Раздражение

 Самый простой и привычный для человека способ решения любых проблем - выпить какую-нибудь таблетку. Индустрия лекарственных препаратов работает хорошо и предлагает целый набор средств: настойка пиона, теанин, глицин, ново-пасит, корварол (не подумайте только, что это мои рекомендации). Но у каждого лекарства есть свои противопоказания, каждое лекарство - дополнительная нагрузка на печень, кроме того все это - дополнительные расходы.

 К счастью, активному человеку доступны и другие методы.
 Раздражительность зависит от уровня здоровья человека, наполняющей его энергии. "Когда мы полны энергии - мы терпимы. Когда я слаб, раздражение и боль возникают при малейшем воздействии, которое я раньше и не заметил бы. Меня раздражают яркий свет, громкие звуки, активность детей и даже нежность жены", - писал психолог Ю.М. Орлов [1].
 Ваш гаджет стал барахлить, цифры на экране поблекли, что надо сделать - ну, конечно же, вставить в зарядку. То же и с человеком. Почувствовали утомление, раздражительность - значит следует подзарядиться. Вначале, может быть просто отдохнуть, а затем вспомнить о том, что повышает внутреннюю энергию, улучшает здоровье. Это прогулки на свежем воздухе, физические упражнения, спорт, путешествия, здоровый образ жизни.

 Можно применить средства психологические, такие как переключение: просмотреть любимый фильм, почитать анекдоты, пообщаться в соцсети, загрузить себя трудным делом, например, починить диван, убраться в доме.

 Подойдут и философские методы, ведь разрушительные мысли лучше всего отгоняются мыслями благотворными, да и времени это займет меньше. Речь об этом пойдет чуть позже.
 

Досада

 Примеров досады множество. Моя последняя чувствительная досада такая: опоздал с приобретением билета на интересное мероприятие. Было ужасно обидно.
 Досадовать можно из-за чего угодно: из-за того, что опоздал на работу или пришел туда слишком рано, что попал в пробку, заболел во время отпуска, когда следовало наслаждаться жизнью, или слишком быстро выздоровел и не отдохнул, как следует на больничном, что сказал что-то, не подумав.

 Но переживать и винить себя не стоит, ведь все мы не идеальны, мы люди, а не боги. В этом смысле легче людям религиозным, которые изначально признают несовершенную и грешную природу человека.
 

Страхи и беспокойства

Как себе помочь в случае досады и раздражения?

Внутренняя гармония

  Например, вы совершили профессиональную ошибку, которую непросто исправить. И вам грозит долгое и нудное ее исправление, вы досадуете и сомневаетесь в своей компетентности, приходят мысли о смене работы. Но это только эмоции, стоит успокоиться и вспомнить, что даже простое спокойствие само по себе - большая ценность. Постарайтесь успокоиться. Вы вскоре почувствуете, что когда на внутреннем озере штиль, вы совсем другой человек, и именно таким вы нужны себе и другим, и вообще все не так уж плохо.

 Китайский философ Лао-Цзы писал:
 "Представьте себе пруд на равнине. Когда страхи и желания не волнуют поверхность пруда, вода образует совершенное зеркало. В этом зеркале вы можете увидеть отражение Дао. Вы можете видеть Бога, и вы можете видеть творение".
 Раздражение и досада нарушают зеркальную поверхность воды, а это мешает созерцать, мыслить, творить, общаться с окружающими и самим собой.

 Когда же на внутреннем озере штиль и погода солнечная, в душе будут расцветать прекрасные чувства и состояния: радость, эйфория, любовь, в это время приходят творческие решения, озарения. Об этом так высказался Лао-Цзы:
 "Если вы озадачены тем, что видите и слышите, то не прилагайте усилий, чтобы понять вещи. Отойдите на мгновение назад и успокойтесь. Когда человек спокоен, сложные события становятся простыми".

 Запомните мысль: "Внутренняя гармония, сама по себе огромная ценность". Пусть она станет вашим надежным щитом.
 
 

Щит императора

 То же самое утверждал Монтень: "Каждому живется хорошо или плохо в зависимости от того, что он сам по этому поводу думает".

 Итак: БОРИТЕСЬ С ОТРИЦАТЕЛЬНЫМИ ЭМОЦИЯМИ И МЫСЛЯМИ. Это в вашей власти.
 Одна эта мысль успокаивает нас, укрепляет, направляет к применению других философских методов. Одним из них и очень действенным является известный с античных времен принцип:
 

Стоическое разграничение

 Зато есть другой подход. Различайте вещи, которые вы в состоянии контролировать и которые вне вашей власти. Последние примите, как неизбежное, как плохую погоду, как разбушевавшуюся стихию. Разве на плохую погоду можно обижаться? Только глупец на это способен. Пошел дождик - вы раскрываете зонтик и никаких эмоций. Независящие от нас события - это то же самое, та же стихия, с которой сталкивается человек.

 Многие философы высказывали эту мысль. Философ-стоик Эпиктет говорил: "Существует только один путь к счастью - для этого следует перестать беспокоиться о вещах, которые не подчинены нашей воле... Одна из вещей, которая "не в нашей власти" - это везение".

 Генри Форд сказал примерно то же самое: "Когда я не могу управлять событиями, я предоставляю им самим управлять собой".

 Допустим, вы застряли в пробке и досадуйте, что опоздали. Тогда спросите себя, а зависело ли это от меня? Конечно же, нет - это случайность. В таком случае, независящее от нас событие схоже с проявлением стихии. А можно ли бороться со стихией? Нет. Разумно лишь приспосабливаться к ней. И в нашем случае, разумнее всего смириться с опозданием, больше не думать о нем, переключиться на что-нибудь другое, посмеяться над своей ситуацией.
 Итак: НЕ БОРИТЕСЬ С ПЛОХОЙ ПОГОДОЙ, ЛУЧШЕ РАСКРОЙТЕ ЗОНТИК.

 Ну а если произошедшее полностью зависело от вас? Например, вы перепутали время вылета самолета, и он улетел без вас. Что делать, целыми днями попрекать себя и перемалывать в уме свою ошибку? В этом случае лучше вспомнить о методе:
 

Не плачь о прошлом

  "СУЩЕСТВУЕТ ЛИШЬ ОДИН СПОСОБ В ЭТОМ МИРЕ ИЗВЛЕКАТЬ ПОЛЬЗУ ИЗ ПРОШЛОГО - ОН ЗАКЛЮЧАЕТСЯ В СПОКОЙНОМ АНАЛИЗЕ НАШИХ ПРОШЛЫХ ОШИБОК, ЧТОБЫ НИКОГДА НЕ ПОВТОРЯТЬ ИХ В БУДУЩЕМ, а затем следует полностью забыть о них", - утверждал Дейл Карнеги. В своей книге [2] он рассказал о таком поучительном опыте:

 "Как-то утром наш класс строем вошел в научную лабораторию, где нас ждал учитель мистер Брэндуайн. На краю его стола на видном месте стояла бутылка с молоком. Мы заняли свои места, и с удивлением уставились на бутылку, не понимая, какое отношение она имела к уроку гигиены. Вдруг мистер Брэндуайн встал и швырнул бутылку с молоком в раковину. Бутылка разбилась, и молоко вылилось. А он крикнул: "Не плачьте из-за разлитого молока! Потерянного не воротишь!" Затем он велел всем нам подойти к раковине и посмотреть на осколки разбитой бутылки.
 "Смотрите внимательнее, - сказал он, - я хочу, чтобы вы запомнили этот урок на всю жизнь. Молоко уже вылилось, его уже нет - вы видите, что оно стекло в опускное отверстие; никакие переживания и сетования в мире не могут вернуть обратно хоть каплю этого молока. Будь мы предусмотрительнее и осторожнее, мы могли бы спасти молоко. Но теперь уже слишком поздно - все, что нам остается делать - списать его со счета, забыть об этом и заниматься другими делами".

 Еще лучше, если у вас хватит сил посмеяться над своей неудачей:
 "- Что же это ты так! упустил прекрасную возможность получить должность бухгалтера в банке! - заявил тесть зятю, делая особое ударение на слове "банк".
 - Вечно считать чужие деньги, это все равно, что быть евнухом в гареме: видеть вокруг много прекрасных женщин и не иметь возможности наслаждаться, - ответил молодой человек".

 Итак, ВЫ СОВЕРШИЛИ ОШИБКУ, сделали неверную ставку - ПРОАНАЛИЗИРУЙТЕ НЕВЕРНЫЕ ДЕЙСТВИЯ, А ЗАТЕМ ЗАБУДЬТЕ О ПРОШЛОМ.

 Если же ничто не помогает, рассуждения вроде бы верные в теории, на деле неэффективны; навязчивые мысли не исчезают, пережевывание досадных прошлых ошибок продолжается. Или как при лечении зуба, обезболивающий эффект оказывается временным, и зуб начинает ныть с большей силой. В этом случае попробуйте замечательный метод, придуманный все тем же императором и именуемый:
 
 

Взгляд с высоты

 Но невозможно наблюдать за текущими проблемами с точки зрения не наступившего будущего. Марк Аврелий предложил такой прием: вместо локального взгляда на мир, создающего узкую картину реальности, посмотреть на нашу жизнь с более высокой точки зрения - например, Вселенной. Так мы увидим, насколько мы маленькие и незначительные в общей картине мироздания, и проблемы и переживания наши тоже маленькие.

 Пусть ваше воображение придет вам на помощь: поднимитесь на гору, взлетите на самолете под облака, отправьтесь на зимовку в Антарктиду, отправьтесь в опасное путешествие, где каждый день вам придется не переживать о прошлой ошибке и досадовать, не раздражаться по пустякам, а бороться за саму жизнь. И вот оттуда мысленным взором посмотрите на ваши неприятности, ваши проблемы. Уверяю вас, они покажутся вам меньше и незначительнее.

 Образец стойкости и разумного взгляда на трагические события жизни дает нам философ Анаксагор. Ему, обвиненному в "безбожии" грозила смертная казнь. Анаксагору пришлось бежать из Афин. Некто ему посетовал: "Ты лишился общества афинян", намекая на бедственное положение философа. Но Анаксагор по-другому оценивал происходящее, он смотрел на реальность с другой точки зрения. Он спокойно ответил: "Нет, это они лишились моего общества".
 
 Итак: ВЗГЛЯНИТЕ НА ВСЕ ИНЫМ ВЗГЛЯДОМ, КАК БЫ ПОДНЯВШИСЬ МЫСЛЕННО НА ВЫСОКУЮ ГОРУ.
 
 

Заключение

Литература