.2.1 Лекарственные травы от бессоницы.
Седативные средства или психолептики, химически разнородная группа лекарственных веществ растительного или синтетического происхождения, вызывающих успокоение или уменьшение эмоционального напряжения без снотворного эффекта (в то же время облегчают наступление естественного сна и углубляют его). По сравнению с современными транквилизаторами, особенно бензодиазепинами, седативные средства оказывают менее выраженный успокаивающий и антифобический эффект. Некоторые специалисты утверждают, что самым лучшим снотворным является хороший секс.
-----------------------------------------------------------------------------
1-Корзунова Алевтина Николаевна. Золотой ус против бессонницы. М. Эксмо. 2007. 128с. Удивительное растение Золотой ус не просто лечит, а помогает эффективно справиться с истинными причинами бессонницы.
-----------------------------------------------------------------------------
1.2.2 Точечный массаж.
-Точки, используемые при бессоннице.
-Воздействие тонкой деревянной палочкой (зубочисткой) на большой палей ноги.
-----------------------------------------------------------------------------
1.2.3 Дыхательные упражнения от бессонницы.
Большинство техник для облечения процесса засыпания включает в себя медленные, глубокие вдохи и выдохи. Во-первых, это успокаивает центральную нервную систему. Во-вторых, такое дыхание приводит организм в состояние всеобщего замедления.
----------------------------------------------------------
1.2.4 Медитация.
Рушель Блаво. Как бороться с бессонницей с помощью музыки. Специальная музыка и рекомендации в книге помогут восстановить гармоничные вибрации организма и избавиться от бессонницы. Рушель Блаво доказал, что каждый орган имеет резонансную частоту.
-----------------------------------------------------------------------------
1.2.5 Литература, бессонница.
1-Бузунов Роман Вячеславович, Как победить бессонницу. Здоровый сон без снотворных за 6 недель. М. 2019.
2-Юрьева Ирина Андреевна. Бессонница. Как заснуть без лекарств. СПб. Весь. 2006. 128с.
3-Инландер Чарльз Б., 67 способов как добиться хорошего сна. Без визита к врачу. М. 1996. 144 с. В книге рассматривается вопрос: как предупредить расстройства сна.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1.3 Приборы для засыпания. Электросон.
Электросон, это метод воздействия на головной мозг импульсного тока низкой частоты и малой силы.
Электросонотерапия, это метод электротерапии, при котором используются импульсные токи низкой частоты для непосредственного воздействия на ЦНС, что вызывает ее разлитое торможение, вплоть до наступления у больного сна. Для этой цели применяют импульсные токи прямоугольной формы с частотой 1-150Гц, длительностью 0,2-0,5мс и амплитудой 4-8мА. Механизм действия складывается из прямого и рефлекторного влияния импульсов тока на кору большого мозга и подкорковые образования.
----------------------------------------------------------------------------
-Аппарат для терапии "Электросон-5". Применяется в клиниках для лечения бессоницы.
-Стимуляция точек на лбу.
- "Соня", аппарат для засыпания и нормализации сна. Кампактный аппарат для индивидуального применения, стимуляция точек на ладони.
-Браслет для сна. Стимуляция точек на руке.
-Стимуляция ушными электродами.
------------------------------------------------------------------------
1-Гиляровский Василий Алексеевич. Электросон (клинико-физиологическое исследование). 1958. 172 с.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1.4 Приборы -Антисон для водителей.
-Прибор Антисон (52 руб).
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1.5 Когда и как лучше просыпаться. Фазы сна.
Сомнология, раздел медицины, посвящённый исследованию сна, расстройств сна, их лечению и влиянию на здоровье человека.
Нормальная продолжительность сна 7-9 часов.
Функции сна: восстановление организма, нормализация состояния.
За ночь происходит чередование медленного и быстрого сна (4-6 раз).
------------------------------------------------------------------
1-Медленная фаза сна (60 мин). Замедляется дыхание и сердцебиение, снижается температура тела, самовосстановление организма и "укладка" информации.
-дрема, неглубокий сон, 10 мин,
-неглубокий сон, реакция на звуки, 20 мин,
-более глубокий сон, 30 мин,
2-Быстрая фаза сна. Глубокий сон, мозг очень активен, сновидения, быстрое движение глаз.
----------------------------------------------------------------------------
Человеку лучше просыпаться в конце цикла, после фазы быстрого сна.
Иногда ночью человек сам просыпается при окончании фазы быстрого сна.
Самый оптимальный режим, при котором человек сам просыпается без будильника. Но это могут позволить себе только пенсионеры, которым не надо на работу. Для людей, которые работают, необходимо проснуться в определенное время. Для этого можно просто завести будильник с очень громким звонком на определенное время. Но это не лучший способ пробуждения. Существуют методы "мягкого" пробуждения.
Человек легче просыпается под мелодичную музыку, а не под резкий сигнал. Чем более мелодичным и ритмичным был сигнал, тем легче люди просыпались и лучше чувствовали себя после этого. Мелодичные звуки не нарушают нормальную работу мозга в момент пробуждения и позволяют организму быстро и легко перейти из состояния сна к бодрствованию.
Существуют будильники с функцией "мягкого" пробуждения, в котором звучит музыка, вначале тихо, а потом все громче.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1.6 Умный будильник. Трекер сна.
Носимые устройства обычно измеряют движения и частоту сердечных сокращений, в то время как приложения для смартфонов при отслеживании сна часто прослушивают звук.
Часы-браслет, с регистрацией фазы сна и функцией умного будильника.
В часы встроен датчик, который определяет фазу сна. Дело в том, что в быстрой фазе сна увеличивается двигательная активность человека, человек начинает ворочаться, двигаться. В часы встроен датчик движения. Если человек двигается, значат это быстрая фаза сна.
Для пробуждения устанавливается временной интервал, в течение которого необходимо проснуться. Если во время этого интервала человек начал двигаться, значит наступила быстрая фаза сна, и это время, благоприятное для пробуждения и звенит звонок. Если временной интервал закончился, но не было быстрой фазы сна, то тогда все равно звонит будильник.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
-XIAOMI MI BAND 4, фитнес браслет с функцией трекера сна.
Приложение использует пульсометр, а также определяет моменты отдыха, после чего составляет график, в котором отображается время сна, глубина сна и количество пробуждений.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1.7 Люди, которые не спят.
Дельфины никогда не спят полностью. Время от времени им приходится подниматься к поверхности, чтобы сделать вдох, поэтому в состоянии медленной фазы сна поочередно находится то одно, то другое полушарие их мозга.
Полное отсутствие сна врачи называют хроническим колеститом. Это очень редкое заболевание. В штате Нью-Джерси на окраине Трентона в 40-е годы жил 90-летний старик по имени Ал Херпин. В его лачуге не было ни топчана, ни кровати -за всю свою жизнь он ни разу не спал. Старик, доживший до такого возраста, пережил врачей, которые его обследовали.
Тхай Нгок, вьетнамский крестьянин, перенес лихорадку в 1973 году, после которой у него развился тяжелый случай бессонницы. Сначала он думал, что этой пройдет через неделю другую, и не придавал этому значение. Однако спустя 40 лет он все еще не спит, проведя больше 12 000 ночей без сна.
Яков Циперович, проживающий в Минске не смыкает глаз уже больше 20-и лет. Более того, он не только не спит, но и не стареет. Сейчас ему за 60, хотя внешне больше тридцати не дашь. Жена Карина давно уже привыкла к необычным способностям мужа. Сын Саша ходит в школу и тоже хочет быть таким же, как папа. Кстати, о феномене Циперовича сняли фильм японцы и французы, писали центральные и местные газеты, белорусская радиостанция "Свобода" сделала о нём передачу.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1.8 Литература по исследованию сна.
1-Борбели Александр. Тайна сна. М. Знание. 1989. Книга знакомит с новейшими научными данными о природе сна, его нейрофизиологических и нейрохимических механизмах, различных нарушениях и методах борьбы с ними.
2-Вейн Александр Моисеевич. Бодрствование и сон. М. Наука. 1970. 128с. В книге рассматриваются причины, вызывающие сон и бодрствование, и механизмы этих состояний, а также регулирование смены сна и бодрствования.
-----------------------------------------------------------------------------
Во сне можно худеть.
-Калбом Джон, Калбом Чери. Худеем во сне. Спите дольше и крепче, настройте свой организм на максимальную потерю веса. М. 2010. 256с.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1.9 Гипнопедия, обучение во сне.
Гипнопедия, методика обучения во время естественного сна, заключается в прослушивании обучаемым во время сна голоса гипнотизёра или его записи. Выводы некоторых ранних исследований дискредитировали эффективность методики, в то время как другие обнаруживали, что мозг действительно реагирует на раздражители и обрабатывает их, когда человек спит.
Древнегреческие жрецы и буддистские монахи использовали бессознательное состояние своих учеников, чтобы донести до них смысл священных писаний.
Свядощ Абрам Моисеевич в 1940 году защитил диссертацию кандидата медицинских наук: "Восприятие речи во время естественного сна". Ленингр. мед. институт им. акад. И.П. Павлова. II Психиатр. клиника. 1940.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1.10 Как обеспечить здоровый сон.
Для того, чтобы обеспечить здоровый сон, желательно выполнить некоторые пожелания.
1.10.1. Ориентация кровати.
Существуют различные мнения, как должна быть ориентирована кровать по частям света.
По фэн шую. Все люди в зависимостти от года рождения вычисляют число Гуа. В зависимости от значения этого чилс люде делятся на два типа: восточные, и западные. Восточным людям рекомендуют спать головой на восток, а западным -на запад.
В зависимости от цели, которые вы хотите достичь:
Север - улучшение самочувствия, перспектива карьерного роста.
Восток - богатство, крепкое здоровье.
Запад - творчество, продолжение рода.
Юг - процветание в делах, признание и слава.
--------------------------------------------------------------
Славянские традиции:
Север - к оздоровлению, укреплению иммунитета;
Восток - к бодрости и энергии;
Запад - к развитию умений и способностей;
Юг- к обретению богатства.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Васту-шастра, индуистская система:
восток - отвечает за положение в обществе, творческую деятельность;
юг - для тех, кто хочет укрепить здоровье, обрести гармонию с телом;
север - может добавить жестокости, холодности, резкости;
запад - добавляет самовлюбленности, меркантильности.
Источник: https://psy-magic.org/primety/1490-kuda-spat-golovoj-pravilno.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
В Санкт-Петербурге провели исследование, определили направление ориентации кровати в царских спальнях, в различных дворцах и особняках князей и графов. Оказалось, везде изголовье кровати было ориентировано на север.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1.10.2 Местоположение кровати.
Всю поверхность земли покрывает так называемая сеть Хартмана. Сеть состоит из горизонтальных (север-юг) и вертикальных (запад-восток) полос. Шаг сетки ориентировочно 2 метра. В узлах сетки регистрируется геомагнитное излучение, которое влияет на человека. Если кровать человека находится над узлом сети Хартмана, то чезен несколько лет могут наблюдаться необратимые изменения в органзме. В первую очередь отказывают ниаболее ослабленные органы. Немецкие специалисты провели обследование больных, находящихся на лечении в онкологических больницах. Оказалось, что у 90% больных кравать располагалась на узле сети Хартмана.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Часть 2. Сновидения.
Человек видит сны во время фазы быстрого сна. При этом регистрируется быстрое движение глаз.
Различные типы снов:
1-Сон от бога,
2-Сон от дьявола (кашмарный сон),
3-Вещий сон,
4-Сон, вызванный внешними воздействями.
5-Сон, вызванный внутренними переживаниями.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Сон не является случайным, а служит отражением внутренних или внешних процессов. Например, он связан с внешними воздействиями на организм человека.
1-Внешние воздействия. Немецкий психолог ХХ века Альберт Бернер в своих опытах закрывал спящим нос ваткой. И почти всегда наблюдал следующее явление: спящий метался, стонал, вскоре просыпался и рассказывал о сновидении, в котором какое-то чудовище начинало его душить.
2-Внутренние воздействия. Сны, связанные с болезнями.
Во сне человек видит сон, что у него что-то болит. Через несколько дней у него начинаются боли в этом месте. Это объяняется тем, что во время сна повышается чувствительность мозга ко внутренним ощущениям, и мозг воспринимает слабые сигналы боли, когда они еще не воспринимаются сознанием.
-----------------------------------------------------------------------------
1-Рублева Д. Сонник Гиппократа или сны о болезнях. М. 2019. 278с.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
2.1 Толкование снов.
Разные авторы трактуют одни и те же сны по-разному, поэтому к интерпретации снов необходимо относиться критически.
Авторские сонники:
Сонник Миллера
Сонник Фрейда
Сонник Ванги
Сонник Нострадамуса
Сонник мисс Хассе
Нумерологический сонник Пифагора
Тематические сонники:
Женский сонник. Мужской сонник. Детский сонник. Сонник для девочек.
Славянский сонник. Мусульманский сонник
Любовный сонник, интимный сонник, эротический сонник
Кулинарный сонник
Лунный сонник. Астрологический сонник.
Современный сонник
------------------------------------------------
1-Мазова Елена. Разгадай свой сон. М. Свет. 2017. 210с.
Интерпретация снов по дням недели.